O verão praticamente chegou ao fim, mas isso não significa que seja possível relaxar para se preparar predial para a nova temporada, jogando tudo demais. É mais fácil impedir o status quando seu corpo começará a rezar por ajuda. Além da atividade física obrigatória, você não deve esquecer a nutrição, sem a qual todos os seus esforços no ginásio são inúteis. Hoje decidimos falar sobre como não derrubar a dieta e o que prestar atenção.
A temporada passou
Não importa como você ama morangos e outras frutas e legumes sazonais, com o início do outono, eles não trarão mais benefícios. Tudo tem o seu tempo. A partir de setembro, preste atenção aos produtos do outono: abóbora, marmelo, beterraba, uvas e caqui. Quanto às maçãs, você pode usá-los quase em todos os lugares, é importante apenas escolher a variedade desejada. Na estação fria, nosso corpo é especialmente vulnerável e, portanto, não a privativa de fibras úteis e fontes naturais de antioxidantes. Não é necessário se afastar das abóboras, que aparece bela mingau de arroz, na estação fria, produtos nutritivos naturais substituirão muitos aditivos de farmácia.
Não se esqueça de cítricos
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Não se esqueça de água
Produto verdadeiramente promonante - água limpa. No entanto, muitos admitem que no outono da água potável não é fácil, não naquele verão. E ainda fazer um esforço em si mesmos - somente a água pode ajudar a trazer toxinas e causar o metabolismo para acelerar. Se você é muito difícil, adicione um pouco de suco de limão ou mel a um copo de água, fazendo algo como um coquetel natural. Ao mesmo tempo, café forte, sem o qual não representamos a vida no escritório, pelo contrário levará à perda do fluido necessário, você rapidamente se cansará, então faça uma escolha a favor da água comum, se você tem uma escolha entre sua bebida favorita e útil.
Cítricos - nossos todos
Outro convidado promonante na mesa é citrino fresco. Se você tiver problemas com o estômago, consulte seu médico assistente, seja no seu caso, vale a pena ficar com laranjas frescas e se inclinar em tangerinas. Como você sabe, os cítricos são uma fonte de vitamina C, que ajuda nossa imunidade a combater patógenos. Sim, e, concordando, depois de uma laranja, o humor é aumentado significativamente.
Não desista de gordura
Mas ainda com cuidado de escolher. Um exemplo de produtos que contêm gorduras úteis para o corpo: abacate, nozes, peixe vermelho. Especialmente útil nesta linha pode ser chamado de nozes que servirão como um excelente lanche no trabalho e fora da casa, eles enriquecerão o corpo com substâncias úteis e se tornarão uma excelente fonte de proteína. Você pode adicionar nozes tanto em pratos quentes quanto em sobremesas em casa. Também atenção especial merece abacates, que já conseguiram reconhecer a fruta mais útil do mundo. Apesar da alta caloriedade, o abacate é um produto dietético. Use-o como um substituto para produtos acabados a cuspir no pão e adicionar quase todas as saladas.