O principal problema nutricional durante o resto é o desejo de experimentar todos os pratos locais. É verdade que devido à capacidade limitada do corpo, o estômago é rapidamente preenchido com alimentos e uma sensação desagradável ocorre. Depois de férias, cada um introduz 2-3 quilogramas extras, que têm que expulsar os exercícios no ginásio e restrições na nutrição. Dizemos como se manter da tentação de se mover.
Prepare com antecedência
Ao escolher o hotel, preste atenção aos comentários: fotos do buffet, o hotel. Eles vão te dizer como os diversos produtos são apresentados no restaurante e existe no território dos complexos motivos de esportes. Se você não gosta do sistema "tudo incluído", preste atenção à direção do descanso. Como parte de um país, é melhor escolher uma cidade do sul onde frutas e legumes crescem a maior parte do ano - a comida certa vai custar-lhe mais barato. Coloque em roupas de bagagem para esportes e o mais simples inventário - elásticos elásticos para treinamento intensivo de energia.
Escolha um espaço de descanso com cuidado
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Beba mais água
As pessoas são muitas vezes fome confusa e sede. Durante as férias, siga estritamente a quantidade de bêbado - a base da dieta deve ser pura água não carbonatada. Se você não pode se forçar a beber um vidro extra, adicione suco de fruta natural na água, várias folhas de hortelã fresca e cubos de gelo, ou 2-3 fatias de limão ou limão. Beber pelo menos 2 litros por dia é importante porque, em altas temperaturas ambientais, o corpo suina ativamente. A falta de umidade provoca tontura e uma sensação de escassez de ar. Não estrague suas férias visitando o médico.
Ser mais ativo do que o habitual
Não recuse excursões, andando pela cidade e festas no clube. Qualquer atividade motora irá ajudá-lo a se recuperar durante o período de férias. Nadar no mar, andar de bicicleta e andar mais a pé - treinamento cardio, combinado com um passatempo interessante, passará despercebido. Sim, e você receberá muitas emoções de atividades ao ar livre, em vez de rodada, deitada na praia.
Encomendar um prato, então outro
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Confie em seu corpo
Quando você sobrepor ou pedir comida em um restaurante, confie na sensação interior da fome. É melhor demorar menos e, em seguida, adicionar uma parte do que exceder com a comida. Se você relaxar na empresa, peça pratos para várias pessoas. Por exemplo, nos EUA, Espanha, Itália e muitos outros países, os proprietários de instituições públicas de catering estão servindo servindo mais do que podem aliviar. Antes de encomendar, verifique o tamanho do garçom para não comer através da força.