No inverno, ainda não é tolerado para ir ao par, e depois chutar para a piscina fria. Mas o que escolher? Afinal, sua diversidade é impressionante: primeiro as opções clássicas para o tipo de banho russa, turco, hammam ou sauna finlandesa vêm à mente, mas também há exóticos - o barril japonês de oferta ou o sheden indiano. E mais importante, o que é adequado para você mais, pelo que você recebe o benefício máximo?
Quando a rua foi marcada, então você quer ir com os amigos em Banaku e falar sobre a vida. Pelo menos aquecer e, ao mesmo tempo, obter prazer e até mesmo endurecer a imunidade. Concordo, depois do banho quente, é agradável acabar na rua e ser procurado na neve. Mas tenha cuidado - o organismo despreparado não suportará a carga, e está seriamente doente depois que tal "recuperação" não será difícil. Portanto, comece gradualmente. Pela primeira vez visitas ao par será bastante suficiente. E muitos tipos de banhos ajudarão a diversificar seu lazer, que vieram de outros países. Nós vamos contar sobre eles e você escolher o seu gosto.
Sauna russa
Para nossa pessoa, o que poderia ser o habitual do banho russo habitual? No inverno, o próprio médico foi tratado mais uma vez! Além disso, é muito útil se você cumprir todas as recomendações. Acredita-se que o banho russo é o mais próximo possível das condições naturais para o corpo e tem menos exposição ao choque do que, por exemplo, a sauna finlandesa. A temperatura não se eleva acima dos setenta graus, e a umidade corresponde ao que na rua (quarenta e setenta por cento).
Banho russo - o mais familiar para o homem russo
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Mas você precisa se banhar em todas as regras. Idealmente, você deve entrar no quarto duplo três vezes dez minutos com as mesmas pausas para descansar. No primeiro gol, acontece para se acostumar com altas temperaturas. Em seguida, desliga-se gradualmente para o teto, onde a temperatura é ainda maior (chega a cem graus na prateleira superior). Nos intervalos entre as janelas na sala de vapor, você pode tomar um banho frio ou mergulhar na piscina. Se você se aquecer bem, você não vai ficar doente, mesmo quando afundando a neve. Na segunda abordagem, você pode ativamente vapor com uma vassoura e, neste último, estar confuso. Além disso, na sala de vapor, há uma boa inalação com ervas medicinais. Ele aplicará efetivamente esfregar ou descascar, então você pode usar uma máscara de nutrientes para o corpo, rosto ou cabelo. Após a terceira abordagem, não fugir imediatamente da sauna a vapor, melhor descer e sentar um pouco e não se esqueça de compensar a água perdida, bebendo KVASS, suco ou chá. Você pode lavar no final ou nos intervalos. E não se esqueça que ficar no banho não deve exceder três horas (isso inclui a preparação para o par, walker, lavagem e lazer).
O banho é recomendado para bronquite crônica, tonsilita, asma brônquica e radiculite. Corretamente servir doenças crônicas no estágio de agravamento, quaisquer doenças agudas e doenças cardíacas. Também tenha em mente que é impossível ir ao banho imediatamente depois de comer, você deve esperar algumas horas. Você não pode tomar bebidas alcoólicas e vapor, se você sentir doenças.
Hammam turco
Hammam é de propriedade dos termos romanos e visualmente lembra muito a eles. Em todo lugar mosaico de mármore, sofás de pedra - em geral, beleza sólida. A sala é aquecida com uma grande caldeira de água, e vapor formada a partir de sua ebulição é fornecida através dos buracos nas paredes ou sexo. A forma de tão diferente, o banho russo e o hammam afetam o corpo humano. No entanto, existem diferenças. No banho russo não é muito quente, mas a umidade é alta. Em Hammam, a temperatura é sobre a mesma (não superior a sessenta graus), mas a umidade atinge os noventa por cento. Tal ar tem melhor condutividade térmica, devido a que os músculos, ossos e articulações são mais profundos. É por isso que a visita do Hammam ajuda a relaxar após o exercício.
Depois do par você pode nadar na piscina
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Qualquer banho contribui para o fortalecimento da imunidade, acelerando o metabolismo e a escavação de escórias. Em Hammam, isso é suave e cuidadosamente. Outra vantagem é um efeito relaxante: O sistema nervoso acalma, o sono é melhorado, as dores de cabeça estão passando. Depois de Hammam, a pele é transformada: os poros abertos, torna-se limpo e brilhante. Afeta positivamente o banho e o cabelo turco. Devido à combinação de alta umidade e baixas temperaturas, eles não são sobrecarregados, mas, pelo contrário, hidratam. Não quer apenas sentar em uma sala de vapor? Faça um complexo de cuidados cosméticos: massagem de sabão, descascando com mitenes especiais ou, por exemplo, envoltórios. Óleos essenciais também são bem percebidos no banho turco, então a campanha pode ser adicionada aromaterapia.
