Outono - o tempo em que as noites chuvosas realmente querem envolver em uma manta aconchegante, para comprar comida deliciosa e assistir algum filme tipo. É tudo, claro, bem, mas como em tal situação, não se transforma em um inverno para o "Kolobka", que se esconde por trás das jaquetas superdimensionadas? Há algumas coisas importantes sobre as quais você não deve esquecer, e então sua figura lhe dirá "Obrigado".
1. Não demorear e não combinar.
Sim, a verdade diz que surgem deprimida e apatia na queda por causa do clima. E, claro, algumas dessas circunstâncias causam estresse, que primeiro do caso quer comer. Mas você não precisa fazê-lo, não vai resolver seus problemas, eles devem ser pensados e decidir, e não para habitar. É importante entender.
2. Não se refere a refeições, como algo comum.
É hora de diversificar sua dieta com novos pratos e produtos, mas isso não significa que você precise adicionar mais batatas fritas e synabon. Tente adicionar produtos novos e úteis que você não tentou. Você também pode fazer um pequeno jogo: todos os dias preparar um novo prato com um novo produto ou mostrar todas as suas técnicas de alimentos em redes sociais para que haja outra razão para cozinhar lindamente e interessante.
3. Modo de vara.
Outono - sem motivo para ir a um novo modo no plano de alimentos. Não vale a pena 20 vezes por dia devido ao fato de que você não sabe o que fazer, ou você está triste. Beba no temporizador e remova os hábitos para lanche entre as refeições.
4. Faça as medições do seu corpo.
Muitas vezes não percebemos pequenas mudanças que ocorrem com o nosso corpo, mesmo que pelo menos uma vez por dia olhemos para o espelho. Mas se, além do rastreamento visual de alterações, você também adicionará medições diárias de seus volumes, você não perderá nada. Primeiro, você pode parecer insignificante absurdo, mas quando dia após dia na cintura você é adicionado aos centímetros, você pensa imediatamente em desconsiderar seu regime.
5. Crie uma motivação adicional.
Por exemplo, você pode argumentar com seu amigo ou outra pessoa que você não melhora para o outono por mais de 3 quilos - Escolha números para você. Digite relatórios, envie fotos e vídeos todos os dias para quem eles argumentam. Mais uma vez, por exemplo, em uma grande quantidade de dinheiro, e então você definitivamente não quer perdê-los e comer acima do peso.
6. Digite os hábitos do rastreador.
Para aumentar o autocontrole e não perder coisas importantes, você pode criar para si mesmo o "rastreador de hábitos úteis". Escreva por si mesmo coisas importantes para todos os dias: carregando de manhã, 30 gritos, 8 óculos de água, 1 hora de leitura, meia hora de desenho, não é depois das 20:00, cobrando os olhos, etc. e de acordo com o Resultado, todos para verificar no rastreador, o que disso você fez. Acredite em mim, você ficará satisfeito quando, até o final do mês, muitas dessas lições serão incluídas no hábito e o nível de autocontrole que você aumentará. Você também pode pensar sobre os pequenos prêmios que você se dê se apenas 1-3 passa por mês. Mas não se esqueça de que tudo precisa ser feito de alta qualidade e honestamente, caso contrário, o benefício deste "rastreador de hábitos" não será nada.
7. Participe de maratonas de perda de peso on-line.
A principal vantagem de tais eventos é que você passará pelo processo de perda de peso sozinho. Eu mesmo sou o organizador disso, então sei exatamente o que funciona. Quando deixei cair o peso (20 kg), era difícil para mim fazer isso sem apoio, mas agora há todas as possibilidades para evitá-lo. Haverá as mesmas pessoas que não se rendem ao seu objetivo, e para você também será um motivador específico: "Por que eles podem, e eu não sou? O que eu é pior? "
8. Certifique-se de amar a si mesmo.
Acredite que sem amor por si mesmo, sem amor, nada vai acontecer com sua figura. Você precisa amar seu corpo e desejar-lhe apenas o melhor, entender que você está envolvido em esportes e coma direito, sem estuprar a si mesmo, nomeadamente manter sua saúde e beleza.