W pewnym momencie Peter Ferchevich Lesgafort jest lekarzem i założycielem naukowej teorii wychowania fizycznego w Rosji - powiedziała o nartach: "Narciarstwo to moja klinika, Pines - Oto moi lekarze". Zacznijmy od faktu, że jazda na nartach sugeruje, pierwsze, regularne ćwiczenia w świeżym powietrzu, na zewnątrz, a po drugie, duże obciążenia nie tylko w systemie mięśniowo-szkieletowym, ale także do narządów oddechowych, w układzie sercowo-naczyniowym. To główne zalety narciarstwa dla naszego ciała.
Zatem klasy jazdy narciarstwa przyczyniają się do nasycenia ciała z tlenem, normalizują pracę układu sercowo-naczyniowego u osób prowadzących o niskim stylu życia, wzmocnienie ogólnej odporności, w tym narządy dróg oddechowych, do chorób wirusowych i zakaźnych. Jednocześnie ludzie, którzy najpierw zaczynają się od narciarstwa, powinny być zamocowane nie w szybkich wskaźnikach, ale na spokojnych rzędach narciarskich na niskim pulsie.
Grigory Esion.
Aby to zrobić, konieczne jest określenie tętna, najbardziej dozwolone dla twojego wieku. Jeśli podejdziesz do tej kwestii odpowiedzialnie, ryzyko problemów układu sercowo-naczyniowego podczas spaceru narciarskiego zostaną znacznie zmniejszone. Warunkiem zajęć powinno być trening przed spacerem narciarskim, a po joggingu na nartach, konieczne jest, aby przejść do 200-250 metrów uspokajających, tak że oddychanie i puls wrócił do normalnego rytmu.
Należy również zauważyć, że sport, w tym jazda na nartach, powinna być regularna. Szkolenie raz w miesiącu nie da żadnego efektu, ale raczej będzie szkodliwe dla organu, ponieważ doprowadzi do jednorazowych zmian w zwykłym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Jednocześnie nie ma potrzeby utrzymania niezbędnej aktywności fizycznej w codziennym szkoleniu. Wystarczy zaangażować się dwa razy w tygodniu, aby utrzymać organizm i układ sercowo-naczyniowy, w tym w wymaganym tonie.
Przed rozpoczęciem treningu musisz odwiedzić kardiologa i sprawdzić, jak gotowy jesteś gotowy na ten sport, jakie obciążenia mogą być optymalne, które próg tętna nie powinien się poruszać. Bez konsultacji z kardiologiem kategorycznie nie zalecamy tego rodzaju sportu w wieku czterdziestu lat.