Número do erro 1. É impossível comer depois das seis da noite
Talvez uma vez, durante os tempos de nossas avós, que estavam no trabalho às 5 da manhã, e foram para a cama com o fim do programa "tempo" - na metade do décimo da noite, essa rotina estava correta. Se você se mover para dormir às duas horas da manhã, então fome todo esse tempo. Então você não só não beneficiará sua figura, mas também prejudicará a saúde.
Seu regime - suas regras
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É fácil comer um jantar leve por três horas antes de dormir, e em seis a sete horas da noite você pode ter um almoço apertado.
Número do erro 2. Gorduras e carboidratos são prejudiciais ao corpo
As gorduras são realmente prejudiciais a figuras e saúde, mas sem que o metabolismo correto seja impossível, vitaminas, A e E, e a produção de hormônios sexuais é reduzida. Sem gorduras, a idade da pele e o fígado sofrem.
Obtê-los melhor de azeitona ou manteiga, peixe, carne. Mas produtos que contêm gorduras escondidas: salsicha, maionese, cookies, bolos - você precisa remover da dieta.
O bolo contém gorduras e carboidratos, e tudo não é benéfico.
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A mesma história e carboidratos - são necessários para o corpo. A única questão é do que os pegamos. Açúcar, confeitaria, frutas doces e bebidas trazem danos. E cereais, leguminosas, bagas, legumes, verdes, que também contêm carboidratos, é o componente necessário da nutrição adequada.
Número do erro 3. Os lanches não são benéficos
Desde a infância, ouvimos: "Não é uma cadela, não pegam um para baixo, sente-se e coma normalmente." Claro, as refeições principais - café da manhã, almoço e jantar - ninguém cancela, mas a pessoa de sua energia pode não ser suficiente para o dia inteiro. Portanto, os lanches são simplesmente necessários. Outra coisa é que deve ser nozes, frutas, não cachorro quente ou batatas.
Lanche - não significa fast food
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Número do erro 4. Para perder peso, você precisa comer separadamente
Nosso corpo é organizado de tal forma que possa digerir simultaneamente proteínas, gorduras e carboidratos. Não há necessidade de separá-los. Como evidência não e científica de que alimentos separados ajuda a perder peso.
Refeições separadas não ajudarão a entrar em jeans antigos
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A única coisa que dá refeições separadas é conveniência ao calcular calorias usadas durante as refeições.
Número do erro 5. Pão preto é mais útil que branco
A próxima coisa é incompreensível de onde a ilusão tomou. O que é preto que o pão branco contém quase a mesma quantidade de calorias. Além disso, a cor escura do pão em muitos casos é alcançada à custa dos corantes, e não devido ao tecido útil.
Coma o pão direito
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Se não houver jantar "sem pão", escolha variedades ricas com vitaminas com farelo ou pão sem terra de grãos sólidos.
Número do erro 6. Legumes e frutas perdem vitaminas durante o congelamento, mas retêm-se no suco
As modernas tecnologias de congelamento mantêm todas as substâncias necessárias em vegetais e frutas. Além disso, por exemplo, montados na estação e morangos congelados são muito mais úteis do que a estufa cultivada no inverno.
No suco muitos conservantes
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Mas em sucos de vitaminas e minerais, que são mantidos nas frutas, permanecem metade. Eles não contêm fibra valiosa.
Número do erro 7. Todos os produtos orgânicos são naturais e úteis
Devemos desapontá-lo: Na maioria dos casos, a inscrição na embalagem "organizador" é um curso de marketing. Com o cultivo desses vegetais e frutas, os OGM e os pesticidas também podem ser usados, mas são uma ordem de magnitude mais caro, já que seu preço é colocado em publicidade e um belo invólucro.
Comprar legumes sazonais, há menos química
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