Ginástica respiratória ou utensílios de espancamento? Exercícios de respiração. O fato é que quando as batidas, os pratos mais provavelmente não ajudam a não bater e contando placas quebradas. Mas uma pessoa entende que ele atinge os pratos desejados, e começa a parar-se, e isso é ainda mais bravo. A adrenalina se destaca e o estresse é aprimorado apenas. Uma ginástica respiratória melhora a saturação do sangue com oxigênio. Como resultado, o cérebro envia sinais para as glândulas supra-renais para que a emissão de adrenalina diminua. O coração começa a diminuir com menos frequência. E o estresse passa.
Batendo peras ou cantando? Cantando. De fato, batendo pêras - esta é as mesmas placas de chicoteamento. Tais movimentos nítidos apenas excitam o sistema nervoso humano. E cantar distrai uma pessoa de problemas, como ele começa a seguir como canta. Além disso, o canto também é uma espécie de ginástica respiratória, cujos benefícios já falamos.
Chá ou chá com leite? Chá com leite. Ambas as bebidas impedem a geração de hormônios de estresse, em particular a adrenalina. Mas chá com leite há outra substância contra o estresse - triptofano. Aumenta no sangue o número de alegria de serotonina - hormona.
Assistir água ou fogo? Olhe para a água. As cores azuis, azuis e verdes de água estão em um espectro fria. E realmente acalma uma pessoa. E a cor do fogo é um espectro vermelho, que, pelo contrário, excita o sistema nervoso.
Chocolate ou halva? Halva. Essas iguarias aumentam o nível de endorfinas no corpo - joy hormonas. Mas Halva também aumenta a quantidade de fosfatidilserina. E esta substância reduz a quantidade de cortisol no hormônio do estresse do sangue.
Dica: A coisa mais importante durante o estresse não é entrar em você e encontrar uma pessoa que ouvirá e me contará.