"Zima nie jest daleko, a zatem nadszedł czas, aby rozpocząć przygotowania do sezonu narciarskiego. Po pierwszych dniach narciarstwa wiele odczuwania bólu z przodu stawu kolanowego, tzw. Tandenite wiązki patella. W medycynie radzieckiej, takie obrażenia zostały wywołane i sklasyfikowane jako choroby przeciwprzepięciowe. Dlatego lekarze zazwyczaj mówią, że najlepszym sposobem na uniknięcie takich problemów jest dobrą formą fizyczną. Obecność jednej masy mięśniowej nie jest wystarczająca - mięśnie muszą być funkcjonalne. Oznacza to, że powinny być przygotowane.
Właściwe przygotowanie sezonu narciarskiego oznacza wykorzystanie ćwiczeń udodzieńskich (platforma równoważąca). Ze względu na takie szkolenie zapewnione jest doskonałe zapobieganie uszkodzeniom stawu kolanowego i ogólnie mięśni ciała. Również podczas przygotowywania się do jazdy na nartach, nie zapomnij o takich chwilach jako rozgrzewki i zaczep. Dla wielu, jazda jest związana z rekreacją i nie sądzą, że najpierw musisz się rozgrzać i natychmiast udać się do podboju ciężkich i niebezpiecznych zjazdów. Chociaż nawet doświadczeni narciarzy wymagają ćwiczeń ocieplenia. Pierwsze zejście, z reguły spełnione są ze szlakami treningowymi. Działa jako rodzaj rozgrzewki.
Jednak sytuacja jest jeszcze gorsza z połowem. W końcu trening jest zły, biedni ludzie występują. Ale niewiele osób myśli o potrzebie wprowadzania ćwiczeń. Chociaż właśnie ta opcja gimnastyki sprawia, że jest szybsza i łatwiejsza do odzyskania po treningu.
Jednym z głównych problemów, że wielu boi się, jest uszkodzenie stawu kolanowego, w tym pęknięć więzadła krzyżowego i menoseksy. Uszkodzenia występuje zgodnie z następującym schematem: Stop jest zamocowany na miejscu, a ciało jest skręcone. Jeśli zdarza się, że narty nie jest demontowane podczas upadku, wtedy ze względu na osobliwą dźwignię, siła zaczyna rosnąć, a prawdopodobieństwo, że uszkodzenie wewnątrzwstrzały wystąpi znacznie.
Tak więc, oprócz przygotowania ciała do jazdy, konieczne jest prawidłowe przygotowanie i sprzęt. Sam nart należy łatwo odpostać. Na przykład, musisz dostosować narty o 10 kg mniejsze niż waga. Niektórzy miłośnicy narciarstwa dodatkowo stosują specjalną ortopedyczną ortezę. Takie nie usuwaj ryzyka obrażeń, ale jednocześnie jest zauważalnie zminimalizowany. Ortesa są szeroko reprezentowane w sklepach ortopedycznych, każdy konsultant pomoże im wybrać je. Od montażu lepiej nie odmawia - ponieważ takie indywidualne środki ochrony muszą być jak najbardziej zdefiniowane.
I oczywiście powinieneś dbać o kolana podczas jazdy. W celu zmniejszenia ryzyka rozwoju szkody, jazda powinna być przeprowadzona na półpieczonymi nogami. W tym przypadku mięśnie otrzymają napięcie, których potrzebują, a jesienią będzie działać jako poduszka ochronna, a uraz będzie mniej prawdopodobny ".