اوس د مختلف تخنیکونو لوی شمیر او د بیا رغونې تمرین تمرین پیچلي. تاسو یوازې اړتیا لرئ چې سست اوسئ او هغه څه غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسب دی. د مثال په توګه، زه یوګا ته ترجیح کوم. زه په اونۍ کې دوه ځله بوخت یم. یوګا د امیندواره میرمنو لپاره مناسب مناسب دی.
فورمه ته د بیرته ستنیدو لپاره د ترکیب پخلي، ساده: هلته لږ څه. هرڅومره ژر چې امکان ولري، تاسو لاهم اړتیا لرئ یوازې ډیر حرکت وکړئ، په ورځ کې له دوه لیټرو اوبو څخه کم خواړه وڅښئ، چې د خوښې وړ لوبې ترسره کړئ. ستاسو د خوښې خلکو په دایری - خپله کورنۍ.
د غوره سړي انټاسیا - د میړه سرګي او زوی الیګزانډر - په کورنۍ کې له ډکولو څخه ډیر خوښ وو
عکس: انسټاګرم.com.
زه د هرې ورځې لپاره روښانه مهالویش نلرم. يا زه د سهار په کار وځي یم او ماښام بيرته، یا زه ټوله ورځ په کور وي، په ماشومانو او د هغه له خوا بوخت دي، چې ډیر ورخته pedicure، massages. لعن خاموش. او په یو کال کې، سینا سوني به ښوونځي ته لاړشي او، البته، زه باید په ډیر سخت حالت کې ژوند وکړم. د دې مودې په تمه، مګر زه امید لرم چې زه به دې کار وکړم. هو، او ویروچ به یو څه زوړ شي - دا به اسانه وي.
د ماشوم سره هره ورځ سټیټسکا سره مرسته کوي ترڅو پخوانۍ ب shape ه بیرته راشي. انیسټاسیا هم د یوګا صنفونو په اړه هم هیر نکړي
عکس: انسټاګرم.com.
ښه ښکاري، تاسو باید خامخا کافي خوب وکړئ. دا هم مهمه ده چې په سمه توګه وخورئ، ترڅو په غوره شی کې دخیل شئ او دا مهم دی، له ځان سره مینه کول مهم دي.
د رژیم کیک
ډیری تغذیه کونکي باوري دي: دا ناممکن دي چې په بشپړ ډول ځینې محصولات رد کړي. او که تاسو په اسانۍ سره خوږ غواړئ، خپلو هیلو ته یې ورکړئ. مګر د یو سره "مګر" برخه باید لږترلږه وي. او تاسو حتی کولی شئ د ښه ډش سره پخلی وکړئ. که چیرې د مثال په توګه، د اوټیمال ته اوړو ځای په ځای کړئ او په یو بل کې یې له لاسه ورکړ. انټاسیاه ده د هغه کارپوریټ ترکیب د دا ډول ټیټ کالوري جنجال.
د رژیم م apple ې پای.
عکس: pixbay.com/ri.
اجزاوې: 3-4 هګۍ، 1 کپ ځپلی فلز، 1 کپ بوره (ما یو کوچنی بوره (زه یو څه لږه بوره (4-5 سوور م les ې.
په لومړي سر کې، دا ښکلی هګۍ ده او بوره ده، بیا ورو ورو د اوت اوړه او د نیځای پاؤډر چای. ژوندۍ بیت د بوټو سره وینځئ او د اوړو سره وینځئ. د م les و په پای کې شریک کړئ، ټوټه یې کړئ او د عادي یا وانیلا بورې سره سپک کړئ.