As últimas décadas os médicos venceram o alarme sobre o fato de que osteocondrosis é essencialmente "mais jovem" - isto é, as pessoas sofrem de idade mais e mais precoce. Portanto, é tão importante seguir o estado de sua coluna e não se esqueça de tomar medidas para evitar essa doença grave.
Quais recursos indicam o surgimento de um problema e conselhos, como lidar com isso, diz ao médico da classe internacional, o autor do sistema de exercícios para a coluna e as articulações de Alexander Bonin.
Assine 1. Dor sob a lâmina após o dia de trabalho
Tal condição sugere que os músculos das lâminas durante o dia estão em constante tensão. Por causa disso, eles formaram zonas de gatilho - micropasmas que perturbam o funcionamento normal das fibras musculares e causam dor.
Muitas vezes, é observado no pessoal do escritório: a natureza de seu trabalho determina a necessidade por um longo tempo para estar em uma posição monótona, colocada as mãos no teclado do computador.
O que fazer?
Para melhorar seu bem-estar, você precisa inserir uma regra simples - para fazer exercícios simples simples simples voltados para descarregar a espinha torácica e o treino para os músculos das costas e lâminas.
Alexandra Bonina.
Assine 2. Fadiga e estresse na região lombar
Se uma pessoa lidera um estilo de vida passivo, nem mesmo um carregamento simples, projetado para apoiar os músculos do corpo no tom, então este fantasma é o primeiro sinal de que o lombo já está no limite devido a sobrecargas graves. Ou seja, os músculos desta área não vão mais lidar com cargas diárias, deslocá-los para a espinha. As conseqüências podem ser muito deploráveis!
O que fazer?
Neste caso, é necessário relaxar a parte inferior das costas, aplicando aplicadores para isso (Lapko, Kuznetsova e outros) e exercícios de descarregamento - aqueles que são realizados na posição de deitar nas costas e de pé em todos os quatro.
Assine 3. Dor na parte de trás do pescoço e na superfície traseira do pescoço
Outro sinal óbvio do problema é o espasmo dos músculos musculares e uma zona do colar do colarinho cervical. Isso é especialmente comum para aqueles que trabalham muito no computador. Da sobretensão nos músculos, é criada uma carga excessiva na coluna cervical, que pode causar osteocondrose nela.
O que fazer?
Auto-massagem do pescoço e cinto de ombro, descansar no rolo ortopédico e a execução de exercícios de descarga para a zona de Cero-Colar ajudará a aliviar a situação.
Auto-massagem e massagem ajudarão a remover uma excesso de tensão dos músculos.
Foto: Pixabay.com/ru.
Assinar 4. Dor na parte inferior das costas em encostas
Isso sugere que os músculos não protegem a parte inferior das costas, pois devem. Portanto, quando a inclinação aparece um excesso e carga desigual na espinha, o que provoca irritação dos nervos, que passam pelos músculos das costas com numerosos galhos.
O que fazer?
Com tais sintomas, é muito importante se concentrar em restaurar o tom do seu próprio espartilho muscular, começando com o exercício mais simples. Você precisa escolher aqueles que estão correndo nas costas - eles são permitidos para não envolver a parte inferior das costas no treinamento. É útil combinar tais classes com exercícios para descarregar a região lombar na posição em pé em todos os quatro.
Assine 5. Cardialy.
Reconhecer o cardial é simples: é um ponto de costura no coração, que aparece quando inalando ou sob as encostas do corpo. Nunca vem do músculo do coração, mas aparece devido à violação dos nervos na espinha torácica. Uma das causas mais comuns desse problema é a necessidade de horas para trabalhar na posição sentada. Por causa de tais condições, a coluna no peito está em estado quase fixo. Isso causa uma voltagem constante de músculos profundos da espinha. Portanto, quando inalando ou inclinado, a violação dos nervos do departamento torácico pode ocorrer, causando dor aguda no coração.
O que fazer?
Recomenda-se sofrer massagem nas costas de alta qualidade para o máximo de relaxamento de músculos profundos, e depois conectar gradualmente os exercícios para restaurar a mobilidade normal da coluna torácica, de modo que não haja tais "braçadeiras" e os espasmos da dor não aparecerem.