Dlaczego zdecydowałem się schudnąć? Ponieważ byłem nieswojo w mojej wagi. A kiedy byłem w ramach jury w łotewskim "X-Factor", uczestniczyła tam jedna grupa facetów, a ja losowo zasugerowałem: "Zróbmy taką publiczną akcję, w której stracimy razem?" Zaczęliśmy schudnąć "depozyt", aw żadnym wypadku nie można uzyskać wagi. Po tym zacząłem utrzymywać zdrowy styl życia sam - a teraz wszystko jest super.
Najważniejszą rzeczą jest posiłek. Nie jedz czekoladek, nie jedz w nocy. Wszystko trzyma się na jedzenie. I oczywiście zawsze między schodami a windą wybieram pierwszy. Na schodach ruchomych zawsze idę pieszo. Wydzielanie fizyczne, gdy potrzebna jest również utrata masy ciała, aby utrzymać ciało w tonie.
Staram się jeść 5 razy dziennie - Trzy duże posiłki i dwie przekąski - zawsze mam kilka przekąsek, seler, persimmon w ręku. Kiedy jestem w domu, na Łotwie, zawsze jem w jednej restauracji - są szczególnie dla mnie śniadanie, lunch i kolację. Dlatego, jeśli chodzi o jedzenie, łatwiej jest mi, ponieważ specjalna osoba troszczy się o mnie o dietę.
"Próbuję jeść 5 razy dziennie"
Są wszystkie produkty - Każdy zawiera jego witaminy i pierwiastki śladowe. Więc jem, co woli mojego szefa kuchni. Zdarza się, oczywiście jeść i bułeczki, ale teraz jest znacznie mniej prawdopodobny niż wcześniej.
Jak tylko wrócę z Nowego Jorku, natychmiast pojechałem do sportu. Byłem bardzo zainspirowany lokalnymi sportowcami, którzy prowadzą zdrowego życia. Uwielbiam chodzić pieszo, a czasem biegną. Gdzieś trzy razy w tygodniu do wykonania wysiłku fizycznego zdecydowanie konieczne.
Najbardziej skuteczne ćwiczenie do odchudzania w brzuchu - To utrzymanie brzucha, zwłaszcza dla mężczyzn. I jednocześnie, oczywiście ćwiczenia do prasy.
"Sen jest najważniejszą rzeczą, która może być w przypadku słabości, jeśli w ogóle nie jest najważniejszą rzeczą w życiu".
Po utraty wagi, moje samopoczucie wyraźnie poprawiło się. Już nie rumienię, kiedy po prostu związuję sznurowadła. Jeśli zastrzeliłeś buty w samolocie, możesz umieścić go na plecach bez czerwonej twarzy i bez miecza.
Dni rozładunku Nie zorganizuję Bo boję się krzywdzić moje ciało. Ale oszukuje posiłki to tak, to się dzieje. Pewnego dnia w tygodniu mogę sobie pozwolić na lody, kochanie i tak dalej. Codziennie mogę zjeść coś kalorii - tylko w małych ilościach. Na przykład kompletna konfiguracja. Ponieważ absolutnie bez słodkiego, nie mogę, jestem strasznym słodyczem. Najważniejsze jest opracowanie przydatnych nawyków żywności, a następnie będzie bardzo proste.
Sen jest najważniejszą rzeczą, która może być słabość Jeśli w ogóle nie jest najważniejszą rzeczą w życiu. Pamiętaj, aby spać w ciągu dnia przez 7-8 godzin. Leżę gdzieś w 12, być może w nocy nocy, i obudzić się w 9. Zdarza się wcześniej, ponieważ biorę córkę do przedszkola, więc do 8 rano jest już konieczne, aby być w kształcie. Ale jeśli nie mam więcej rano, chodzę spać.
"Mamy bardzo inteligentne ciało, samo wie, co dokładnie potrzebuje"
Diety prowadzą do różnych problemów zdrowotnych - na przykład żółciami żółciami. Ale może, jeśli głodujesz prawo, to będzie korzystne. Jednak osobiście, nie stosuję do żadnej diety - myślę, że nie jest przydatne. Po prostu potrzebuję mniej. Ale nie wykluczyć produktów z diety, może to również prowadzić do problemów psychologicznych, awarii i przejadania.
Wszelkie ograniczenia muszą być mniej lub bardziej intuicyjne . W przeciwnym razie może niekorzystnie wpłynąć na ciało. Mamy bardzo inteligentne ciało, samo to wie, co dokładnie potrzebuje. Najważniejszą rzeczą jest pomóc mu otrzymać.