De onde vem o estresse?
Muitos acreditam erroneamente que o estresse surge exclusivamente. No entanto, na verdade, o estresse nasce dentro de nós, este é um tipo de reflexo do nosso corpo para manifestações externas. Isso significa que somos responsáveis por sua aparência. Todas as pessoas reagem de maneira diferente para a mesma situação: eles não vão olhar para alguém, e a pessoa começa a entrar em pânico, enquanto para outra tal situação é um truque diário.
Nível de estresse depende diretamente de nós e nossas reações, e não do que acontece conosco
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Acontece que o nível de estresse depende diretamente de nós e nossas reações, e não do que acontece conosco. Sim, você nem sempre pode mudar as circunstâncias e alguns aspectos da sua vida, mas sempre pode mudar sua atitude em relação a eles. Vamos ver como fazer isso.
Reduzir o estresse para um mínimo
Uma das formas mais eficientes é a meditação. É necessário se você sentir que eles estão prestes a explodir. Esportes e atividades ao ar livre também são recomendadas. Em nenhum caso, não tente remover o estresse do álcool - então você aplicará ainda mais danos ao sistema nervoso e ao corpo como um todo.
Se a maioria de tudo você está preocupado com a percepção negativa de você com pessoas, você pode jogar com segurança. Quantas pessoas percebem você, mais do que uma pessoa depende da pessoa da pessoa que avalia você e não tem nada a ver com a realidade. Não é necessário participar da desmontagem que você não diz respeito, geralmente não completamos nada, e você também vai quebrar sua tranquilidade pacífica.
Sorriso!
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Sorriso!
De fato, um sorriso é capaz de reduzir o negativo, praticamente excluindo sua manifestação. Julgue-se: você quer pegar algo de uma pessoa e começar a xingar. Claro, em resposta, você receberá uma reação negativa. Mesmo se você contasse a verdade, seu feed negativo pega o mesmo. Portanto, mesmo que seja difícil, tente resolver questões em uma veia pacífica e ser benevolente - então você reduzirá o estresse não apenas em si mesmo, mas também nos outros.
Várias dicas, como superar a situação estressante:
Pare de pensar em ruim
Acontece que após a situação desagradável, continuamos a percorrer sua cabeça. Acredite, não será melhor de tais pensamentos obsessivos, mas você continua a pensar através de cenários de desenvolvimento alternativos, como eu poderia responder ou algo mais.
Dica: Mude para outra coisa, distraído, adiar a solução para os problemas até a manhã.
Você mesmo provavelmente notou que de manhã parece que o mar é profundo, enquanto à noite estamos espremidos como um limão, então os problemas começam a progredir em nossa apresentação. Nesta situação, é importante avaliar sobriamente sua condição e entender se você pode resolver este problema agora, é tudo realmente tão ruim, ou você está apenas cansado.
Há uma técnica complicada se os pensamentos ruins não saem e querem imediatamente assumir a solução de problemas. Promete sua consciência para resolver o problema pela manhã. Com uma grande perceptibilidade, seu cérebro concorda, e você pode dormir em silêncio. De manhã, você descobrirá que o problema não é tão global, que você apresentou na véspera da noite.
Tente tratamentos de água
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Tente tratamentos de água
O que você acha que faz as pessoas se exporem a "torturar" com água gelada? Por que mergulhar no buraco? E então isso com um resfriamento agudo no corpo, as endorfinas são distinguidas. Eles também nos levam ao estado de euforia após um salto de pára-quedas. Eles são produzidos em caso de lesão - como um analgésico natural. O resfriamento introduz o corpo em um estado de estresse, mas não psicológico, esse estresse "físico" é apenas contribui para o desenvolvimento de endorfinas. Mas se a moldagem não é o seu método mais e mais poupador será um chuveiro contrastante. Para combinar agradável com útil, recomendamos visitar a piscina.
Ligue sua faixa favorita
A música também contribui para o desenvolvimento de "hormônios de alegria". Não é suficiente, enquanto ouve ainda triste e, à primeira vista, música depressiva você pode experimentar a felicidade. Mas só se você gosta disso.
Não é recomendado ouvir composições muito rápidas e assertivas - eles têm maior estresse no cérebro. Escolha qualquer coisa suave, medida, mesmo se você não é um aderente especial dessa direção, você dá assim o cérebro e o sistema nervoso o descarregamento necessário. A musicoterapia tem uma ação em cerca de 15 minutos.
Comece a se referir à vida mais fácil e encontre seus próprios métodos de relaxamento, então qualquer estresse irá contorná-lo ao lado.