A transição para o trabalho remoto no início Todos foi percebido positivamente: parecia que o tempo salvo na estrada poderia ser gasto em uma hora extra de sono ou esportes. No entanto, a vida isolada se transformou em dificuldades adicionais. Devido à baixa atividade motora e resolver a mudança decimal, muitas pessoas se tornaram mais preguiçosas e irritadas. No entanto, há formas fiéis de aumentar o humor e cobrar por um dia de trabalho - falamos sobre eles neste material.
Sistema de transporte
Se você ainda está rangendo janelas de madeira na casa, é hora de substituí-los por novos e acostumar-se a trabalhar com uma janela aberta. A fome de oxigênio é prejudicial ao cérebro, pois diminui a velocidade de seu trabalho, e a longo prazo provoca enxaqueca, tontura e a produção de adrenalina. A primeira vez distrairá o ruído da rua, mas em breve você será adaptado e você não vai notar. Mas você vai sentir cheiros - os estudos provam que as fragrâncias de lavanda, rosas, ervas reduzidas reduzem o nível de estresse e contribuem para a produção de serotonina - hormona de felicidade.
A ventilação da estrada ajuda o trabalho do cérebro
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Limpeza diária
Compre um aspirador de robô que será removido diariamente do chão um pequeno lixo. Não se esqueça de limpar a mesa com uma poeira úmida e limpar o teclado de um laptop. Estudos provam que a limpeza do local de trabalho afeta diretamente nossa produtividade. Assim, o professor associado Indiana Nicole Keith explorou 998 afro-americanos envelhecidos de 49 a 65 anos e provou que pessoas com casas limpas eram mais saudáveis e ativas do que seus pares. Além disso, passeios regulares, como se viu, influenciou a saúde das pessoas em menor medida. Então o trapo nas mãos e vá em frente!
Bebidas legais
Instale a mini-frigorífico no escritório em casa, no qual haverá água limpa com limão e suas bebidas não alcoólicas favoritas - chá verde, smoothies, sucos de frutas. Beba pelo menos dois litros de líquido fresco por dia para manter um equilíbrio de água e esfriar o corpo. Nosso cérebro é de 80% consiste em água, já que o Brainmd escreve, por isso é necessário reabastecer regularmente o fornecimento de fluido no corpo regularmente. Não se esqueça de frutas e bagas frescas, que consistem em água e fibra - eles ajudarão você a manter um equilíbrio de água quando você não quer beber. No entanto, tenha cuidado com o número de doces bebidas: você pode recuperar imperceptivelmente.
Beba o máximo de líquido possível
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Organização do espaço
É impossível fazer sem zona para gravar notas - no telefone todas as tarefas nas prateleiras não se espalharão. Compre uma placa de marcador e pendure ao lado do local de trabalho, onde você pode escrever da mão e cola adesivos nele com lembretes importantes. Se a sua área de trabalho é limitada, compre pelo menos um diário e derrame como você é confortável. Ao escrever informações sobre a transportadora, você isenta a memória operacional do cérebro para resolver problemas, em vez de armazenar dados importantes. Não se esqueça de fazer lembretes no telefone com deadlandes para não sentir falta deles.
Entrega de alimentos
O mais quente fica na rua, quanto mais preguiçoso para cozinhar uma salada vegetal de grande escala. Enquanto isso, em uma salada, você não viverá - o cérebro precisa de proteína e carboidratos complexos. Salvar da rotina pode serviços de entrega de alimentos: você pode pedir uma ração pronta para uma semana ou escolher pratos quando estiver com fome. Nas principais cidades, a entrega do restaurante local não terá mais de 30 minutos - você pode fazer um pedido e continuar a trabalhar enquanto o correio está indo para você. Ingredientes apetitosos, ingredientes de alta qualidade e o processo de ordenação de alimentos em si - tudo isso estimula sua digestão, então mesmo no calor que você quer ter um lanche com um prato saudável e saudável.