لیدونکي سمدلاسه د ناټیه ویزشکیټکي سره د "اتباعو" څخه په مینه کې راښکاره شول "او همدارنګه د" غیرمیټایټ "، او مسا بوګاتیریو څخه. په هرصورت، اداکار پخپله د هغې مینه والو په پرتله ډیر نیمګړتیاوې ګوري. د درسي ژوندانه کولو په اړه د ماري انعکاس په اړه د مریم انعکاس او همدارنګه ډیری ترکیبونو په اړه ثبت کړئ.
- ما هیڅکله زما په ظاهري باور نه درلود. تل د سمولو لپاره یو څه لټول. دا ماته داسې بریښي چې ما د کرملین څخه تر ډیوګان پورې ټول خواړه هڅه وکړه. او البته، دوی خورا لنډ وخت کې مرسته وکړه. اوس زه په یو ځانګړي سیسټم کې خورم، مګر زه دا وکړم، بلکه، چې بدن ته بې شمیره وګرځي، موږ له یو څخه بل خواړه ویو. ما د تبادلې سرغړونو کلینیک ته واړول، هلته زه یو لوی تحلیلونه بریالي شوي، چې وروسته له هغه چې ما ته راکاږدم او شنه لیستونه یې معاینه کړل. پرته له توضیحاتو سره سم، زه ویلای شم چې زما رژیم اوس د سبزیجاتو، کب، غوښې، فاري فابریکې او مغز لرونکي جوړوي. د دې محصولاتو ځینې ډولونه هم له دې کوچني لیست څخه لرې شوي. په کافي، چیماسیل او پینټ کې بندیز. زه د اوړو په اړه غلی یم، خوږ، نشایسته، غوړ شوي، لکه څنګه چې دا خفه کیږي. زه حتی هڅه کوم چې ورته محصولاتو ته ونه ګورم، که څه هم ما د ماشومتوب څخه ډوډۍ خوښ کړی دی. مګر اوس زما دنده د ټول پروسو رامینځته کول دي، او د پایلې په توګه - د وزن له لاسه ورکولو لپاره.
- زه فکر کوم چې د هرچا لپاره د یو شخص سپورت په تغذیه کولو کې د محدودیتونو څخه غوره دی. دا یوازې ټول بدن راوړي. البته، د ټولګي هر انتخاب فرد دی. د مثال په توګه، د چلولو نه خوښیږي، مګر زه پوهیږم چې دا زما لپاره دا خورا متقابل انتخاب دی. که څه هم زه هڅه کوم چې هرڅه یوځای کړم: دواړه لامبو کول، او نڅا کول، او سمولرز. دومره اوږد نه د باکسینګ په هڅه کې. هم یو خورا مؤثره سپورت، او زه حتی دوی ته سمدلاسه ننوځم، مګر زه شاید یو څه ډیر ښځینه ته اړتیا ولرم. زه لاهم د ګروپ ټولګي، په ځانګړي توګه بدني خوښوم. په ډله کې صنفونه هڅول نه دي چې سست نه وي. په خوښۍ سره مینه: زه فکر کوم دا غوره دی چې خلک ورسره راغلي. البته، زه به یوګا سپورت ونه کړم، مګر دا د وزن له لاسه زیان او د غړو قوي پیاوړي کول هم خورا مؤثره دی، که تاسو په منظم ډول ترسره کوئ.
- زه هیڅ انجکشنونه یا پسټستیک نه لرم، مګر زه فکر کوم چې دا اړینه نده چې د دېرشو په اړه فکر وکړو. په شخصي توګه، زه یو کاسمولوژیسټ یم پداسې حال کې چې زه پکې ګډون نه کوم - د طبیعت او والدین څخه مننه! زما انا 85 کلن پوټکی زما د ډیری ملګرو څخه غوره لري. هغه د شوروي سپرمامیټ کریم د هغې ټول ژوند نه دی کړی او یو واحد کاسمیټیک پروسیژر نه دی کړی، نه د بوکس یا پلاستیک یادولو لپاره، مګر اوس په کونجونو کې حتی هیڅ غوسه شتون نلري.
