Nozes são um armazém de vitaminas e elementos de rastreamento necessários para os tecidos do corpo. Delicioso e útil, eles são um componente indispensável na dieta de vegetarianos e alimentos crus. Apesar do fato de que as nozes são um produto gorduroso, utilizando-os com quantidades cruas e temperadas, você pode até perder peso. A coisa é que eles contêm gorduras ômega - 3 úteis, bem como substâncias necessárias para remover a escória e as toxinas do corpo. Eles não têm calorias "vazias". Fale sobre os tipos mais famosos:
1. Nogueira
Nozes chamam comida para a mente, e nenhuma mãe maravilha tenta alimentá-los a crianças. As substâncias biologicamente ativas contidas nele têm um efeito benéfico sobre o cérebro, bem como a ajuda de reduzir a tensão nervosa. Muitas vezes é recomendado para as pessoas em doenças cardiovasculares, bem como aqueles que têm problemas com a glândula tireóide.
Calorie: 648 kcal
2. Amêndoas.
Amêndoas são muitas vezes usadas em medicina e cosmetologia, uma vez que tem analgésicos e meios anti-sépticos e melhora a condição de dentes, cabelos e pele. Amêndoas são ricas em fósforo e vitaminas de grupo, o que melhora o metabolismo.
Calorie: 576 kcal
3. CAJUME
Em comparação com outras nozes, a composição da gordura no caju é muito menor. Isso reduz o colesterol prejudicial e fortalece o sistema imunológico, e também recomendado por dentistas devido ao seu efeito favorável no esmalte dos dentes.
Calorie: 553 kcal
4. Pistaches.
Os pistachos são recomendados pelos médicos durante o período de reabilitação após a doença, porque melhora o trabalho do sistema cardiovascular devido a antioxidantes contidos neles, e também têm um efeito tônico.
Calorie: 556 kcal
5. FUNDUK.
A Avelã tem propriedades anti-inflamatórias e é recomendada para uso com muitas doenças: de varizes veias para doenças cardiovasculares. O cálcio fortalece o osso e os dentes contidos na avelã e é especialmente recomendado para um corpo crescente.
Calorie: 704 kcal
6. Amendoim
Recurso de amendoim - o conteúdo do ácido paracumáriine, que impede a ocorrência do câncer de estômago. Também é rico em ácido fólico, contribuindo para o crescimento e desenvolvimento de células no corpo.
Calorie: 552 kcal
7. Cedar Porca.
Pequeno, sim deletar - é sobre a porca de cedro. Contém muitas outras vitaminas e minerais do que em outras nozes. A porca de cedro é rica em vitaminas de iodo e pintura a gordura e, e também melhora a composição do sangue.
Calorie: 673 kcal
8. Nogueira Brasileira.
Não é tão popular quanto o resto, mas não menos útil, nogueira brasileiro contém aminoácidos que contribuem para a coagulação do sangue, bem como os antioxidantes para ajudar a prevenir doenças oncológicas.
A singularidade desta porca consiste na Selena - substância contida nela, que fortalece o sistema imunológico e aumenta a expectativa de vida. Também possui propriedades de proteção, protegendo o corpo de substâncias nocivas.
Calorie: 656 kcal
Não é necessário pentear em nozes, mas o uso deles como um lanche ou adição ao prato principal ajudará a fortalecer a imunidade e o "foco" o corpo com as substâncias necessárias. A porção recomendada ideal de nozes não é mais de 20-30 gramas por dia.