W świecie sprawności fizycznej ludzie często mówią, że musisz "posłuchać swojego ciała", gdy zdecydujesz, co robić, jeśli czujesz się źle. Ta rada jest często zredukowana do pozwolenia na wzięcie dnia wolnego, co oczywiście w wielu przypadkach jest opcją dopuszczalną. Ale "Słuchaj swojego ciała" nie oznacza "weekend, jeśli nie czujesz się w 100%". Oznacza to związek, w którym nasz mózg popycha nas do pracy, podczas gdy nasze ciało wygląda jak uparty osioł - czasami podporządkowany, czasami siedzi i odmawia się ruszyć. Nasze ciała są silne, piękne i elastyczne, a jeśli faktycznie słuchasz swojego ciała, możesz znaleźć, że są w stanie więcej niż myślisz. Oczywiście twoje ciało może ci powiedzieć, kiedy zrób sobie przerwę, ale twoje ciało może również powiedzieć, kiedy musi otrzymać wyzwanie.
W szkoleniu
Każdy, kto wyszkolił wystarczająco długo, będzie miał taką historię: nie mam znaczenia, ale wciąż przyszedłem do treningu. I jest poprawny, jeśli masz zły nastrój, ale w cechach fizycznych z tobą wszystko jest w porządku. Rozpocznij gojenie: weź pusty bar i zrób piętro przysiadów. Zadaj sobie pytanie, jak są twoje uczucia? Jeśli wszystko jest w porządku, kontynuuj trening. Na każdym nowym etapie poczuj, jak reaguje moje ciało i że prosi o kontynuowanie lub zatrzymanie się. Ale czasami potrzebujesz trochę mniej niż zaprogramowany. Na przykład, planowałeś podnieść masę 60 kg, ale otrzymuje się tylko 50 kg. Słuchaj ciała, ale wierz w swoją siłę i trwałość. Kiedy słuchasz swojego ciała, upewnij się, że poproś go o to, co jest zdolne, a nie tylko, że nie może.
Szkolenie pomaga zrealizować swoją siłę
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
W codziennych obawach
Podczas pracy na pilocie możesz użyć go na swojej korzyść. Zaplanuj dzień, w tym przerwy nie tylko na jedzenie, ale także w praktyce - małe treningi, medytacja, rozciąganie. Wszystkie z nich pomogą Ci przywrócić saldo duchowe i powrócić do swoich zadań. A jeśli rozumiesz, że czujesz się źle, zdobądź budzik i spać przez 1 godzinę spania - ładuje cię przez siły. Jeśli nie możesz spać i musisz być online, idź na spacer, włącz swoją ulubioną muzykę w słuchawkach i umieść dźwięk na powiadomieniach, aby telefon da ci sygnał, gdy wiadomość przybywa na czacie roboczym.
Rozpocznij timer na 1 godzinę i połóż się do łóżka
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
W biurze psychologa
Zdrowie pokoju jest równie ważne. Zapraszamy do pójścia do psychologa, mówiąc mu o swoich problemach szczerze i znaleźć sposoby, aby je rozwiązać. Podczas sesji musisz zadać sobie swoje warunki, poziom zmęczenia i ładunków emocjonalnych. Kontroluj ich stan, aby wypalenie się nie zdarzył się z powodu przepięcia - może wyrzucić cię z kolei. Narysuj wraz z psychologiem koło bilansu obszarów życiowych i zobacz, które części pozostają w tyle. Studiuj również na tym, jakim etapie potrzebuje piramidy. Starszy stajesz się, tym więcej czasu trzeba zapłacić podstawowe potrzeby - zdrowy sen, prawidłowe posiłki. Tylko przez ten etap można wspiąć się do satysfakcji duchowych potrzeb.