- زما مور له اوږدې مودې راهیسې ماته د خپل یخ کیوبس مینځلو لپاره ښوونه کړې وه، په غوره توګه په بوټو کې. دا بیدار او ښه ټنګونه. خرابیدل، تاسو کولی شئ د شاتو سره کافي مخلوط کړئ، دا هم پیچلتیا ته وده ورکوي. زه د مختلف ماسکونو، جګولو، هم د شارک غوړ سره. اوس یو ویټامین پیچلي درمل د معافیت او انټي اکسیدینټ ملکیتونو سره کشف کړ. زه یو کیپسول څښم، په مخ کې یو نانو. رطوبت راپورته کوي او پوټکی ښه کوي.
- زه اړتیا نلرم چې ستاسو ویښتان رنګ کړم، پرته لدې چې یو څه روښانه کړم. مګر سخت یې درلود. په "کارملټا کې د هټۍ د رول لپاره. د جپسي وقفه "زه دوی پرې کړم، په چوکاټ کې، او د جدي اوږدوالي لپاره. ریښتیا، رییس هغه څه ته داسې بریښي چې ما دا په احساساتي ډول نه دی کړی، نو موږ د سر تسمې سره ترمیم شوي یو. زه نشم ویلای چې زه د ویښتو لپاره یو څه ځانګړي پاملرنې ته اړتیا لرم. ایا دا هغه دی چې زه یې د ریډي غوړ خوښوم، دا خورا وده کوي، او هڅه کوي په بوټو کې طبیعي شامپو وکاروي.
د شاتو پر بنسټ چې دا په زړه پورې کور سکرب په زړه پورې ګرځوي
عکس: pixbay.com/ri.
میډوی - کافي سکرب مخ
دا یوه وسیله ده چې د پوټکي تازه کولو او تنگ کولو کې مرسته کوي، او همدارنګه د هغې نرمي او مخمنې ورکړئ. او انټيسپټیک ملکیتونه د پوټکي انتان او د انفلاسیون پروسو ظهور او ب .ه. یوازې د طبیعي تختې کافي، د هر ډول ناپاکو او کیمیاوي اضافو پرته پخلی کولو لپاره. د غوښتلو دمخه، دا اړینه ده چې د جیل یا فوم سره د پوټکي پاکولو لپاره اړین وي.
د چمتووالي لپاره، د کافي ځمکې دانې یوه برخه واخلئ، د طبیعي شاتو یوه برخه، د زیتون یا کوم سبزیجاتو غوړ درې برخې. ټول اجزاوې مخلوط کیږي، په پوټکي، لرغونتیا باندې تطبیق کړئ. پنځلس دقیقې او ډګرودل ته لاړ شه. د رطوبت مړي پلي کړئ.
د ښکلي بکونو لپاره د سپورت تمرین
په ټولو څلوریزونو کې راپورته شه. لاسونه او پښې د بدن په تړاو د 90 درجو په زاویه کې. ماهی فوټونه بیرته جوړ کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه پنځلس ساعتونه په دریو لارو کې ترسره کړئ.
پینکیکونه د هر ډول ډکولو سره ترسره کیدی شي
عکس: pixbay.com/ri.
د اوټ پینکیکونه
د پخلي لپاره دوه هګۍ، دوه چونې د اوټمالونو څخه واخیستل، د یو نیم سلنې ګلېاسم شیدو شیدی غوړ یو ګیلاس.
ټول اجزا مخلوط شوي چې د زیتون غوړ پریښودو سره د بحري ضد غوړینګ پین باندې پیکینګ چمتو کوي (کوم چې یو څه اوبه اضافه کوي)، نو په هر اړخ کې د چمتووالي دمخه به پخه شي. بیا ډکول اضافه کړئ. په اختیاري توګه، دا پنیر یا کیله کیدی شي. او زه د ککړتیا سره د کاټیج پنیر خوښوم. موږ دا ډکول بند کړل، ډیم یې بند کړ، تر تیاري پورې پټه او پخه کړئ. دا د پینکیک او OEMEL ترمینځ اوسط اوسط دی. دا ګټور او ډیر خوندور دی.