د یو محبوب سینڈویچ او چاکلیټ پرځای، د میوو سلاد د ناري لپاره جوړ شوی و، د چرګ سینه د ماښام ډوډۍ لپاره ویلډ وه د ماښام یوه یوه پیاله کافیر. مګر د سهار په 2 بجو په سهار کې تاسو په یخچال کې په یخچال کې وموندئ چې د هغه په لاس کې بې وسلې ساسج سره. پیژندل شوی؟
د 40 کلونو وروسته د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی او روغتیا خوندي کړئ
د همغږۍ په لور د روغتیا ساتنه، دا مهمه ده چې د اوږدې مودې لید لپاره هدف وي. په سختو خواړه مه ګورئ او د خواړو مصرف په چټکۍ سره کم کړئ. دا ټول کولی شي د وزن له سره تنظیم او بیا تنظیم کولو لامل شي.
د کوچني سره پیل وکړئ، د مثال په توګه، د ورزش یا د میوو ځای په ځای کولو سره. ډیر ځله لاړ شئ. ورو ورو د تازه سبزیجاتو، شین لرونکي خواړو ته ننوځي، شین لرونکي اوبه وڅښئ.
د وزن له لاسه ورکولو او روغتیا ساتل کیږی
- خپل ځان د غواګانو او روزنې څرګند کړئ
- د سقوط او ټابلیټونو لپاره جادو چای څښل
- په یوه اوبو کې د ورځو بندول که تاسو مخکې هیڅکله دا نه وي کړی
- په ډراماتیک ډول د کالوري رژیم کموي
- ټوله اونۍ پاتې کیږي، او په اونۍ کې بحث وکړئ
په یاد ولرئ، د 40 وروسته، د ښځې بدن بدلیږي، میتابولیزم په 25 کې نه خوښوي.
د قواعدو سره سم وزن له لاسه ورکړئ: 5 وړ سلاید لارښوونې
زه به تاسو ته ووایم چې څنګه خپل ځان رواني او ډمپ وزن د ټایټانيک حل کولو هڅو پرته په اسانۍ سره چمتو کړئ.
د 40 وروسته وزن له لاسه ورکړئ: د OLOAA kned څخه لارښوونې
الیاا کلین، د وزن کمولو اروا پوهنې ماهر، د خپل وزن کمولو تخنیک لیکوال "ښکلی عادتونه - یو ښکلی بدن" لیکوال "
- خپل ځان پرتله مه کوئ او نیوکه مه کوئ.
- د وضعیت په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو ډیر وورئ.
- په لوږه کې خواړه وخورئ.
- د سټراټیټونو څخه خلاص شئ.
- د تلویزیون او کمپیوټر مخې ته مه خورئ.
که تاسو غواړئ دا ګټورې وړاندیزونه په عمل کې وکاروئ او د غیر ضروري کیلوګرامو څخه خلاص شئ، زما د میراتھن لپاره "ښکلي عادتونه. ښکلی بدن. " په دې اړه تاسو به زده کړئ چې د خواړو پرته ستاسو د شخصیت اړتیاو پوره کړئ او په اسانۍ سره کار وکړئ. شک که تاسو تاسو سره مرسته وکړئ؟ د هغو میرمنو بیاکتنې ولولئ چې د 40 وروسته یې له لاسه ورکړ.
16+
د اعلاناتو حقونو باندې