دا پیښیږي چې ورځ په سهار کې ځان نه کوي. پښې راغی، زه د کار کولو په وخت کې، د وتلو مشرې رهبري کیدم، چې دغه همکاران هره ورځ په ژوند کې نه پوهیږي. البته، موږ خفه یو، اعصاب لرونکې یو. مګر دا سم احساسات ندي، زه په کلکه د ورک شوي مزاج بیرته راستنوم.
د ځان مقاومت
یوازې په سر او وسلو کې د سم ټکي کلیک کولو لپاره یوازې یو څو دقیقې، او مسکا ستاسو مخ ته راستون شئ.
البته، پخپله مساج دومره ساده ندي، دا یو څه وخت نیسي ترڅو ستاسو په بدن کې د ټکو یادولو لپاره، مګر پایله یې څه ده! یو څو دقیقې او بد افکار پخپله له سر څخه ورکه کیږي. سربیره پردې، پدې تخنیک ماسک شوی، تاسو کولی شئ د زکامو، سر درد نښې نښانې اسانه کړئ او ستاسو د بدن ډیری نورې ستونزې حل کړئ.
سر ته لاړ شه
پکسابای. com.
صحي خواړه
دا معلومه ده چې وږی سړی یو بد سړی دی. په ښځو کې داسې بد عادت شتون لري، څنګه دا ستونزه وخورئ. په ترتیب سره چې له چاقۍ سره مخ نه وي، په دقت سره په احتیاط سره وګورئ، موږ ټول ټوټې په قطار کې نلرو.
کله چې یو څوک اعصاب وي، هغه پروټین ته اړتیا لري. د غوښې ټوټې وخورئ - سمدلاسه. مګر دا غوره ده چې خپل ځان د رژیم محصول مزاجیل کړئ، د مثال په توګه، د بادام شيدې. ورته پروټین، یوازې سبزیجات.
پروټین دی او سبزیجات
پکسابای. com.
مګر چاکلیټ، کوم چې زه واقعیا غواړم، برعکس، کولی شي د اضطراب لامل شي.
اروماتراپي
د ليمويي بوی خوږي خوښوي او مزاج راپورته کوي. لیزر - خندا کول او د سولې مینه کولو په لاره کې ترتیب شوي. د ویانا طبی پوهنتون د نیورولوژیکي کلینیک د ساینس پوهانو د مطالعاتو په وینا، دا خوندونه حتی د غاښونو د رییس په رییس ناروغانو ته ډاډ ورکوي.
خپل خوشبو غوره کړئ
پکسابای. com.
د خپل ځان لپاره خوندور څراغونه واخلئ او څو دقیقې یې تنفس کړئ. د فشار کچه باید راکم شي.
د طبیعت سره مخابرات
په پارک کې لنډ واک، په موثریت کې تاسو کولی شئ د اروائنیډ فشار کونکي جدول یا د ارواپوه سره د خبرو اترو سره پرتله کړئ. مګر، لکه څنګه چې موږ ته ښکاري، یوه لاره د ځان مغز راپورته کولو لپاره خورا خوندور لاره ده.
واک د مزاج په پورته کولو کې مرسته کوي
پکسابای. com.
د هوښیار شخص سره خبرې وکړئ
دا د ځان سره دی. هڅه وکړئ چې وضعیت په مثبت چینل کې بدل کړئ. ځینې وختونه دا کافي دي چې د پوهیدو لپاره ستونزه تحلیل کړي - د غم لپاره هیڅ دلیل. په ځان انتقاد مه کوئ، مګر په مقابل کې موسکا، موسکا وکړئ او په روح کې نه راځي.
ځان د ځان د تحلیل په واسطه واخلئ
پکسابای. com.