De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), de 1975 a 2016, o número de pessoas que sofrem de obesidade, mundial cresceu em todo o mundo. A obesidade é uma doença complexa que tem muitas razões, entre as quais um dos principais lugares ocupam carboidratos simples, que são adicionados à comida pelo fabricante, cozinheiro ou consumidor, além de açúcares naturais presentes da natureza em mel, xarope, vegetais e frutas. O principal perigo de tais açúcares é que eles estão "ocultos" em produtos alimentícios reciclados que geralmente não são considerados doces. Por exemplo, no iogurte bebendo "dietético". Eu descobri o que é a dependência perigosa do açúcar e como se livrar dele.
O que o médico diz
De acordo com a Associação Europeia para o estudo da obesidade, o excesso de peso está diretamente relacionado ao consumo excessivo de bebidas contendo açúcares livres. Tais bebidas, exceto iogurtes incluem sódios e limonadas. Um açúcar em vaso de uma bebida carbonatada contém até 40 gramas (cerca de 10 colheres de chá) açúcar. Enquanto quem recomenda não comer mais de 6 colheres de chá por dia. Quais conseqüências negativas para o corpo ainda podem dar consumo excessivo de açúcar? Os açúcares livres levam a um aumento na concentração de gorduras - triglicerídeos. Isso é repleto de o desenvolvimento de doenças cardíacas, aterosclerose (doença de embarcação) e obesidade.
Bebidas com açúcar pode causar problemas de saúde graves
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Outras consequências negativas
O consumo excessivo de açúcar causa hiperglicemia - um aumento na glicose no sangue. A fim de reciclar tal um número de glicose, o pâncreas começa a produzir mais ativamente uma insulina hormonal. Com o tempo, o pâncreas é esgotado e a insulina diminui. Isso leva a uma violação da glicose dividindo e aumenta o risco de diabetes mellitus tipo II.
Açúcar aumenta a taxa de reprodução de micróbios patogênicos na cavidade oral, e esta é a principal causa de cárie.
O uso excessivo de açúcar causa candidíase, disbacteriose, carboidratos com deficiência e metabolismo de proteína e, como resultado, reduzindo a imunidade geral.
O açúcar promove o cálcio de leashing do tecido ósseo.
Foi cientificamente comprovado que o açúcar afeta negativamente a pele - viola a troca de elastina e colágeno, o que causa envelhecimento prematuro.
O açúcar convencional é melhor substituído por Stevia
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Como substituir os doces
Recusar refrigerante, sucos embalados e limonada. Em vez disso, tenha o hábito de cozinhar limonada em casa. Nenhum açúcar é apenas água, limão e hortelã. Leia sempre a composição em produtos de embalagem. Muitas vezes você não pode nem suspeitar do alto teor de açúcar no produto com uma "dieta dietética". Não lanche com barras de chocolate ou produtos de padaria. Substitua-os em nozes e uma pequena quantidade de frutas secas. Coma uma quantidade moderada de frutas e legumes. A frutose, contida na comida vegetal, também é capaz de se transformar em gorduras e promover ganho de peso. Vá para o Substituto Natural de Açúcar - Stevia. As folhas desta planta possuem não apenas um sabor doce, mas também têm propriedades antioxidantes.