Você pode falar infinitamente sobre os benefícios da água potável para o corpo, mas qual é o ponto nisso, se você não aplicar conhecimento na prática? Se você quiser permanecer vigoroso o dia todo, ter limpo a pele e o cabelo brilhando, acelerar o processo de pensamento e, em geral, sentir-se melhor, sem água não pode fazer. Dizemos como se ensinar a beber água suficiente por dia.
Instale o objetivo
Você pode pensar: "Por que eu preciso disso, se já prometi beber mais muitas vezes, e nada funcionou?" Acredite em mim, você sentirá uma diferença perceptível quando você muda algumas táticas. Compre uma garrafa de dois litros de água potável e coloque-a na frente de si mesmo na mesa. Você pode dividir a garrafa para a garrafa de traços à mesma distância entre si. Assine o tempo: 8,00, 10,00, 12.00 e assim por diante. Este será o seu objetivo: a uma certa hora, você precisa beber o volume de água para a marca. Você pode iniciar experimentos de suco, leite ou chá, se você costumava beber irregularmente.
Mantenha um copo de água limpa à mão
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Adicionar gosto
Com variedade existente de produtos nas prateleiras de supermercados, nos tornamos dependentes do sabor da comida - agora preferimos considerar o chocolate com morangos e vamos considerá-lo "chato" e substituí-lo no outro - com sementes de Chia e mel. O que dizer sobre a água ... você tem que ir no cérebro e diversificar a água, adicionando seu gosto - coloque um punhado de bagas frescas ou congeladas na garrafa, adicionar decocção de ervas, por exemplo, hortelã, camomila, melissa, ou corte o limão e pepino com círculos. Além do sabor, a água trará ainda mais benefícios para o corpo - em bagas, legumes e decocidades contêm antioxidantes, desacelerando o processo de envelhecimento.
Adicione bagas frescas à água
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Deixe a água estar fria
Concordo que a água gelada é melhor e mais fácil de beber do que a água da temperatura ambiente. Adicione gelo ou bagas congeladas a um copo - eles vão soltar a temperatura da água. Você também pode criar cubos de gelo - misturar a decocção de ervas e suco de limão, adicione peças de frutas e bagas e congelar a mistura. É importante que a água não seja gelo, caso contrário, você pode facilmente pegar um resfriado.
Usartubo
Surpreendentemente, este conselho simples funciona! Enquanto você bebe água através de um tubo em pequenos goles, a água do vidro desaparece literalmente na frente dos olhos. Não em vão, as crianças compram óculos incomuns, acusados por tubos - este é um recebimento de atenção para prestar atenção, um elemento de jogo que realmente atrai e torna a beber mais comum.
Beba através do tubo
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Instale seu aplicativo móvel
Muitas empresas lançaram um aplicativo que permite monitorar o consumo de água. Em alguns, você vai celebrar quantos copos bebiam. Nos outros - regue uma planta virtual com água, que você já conseguiu consumir. Escolha o aplicativo ao seu gosto e não se esqueça de usá-lo. Nas configurações, você pode ativar um lembrete que será exibido na tela do seu smartphone a cada par de horas com a intenção de lembrá-lo de beber outro copo de água.