No leste, acredita-se que é melhor ir para o Hammam pela manhã, porque neste momento o corpo é mais fácil de relaxar e é mais suscetível a procedimentos de limpeza. Em geral, em condições de estresse urbano e um grande número de trabalho, deve haver pelo menos uma vez por semana. Uma visita ao Hammam não é recomendada apenas para pessoas com asma, hipertensiva e aquelas que sofrem de doenças da pele.
Sauna finlandesa
A temperatura pode ser muito alta - até cem graus, mas a umidade é apenas quinze por cento. Graças a uma umidade tão baixa, o calor é mais fácil de transferir. É curioso que antes na sauna finlandesa não usasse uma vassoura, mas simplesmente aquecida e suada. Hoje em muitas saunas, inclusive na Finlândia, de bom grado brotou com vassouras e até mesmo regue as pedras.
Visitar o banho pode ser transformado em um verdadeiro ritual de spa
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Em geral, a ação da sauna é bastante rígida. Nas condições de calor extremo, os pulmões começam a trabalhar mais intensos, o coração ativa ativa o sangue, a circulação sanguínea é melhorada. O ar quente, que inalamos, estimulamos o fornecimento de membranas mucosas. O forte aquecimento do corpo acelera processos metabólicos, o corpo tenta lidar com a situação estressante, aliviar suor e produtos metabólicos. É por isso que a sauna é recomendada atletas: em ar quente, ácido láctico dos músculos deixa mais rápido, e com ele - dor e tensão. Mas as pessoas que sofrem de doenças cardíacas e embarcações não são recomendadas para visitá-lo. A alta temperatura faz com que o coração batesse em alta velocidade, o que é inaceitável para aqueles que têm a patologia do sistema cardiovascular. Se uma pessoa está doente com diabetes, sofre de aterosclerose, doenças pulmonares - uma sauna para ele sob a proibição. É melhor não arriscar e durante a gravidez. E não se esqueça: Fique na sauna finlandesa reduz a pressão arterial, por isso, se você tem inicialmente baixo, consulte o seu médico.
Barril japonês de offro
Oferta, banheira japonesa, barril de cedro, Phytobochka - há um tipo de sauna a vapor por trás desses nomes, que é significativamente diferente da casa clássica (apenas quarenta graus) e umidade (como cem por cento). Esta combinação permite que você se livre de excesso de peso em apenas alguns procedimentos. Cerca ativamente, você perde não apenas a água acumulada por tecidos gordurosos, mas também calorias. As células começam a obter mais oxigênio e nutrientes. Entre outras coisas, o cedro aquecido aloca phytoncides, contribuindo para o fortalecimento da imunidade, e óleos especialmente selecionados e ervas são adicionados à água. As substâncias cicatrizes saturadas a vapor penetram profundamente nos poros, e na manhã seguinte, após a sessão, você verá quanto a aparência da pele mudou: literalmente brilha do interior. Neste caso, o impacto no corpo é muito suave. O design da barocracia da oferta (a cabeça durante a colheita deve permanecer fora) permite que você se utilize na sala de vapor, mesmo idosos e enfraquecidos. Lotes de contra-indicações: Esta é uma exacerbação de doenças crônicas e doenças do coração e dos vasos sanguíneos. Mesmo você pode escolher um programa adequado.
Cabeça na sala de vapor melhor para proteger algo
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Svadana indiano
A palavra "sledany" em sânscrito significa "coberto pelo spray", e este banho parece bastante exótico - como um baú de madeira. Antes do procedimento que você está esperando por uma sessão de massagem. E somente depois disso, você pode ir a uma caixa especial onde a cabeça está do lado de fora, e o corpo dentro, porque, de acordo com Ayurved, é prejudicial a aquecer sua cabeça. No fundo do peito, derrame água com ervas curativas, que se transforma em vapor. A temperatura no interior deve ser confortável (até quarenta e cinco graus). O tempo fumegante varia para cada pessoa (geralmente parado, quando a testa começa a suar). O fato é que a paixão excessiva pelo banho pode causar tontura, sede ou erupção cutânea. Portanto, é melhor não se sobrecarregar. Quando o vapor estiver concluído, o vapor pare, e o corpo esfria lentamente. Tenha em mente que é impossível se levantar bruscamente: primeiro sente-se devagar, em seguida, levante-se e apenas dez minutos você pode tomar um banho quente. O corpo equilibrando o corpo, abre os canais no corpo e melhora a circulação sanguínea. Este é um dos principais procedimentos para aqueles que sofrem indianos limpando o corpo - Panchakarma. O banho ajuda com dor nas costas, artrite e problemas com o sistema nervoso. É impossível fazê-lo durante a gravidez, completude excessiva, se você tiver doenças do coração ou do sangue, há tontura.