A manipulação do trabalho ativo do cérebro é uma estratégia de marketing popular para a venda de qualquer produto e aditivo alimentar. É verdade que melhoram os indicadores da força em 3-5 por cento. Mas isso significa que os produtos de saúde do cérebro não existem? Não! Estudos estrangeiros provaram a eficácia de pelo menos 15 produtos que diremos agora:
1. Blueberry.
Blueberry - Rainha dos Antioxidantes, cujos benefícios são confiabalmente provados. Um grupo de cientistas americanos em 2011 realizou um experimento: eles levaram 9 pessoas mais velhas com 60 anos e ofereceu-lhes suco diário de inesão, além da dieta principal. Após 3 meses, o re-estudo mostrou que a memória dos assuntos melhorou em média de 10 a 15%. Ao mesmo tempo, eles diminuíram o nível de açúcar e o estado mental se estabilizaram. A parte recomendada da bebida é de 400 ml (a 55-65 kg de peso) e 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - Baga deliciosa e útil
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2. Brócolis.
É provado que o brócolis melhora o trabalho cerebral, independentemente do método de preparação. Contém vitamina K, que melhora as habilidades cognitivas e a colina que melhora a memória.
3. Nozes.
Nozes são a melhor escolha de todas as porcas quando se trata de melhorar as funções cognitivas. Eles contêm ácidos graxos ômega-3 e vitamina E. Use nozes para lanche, porção recomendada - 100 gramas por dia.
4. Chá verde
O chá verde contém l-teanin, que reduz significativamente o nível de ansiedade. Isso simultaneamente contribui para o desenvolvimento de dopamina e ondas alfa responsáveis pelo relaxamento. Cafeína e L-Theanine mostram um efeito sinérgico, então eles funcionam perfeitamente em um par uns com os outros.
Chá verde - fonte antioxidante
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5. Laranjas
Uma grande laranja é suficiente para garantir que 100% do consumo diário de vitamina C. A vitamina C reduz o risco de doenças cardíacas, normaliza a pressão, aumenta a produção de leucócitos e acelera o pensamento. De acordo com estudos, um dos sintomas da perda de memória - baixo nível de vitamina C.
6. Abacate.
Abacate é uma fonte de gorduras monoinsaturadas úteis. Acredita-se que eles contribuam para a aceleração do fluxo sanguíneo, que afeta diretamente a saúde do cérebro. Além disso, o abacate reduz a pressão arterial. Adicionando 1/4 ou ½ abacate na dieta diária é a parte ideal para a formação de "megamina".
7. óleo de coco.
O óleo de coco melhora a função do cérebro em pacientes com doença de Alzheimer. Embora os estudos ainda não tenham provado o efeito do petróleo em pessoas saudáveis, ainda vale a pena usá-lo pelo menos por causa da alta concentração de vitaminas.
O óleo de coco é útil não só para cuidados corporais
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8. espinafre
No decorrer de outro estudo, os testes por 5 anos estavam comendo 1-2 servindo a vegetação diariamente, que pelos resultados permitiam que seu cérebro avaliasse os médicos para serem 11 anos mais jovens do que nos pares. Tudo, graças à vitamina K, que está contida em vegetação, como espinafre, branco e couve-flor, etc.