Assim, o segundo mês e as principais questões decorrentes durante este período. Como mudar o sistema de energia, seja com o pânico, se você parou de deixar quilogramas extras, e por que você deve entrar em contato com o cosmetologista - no material de hoje.
Como você sabe, os milagres não acontecem. E entrar na forma na forma de uma vara mágica - a tarefa é irreal.
A fim de se livrar de quilogramas extras, mas não perder o tom da pele, são necessárias três condições:
• nutrição apropriada;
• atividade física;
• Cosmetologia de hardware.
Vamos nos debruçar em cada um desses itens. Para cada um deles, especialistas do Instituto de Beleza Belle Still serão dadas seus comentários, um dos melhores centros de cosmetologia e estética de hardware em Moscou.
Comida
Então, nas primeiras quatro semanas da nossa perda de peso, revisamos nossa dieta diária, removendo carboidratos prejudiciais e adicionando proteínas e fibras. Se você seguiu com precisão todas as recomendações do nutricionista, provavelmente já celebra a perda dos primeiros quilogramas. E ao mesmo tempo você sente que começaram a sentir alegres e até mesmo os hábitos de sabor mudaram um pouco. Agora o plano para o futuro próximo. A partir da quinta semana, em abril, é uma ênfase em sucos frescos. "A única condição - eles não podem ser bêbados com o estômago vazio", explica a nutricionista da beleza de Belle Allure Svetlana Borodin. - Além disso, em abril, acrescentamos à nossa dieta em um grande número de saladas, rúcula, salsa - boa no meio da mola já é mais acessível. Deixamos carboidratos e proteínas benéficos - em geral, sua dieta deve ser montada maximamente equilibrada, você não deve se apoiar em algo um. Mas os doces são melhores para recusar. Em abril, atravesse os produtos de chocolate da lista de produtos (seguindo os doces, que dissemos para "adeus" em março). Verdade, eu nunca digo aos meus pacientes "Você não pode": Se você realmente quer comer doces, é necessário comê-lo. Mas apenas um ou dois e não para a noite.
Importante lembrar
Colocação em saladas e frutas vegetais, não se esqueça do tamanho das porções. Aqui está um ponto de referência: A comida deve caber na palma da sua mão, tudo o que é mais é muito desnecessário. Se estamos falando de sopas e sucos, o tamanho de uma porção deve ser de 250-300 ml.
Também não se esqueça de continuar a manter o modo de beber. Além disso, dias quentes estão chegando, então você precisa beber muito e muitas vezes. Em média, pelo menos dois litros por dia. Infelizmente, muitos pacientes quando eles contam a eles sobre a necessidade de beber muita água, café, chá e bebidas carbonatadas estão começando a ser consideradas. Não é certo. Você precisa beber água limpa. Então o corpo começa a trabalhar mais rápido, processar comida e produzir tudo o que não precisamos. Precisa beber meia hora
Antes da refeição e meia hora e hora depois. "
Às vezes acontece que uma pessoa está em conformidade com todas as recomendações do nutricionista, mas o peso que começou a declinar nos primeiros dias, de repente "se levantou".
"Se isso acontecer, então você pode precisar de uma re-consulta com um endocrinologista", explica candidato a ciências médicas, o endocrinologista do Instituto de Beleza Belle Allure Svetlana Kudryakov. - No entanto, na maioria das vezes estamos lidando com a chamada taxa - quando o peso não é redefinido e congela na mesma marca. Você não precisa entrar em pânico em tais casos, é apenas uma resposta fisiológica do corpo. Ele precisa ser adaptado para novas condições. Nós nos acostumamos com um certo peso, e quando começamos a perder peso, o corpo precisa de tempo para reestruturar. Portanto, se o seu peso estiver em algum lugar através de três ou quatro semanas de transição para o estilo de vida certo, de repente a medição, então você só precisa esperar por algum tempo. E logo a flecha dos pesos irá descer novamente. O principal é para não esquecer de continuar cumprindo as recomendações de nutrição e não reduzir a atividade física ".
Atividade física
Nas quatro primeiras semanas, começamos a andar mais a pé e de vez em quando para visitar o Clube de Fitness, sua cardiose. Em abril, continuamos muito e muitas vezes a pé (e o tempo já permite), e também recuse elevadores. "Se você mora no terceiro e acima do andar, você pode ir a pé ao longo das escadas, se possível e descer também - se, claro, não há grandes bolsas pesadas", diz Svetlana Borodin.
Em abril, adicionamos uma academia à cardiose - você já pode se dar lentamente uma carga.
E também começar a visitar a piscina. "Isso ajudará não apenas a aumentar o exercício, mas também apoiar a pele no tom. Além disso, a natação tem um efeito positivo no estado psico-emocional ", explica Svetlana Borodin.
Cosmetologia de hardware.
No segundo estágio da perda de peso, é muito importante visitar constantemente a esteticista. Porque quando a fraqueza, a pele perde seu tom e apenas a cosmetologia de hardware pode apoiá-la. Para esses fins, os envoltórios são perfeitos - tais procedimentos ajudam a cuidar uniformemente para a pele da pele, obtê-lo com ingredientes úteis, ajuste a figura.
Além disso, com a ajuda da cosmetologia de hardware, é possível resolver os problemas de depósitos de gordura local - o que é impossível lidar mesmo com treinamento permanente no ginásio.
"Em nossa clínica, usamos os envoltórios da linha cosmética de Sothys, França - diz que o médico da cabeça do Instituto de Beleza Belle Allure Elena Radion. - O envolvimento inclui sal marinho (permite fortalecer as propriedades de drenagem e obter desintoxicação), ácido láctico (torna a pele macia e sedosa), extrato laranja (rico em bioflavonóides e também tem propriedades lipolíticas e veticas), zeólita (componente que dá um efeito de aquecimento confortável).
Este é um embrulho de ação dupla. Ao mesmo tempo, descascando e máscara. Inicialmente, o esfoliante de todo o corpo é realizado e, em seguida, durante 30 minutos, o paciente é fechado com moda térmica. Além do efeito estético, obtemos um bom efeito relaxante. Depois disso, o soro é aplicado ao corpo -
Para celulite fibroso adipótico - ou levantamento (dependendo de qual tarefa decidirmos). Um fluido lipolítico é aplicado na final para todo o corpo do paciente e uma curta massagem relaxe é realizada.
Envolvimento do corpo, como todos os procedimentos para a correção da figura, são trocados. O curso depende dos problemas individuais do paciente, a necessidade mínima de fazer 8-10 procedimentos 2-3 vezes por semana. "
Os envoltórios são muito bem combinados com esses procedimentos que aconselhamos a fazer no primeiro mês de perda de peso - por exemplo, com a lipomassagem na Célula M6 integral 7ª geração de sistemas GLP (em nosso país, este procedimento é frequentemente chamado de LPG simplesmente).