"Da adolescência com sua pequena altura (158 cm), pesava cerca de 56 kg. Eu gostei de tudo, fiquei confortável nesse peso. No entanto, no período do 11º ano do 1º ano da universidade, marquei cerca de 10 quilos pela razão pela qual havia muito estressante dois anos para mim. Primeiro, o EGE, o início da escola, a admissão na universidade ...
"Naquele momento eu me recuperei até o meu peso máximo - 65 quilos"
Foto: Arquivo pessoal
Foi 1 Curso para mim ser muito nervoso ano: desde o primeiro minuto de estadia neste lugar, percebi que isso não é meu ... mas eu tive que aprender. Assim como eu me recuperei naquele momento até o meu peso máximo - 65 quilos. Eu não me chamaria nesse período de espessura, mas quilogramas extras eram perceptíveis. Por exemplo, eu tinha bochechas gordinhas. Eu já estava fisicamente desconfortável nesse peso.
"Eu não me chamaria naquele período tolstoy, mas quilogramas extras eram perceptíveis".
Poderia ter sido capaz de render análises que ajudam a determinar quais produtos retardam o metabolismo e que são acelerados. Isso constrói um sistema de energia. De acordo com os resultados dos testes, recebi listas individuais de produtos: Vermelho, verde e neutro. Nos últimos dois anos, eu alimento nessas listas quase constantemente. Da lista verde, posso ter alguma coisa e em quaisquer quantidades; É aconselhável não usar nada da lista vermelha (há até mesmo produtos sublinhados que não são recomendados para comer em todos); Da lista neutra, é permitido comer comida duas ou três vezes por semana.
A primeira etapa da perda de peso: alimentos exclusivamente na lista verde. Por 3-4 meses de tal comida, perdi 14 quilos - e isso é sem esportes! Na clínica em que entreguei análises, também dei recomendações que eu poderia praticar esportes na forma de yoga ou pilates 2-3 vezes por semana 30-45 minutos - não valeu a pena.
Esses 14 quilos foram rápidos o suficiente. Eu despejei 1,5-2 quilos por semana. Meu peso mínimo foi de 45-46 kg. Quando, mais uma vez fui examinada pelo endocrinologista e o médico viu meu peso, ela disse que era hora de eu parar e até mesmo discar um pouco, então eu marquei cerca de três quilos. Agora meu peso varia entre 49 e 51 kg.
É verdade que, na quarentena, recuperei em 1,5 quilogramas no primeiro mês, mas agora eles já saíram, só porque comecei a se mover, parei de estar em casa.
Eu comendo regularmente nessas listas. Se eu comer algo da lista vermelha, desde o "proibitivo", então em obrigatório, então você precisa "limpar" - eu começo a comer exclusivamente na lista verde novamente.
O que está incluído nas minhas listas? Eu quase recusei completamente uma proteína animal, muito raramente uso carne. Eu posso pagar algum tipo de peixe branco, frango, carne, mas ao mesmo tempo a proteína da planta aparece a maior parte de tudo, é útil para o meu corpo.
"Por 3-4 meses desses alimentos, perdi 14 quilos - e isso é sem esportes!"
10 produtos de cada uma da minha lista (verde, vermelho, neutro):
Verde:
- Rachadura;
- Sybas;
- Produtos de soja e soja;
- amêndoa;
- queijo cottage 1-2%;
- Bulgur;
- aveia;
- maçãs;
- granada;
- milho.
Neutro:
- batatas;
- Pato;
- pão integral;
- Melancia;
- cana de açúcar;
- Damascos;
- Creme azedo 15%;
- sal marinho até 16 horas;
- feijão branco;
- Queijos até 50%.
Vermelho:
- limão;
- manga;
- farinha de trigo do mais alto grau e produtos dele;
- camarão;
- vaca de leite;
- espinafre;
- carne de cavalo;
- carne de porco;
- um tomate;
- Melão.
Eu sou literalmente duas ou três vezes por semana para jantar de frango ou cambal. Eu recebo a parte principal da minha proteína do grão, é bastante grande crupe, leguminosas, nozes, legumes ricos em proteínas.
Além disso, tenho muita proteína leiteira na dieta, mas o leite de vaca em sua forma pura, por exemplo, excluído. Eu substitui-lo com cabra ou vegetal. Mas eu como o creme azedo, Kefir, queijo cottage, Ryazhenka - todos esses produtos podem estar em quaisquer quantidades. Sim, nestas listas, eu rapidamente perdi peso. Mas o mais importante é que eu não tive estresse ao me mudar para tal sistema, e com tal dieta, estou muito confortável. "
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