Com o início da noite, o desejo de abrir os aumentos de geladeira, não percebeu? Não vale a pena se limitar, mais lhe diremos quais produtos para manter à mão em caso de uma noite "RAID".
Dois problemas de uma mulher dos dez melhores - não funciona antes de dormir e é impossível perder peso. E segue-se do outro, então é necessário resolver os dois problemas juntos. É muito difícil ter pessoas que estão atrasadas devolvidas para casa e preferem jantar no final do café da manhã. Vamos descobrir o que cozinhar o jantar para não sofrer remorso da consciência depois.
Há muitas receitas, como cozinhar pratos de cogumelos low-calorie
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Cogumelos.
Nós não encorajamos a fritar uma enorme frigideira de cogumelos em um molho de frutas. A melhor solução irá preparar um punhado de cogumelos para um casal ou ferve-os. Há muitas receitas como preparar pratos de baixa caloria de cogumelos, mas é muito saboroso. Com muito cuidado, nós cuidaremos de cogumelos em conserva, como nesta forma eles dificilmente podem bater no fígado.
Maçãs assadas no forno
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Maçãs assadas no forno
Quais maçãs cozidas é o ponto mais importante. Frutas frescas só fortalecerão o apetite, e você fica ainda mais em vez de perda de calorias. Mesmo de uma maçã fresca, você pode querer adicioná-lo a frango frito ou sanduíche com bacon. Portanto, basta assar. É ainda melhor antes de cozinhar para despejá-los com mel e polvilhar com uma pequena quantidade de açúcar, transformando-se em sobremesa. Outra vantagem deste prato é o conteúdo de substâncias que o ajudarão a dormir.
Peito de frango
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Peito de frango
Um dos produtos mais alimentares é um peito de frango, contém uma grande quantidade de proteína e muito pouca gorduras. Você não pode apenas cozinhar o seio, mas também assar, a carne ainda salvará as propriedades benéficas. Então, tendo decidido comer um sanduíche de lanche com salsicha, pense e substitua a salsicha na carne de frango.
Nozes de amêndoa.
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Nozes de amêndoa.
O lanche noturno pode ser suplementado com nozes, eles são muito nutritivos. Você precisará de um pouco - 5-10 peças. Apesar de todos os benefícios das nozes, você precisa saber a medida, porque este é um produto de calorias muito alto. Tente comer nozes em pequenas porções e certamente nem todos os dias.
Kashi.
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Kashi.
A beleza do mingau é que ele pode ser soldado para o café da manhã, para o almoço e até mesmo para o jantar, mas não suportará danos na figura - desde que você vai cozinhar na água, e não no leite, sem adicionar açúcar e geléia . Se você não pode comer mingau "vazio", adicione um pouco de mel e frutas secas.
Salsão
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Salsão
Nem todo mundo "digerir" gosto e cheiro de aipo cru, mas provavelmente é o produto mais popular para perda de peso no mundo. Aipo Calorie - 16 calorias por 100 gramas. É enriquecido com muita fibra, então você tem vários gramas de produto para a saturação total. Um pequeno lifhack para perder peso: corte aipo com pequenos pedaços e fritar com a adição de azeite - este prato vai lembrar as batatas fritas, mas o benefício de aipo é muito mais.
Sushi
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Sushi
Uma pequena porção de rolos pode ser um bom jantar (apenas 350 kilocalories). Claro, Sushi não é o prato mais útil, mas se você se comparar com o mesmo sanduíche, os rolos contêm cinco vezes menos calorias. No entanto, há uma coisa: apenas rolos recém-soldados podem ser absolutamente inofensivos para a figura e, portanto, você terá que cozinhá-los, e isso não é tão fácil.
Leite
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Leite
Se você está constantemente sentado em dietas, é possível que você tenha uma deficiência de cálcio. Nesta situação, o leite virá ao resgate. Além do cálcio, o leite contém um número de ácidos importantes para o corpo - mais de 20 itens. No entanto, o leite não deve ser levado devido ao alto teor de lactose.