که تاسو په جم یا ډله ایزو برنامو کې بوخت یاست، نو تاسو به خامخا سیده احساس وکړئ سخت اوسئ، نو دا سخته ده چې ژر تر ژره حرکت وکړئ او په بشپړ ډول د سپورتونو غږولو هیله. د شراکت لپاره پیسې بیرته ورکولو لپاره مه کوئ او په کمپلو کې د چپس کولو لپاره لاړشئ، دا غوره ده چې زموږ مشوره په یاد ولرئ - درد به ډیر ګړندی تیر شي.
د درملو محصولات
د نامعلوم دلیل لپاره، خلک ویره لري چې دننه یو انستیتیک واخلي یا په پوټکي کې پلي شي. هو، دا قوي درمل دي، مګر دا غوره دي چې یو ځل د درد سره مخ شئ. موږ تاسو ته مشوره درکړو چې د مالتړ غوره کولو ته واړوئ - دا د ځایي عمل کوي له همدې امله منفي اغیز به لږترلږه وي. په درملتون کې ډیری دا ډول محصولات دي - د ملا درد او ځانګړي عضلاتو څخه د مالونو څخه مناسب دي.
د حرارتي اثر
فنلندي سونا، حمام یا ګرم تشناب - هیڅ لیست به د عضلاتو په آرام کولو کې مرسته وکړي. د لوړوالي تودوخې اغیز لاندې، د غړو فایبر ډکه دي د وینې فایبرونه - د میټابولیک پروسیژر لیکٹیک اسید له عضلاتو څخه ګړندي دی، درد یې کمزوری دی. په تشناب کې تاسو کولی شئ د لیمو ټولو غوړ 10-15 قطعات (لیمو، مانډارټ، ګرپینټ، نارنج) یا کوږوالی، PAIN) اضافه کړئ. سربیره پردې، موږ تاسو ته مشوره درکړو چې د پوټکي مساج د حمام په مخ کې د وچ برش سره جوړ کړي، او وروسته - د رطوبت کریم پلي کولو لپاره. که درد په ځانګړي ډول پیاوړی وي، نو بیا د څو ورځو لپاره یو تود منظره واخلئ.
توده د عضلاتو آرام کولو کې مرسته کوي
عکس: pixbay.com.
د یخ تاثیر
په ځینو خلکو کې، استثنا د یخ اوبو څخه غوره دی. په ترتیب سره چې ډیکول ته نه وي، یو متضاد شاور واخلئ - د ګرمو او یخ اوبو جریانونه. تاسو کولی شئ د یخ سره د یخ سره د یخ سره فشار ورکړئ - یخ په ځمکه کې وتړئ یا تودوخه کې پوښ کړئ. په یاد ولرئ چې یو څه ساړه په غوا کې کارول کیږي - یخ واقعیا د درد څخه مرسته کوي، غړو ته د وینې جریان محدودوي. د وینې د نشتوالي له امله سپاسیم ډیر ګړندی تیریږي.
کریک
د دې په مخ کې د روزنې او هنري جمناسټیک څخه وروسته منظم پراخه کول ګټور عادتونه دي چې د تل لپاره عضلاتو کې د درد په اړه هیر کولو کې مرسته کوي. یوازې د روزنې غړو ته پاملرنه وکړئ، او د ټولو بدن - ویره لرونکي پښې، لاسونه، بیرته، د لابي غارونه جوړ کړئ. دا غوره ده چې د روشونو تر مینځ غزول شي: د زنګ پورته پورته کول - خپل لاسونه پورته کړئ او پورته پورته یې پورته کړئ، د لاس پورته کولو، سکویټ مخ په کولو کې لاسونه راوباسي. پراخه کول باید لږترلږه 30 دقیقې له ورزش وروسته واخلي. موږ په پراخه کچه د یوې جمناسټریک غالۍ ته ځو یا د یوګا لپاره ستاسو د شا او کیوبونو لپاره د فوم رولر، د عضلاتو لپاره به د فوم رولر - دوی به ګټور وي.
پراخه کول - ګټور عادت
عکس: pixbay.com.
خواړه او څښاک
د اسید خواړه او څښاک نه یوازې د ویټامین سي سرچینه نه دي، بلکه په عضلاتو کې د درد سره د مبارزې اغیزمن اقدام هم دی. په تازه فارم کې یا په تازه ب in ه کې یا راسبیري او راسبیري وخورئ یا د اسونو او جوسونو په ترکیب کې، لوټو اوبو کې اضافه کړئ. شنه، شنه او ژیړ سبزیجات په فایبر کې بډای دي - دا په ترتیب سره، دا د میټابول پروسې ګړندۍ کوي، دا ګړندی په بدن کې، بلکې لالټیک اسید به ګړندی ضرور شي.