Com retornando aos biorritmos usuais! As férias acabaram, as salutas do aumento, é hora de trabalhar. Não, não apenas em escritórios, mas também para trabalhar em si mesmo. Para aqueles que seguiram o regime todo esse tempo, não há nada complicado, e para os amantes das reuniões reais de Ano Novo, o tempo mais pesado chega. Você provavelmente sente que o corpo requer descarga, e posso dar-lhe instruções claras, como retornar ao formulário - e sem danos ao seu corpo.
Se você não conseguiu manter na frente dos "pratos de corona" da mãe e as festas tradicionais não contornam você, então quando você vem para os pesos, você estará esperando por uma grande surpresa. Só você não se apressa para ficar chateado ou - ainda pior - para organizar uma greve de fome. Lembre-se de que você faz pior e odiado quilogramas retornarão duplamente. Além disso, isso é estresse para o seu corpo. Imagine que esta é uma criança pequena para a qual eles pararam de se aproximar e prestar atenção. Depois de um tempo, ele começará a torcer tudo ao redor, apenas para chamar a atenção para si mesmo. E o corpo certamente tentará torná-lo o máximo possível.
Primeiro de tudo, você precisa começar a limpar o corpo. Comece a beber água de hidrogênio, trará escórias e limpá-lo completamente de dentro muito mais rápido que a água comum. Além disso, acelera o metabolismo. By the way, esta é a melhor maneira de se livrar da ressaca, se você passou por um pouco com álcool. Seria mais, esta é uma verdadeira fonte de jovens, o segredo da família imperial japonesa. Você notará um resultado positivo em uma semana. Pelo menos um e meio litros por dia. Antes de cada refeição, beba um copo de água, então você limpa o corpo e coma muito smalcalho na mesa. Pouco truque para enganar o estômago.
É hora de adicionar legumes frescos e frutas à sua dieta
Quer fortalecer o efeito da água de hidrogênio? Adicione o colágeno japonês. Mais elementos de traço mais úteis não vão te machucar agora.
O segundo estágio é um reembolso à dieta útil. Seja qual for o delicioso Olivier, mas você precisa substituí-lo por algo fácil. O poder deve ser regular, mas fracionário. Pequenas porções a cada duas ou três horas. Saladas com maionese - desligue. Prefira vegetais em forma pura, sem recargas de calorias. Se você quisesse comer - comer verdes. É útil e fome extinta. E não esqueça que as bagas são melhores que doces e bolos. Difícil acreditar? Quer decorar o cupcake apetitoso com bagas? Reúna-se novamente para escalas.
Para retornar ao formulário, você precisa mover mais, especialmente se você tivesse uma verdadeira estagnação muscular por vários dias. Comece com exercícios simples para entrar no ritmo. Indo mais a pé, melhor sair cedo para trabalhar para andar alguns quilômetros, ar fresco não vai te machucar também. Agora você vai ver, as forças vão gradualmente retornar. Fique no bar da manhã e à noite, comece de 30 segundos e adicione 10 segundos gradualmente. A principal coisa, execute este exercício para o máximo de 6 dias, no 7º - descanso. Agora ousa? Alongamento e Yoga trarão músculos em tom. Se você estiver pronto para retornar ao ginásio para o treinamento habitual, compartilharei seu complexo de exercícios favoritos. É melhor realizá-lo 1,5 a 2 horas após o café da manhã. De manhã é melhor treinar.
Você deve fazer tudo facilmente, você não precisa se sair com exercícios e dietas
Segunda-feira - Superfície traseira dos quadris, nádegas.
terça - Bíceps, tríceps, ombros.
quarta-feira - Yoga, alongamento.
quinta-feira - a superfície frontal do quadril, caviar.
sexta-feira - De volta, peito.
sábado - Yoga, alongamento.
Domigo - cardio.
Ao mesmo tempo, lembre-se do aspecto importante - você deve fazer tudo facilmente, você não precisa se exercitar com exercícios e dietas. Deixe tudo o que você fizer, estará em alegria e traz apenas vigor todos os dias. Se você desceu das férias para as férias, não desanime, nunca é tarde demais para voltar. Além disso, em algumas semanas, você se sentirá como uma nova pessoa. Mesmo se vários quilos tiverem marcados. O que esmagar, se agora você tem ainda mais motivação para se tornar ainda melhor no ano novo do que no passado. Competir com você ontem, supera primeiro de todas as suas expectativas e não se esqueça de se agitar. Boas festas! Ser moldado!