Możesz walczyć ze stresem lub depresją i niską żywnością, a co najważniejsze - przydatne. Prawdopodobnie wiele wie, że środki przeciwdepresyjne produktów stymulują produkcję tak zwanych hormonów szczęścia - serotoniny i endorfiny. Jest to ich niedobór, który prowadzi do przewlekłego zmęczenia i depresji.
Gorzka czekolada. Specjaliści zalecają codziennie czekolada, ale nie więcej niż trzy razy dziennie i jeden kwadrat z całej płytki na recepcję. Jak wiesz, ziarna kakaowe zawierają fenyloetyloamina, co przyczynia się do rozwoju endorfinów. Ponadto w obecnej czekoladzie znajduje się magnez wpływający na układ nerwowy i uczynienie go bardziej stabilnym.
Banan. W bananie znajduje się sacharoza, fruktoza i glukoza, dzięki której osoba natychmiast dostaje energię. A harman alkaloidowy powoduje euforię, szczęście i rozkosz. Ale musisz pamiętać, że niemożliwe jest nadużywanie słodkich produktów. Ponieważ po półtora godzin energii zawsze wymaga upadku. Dlatego słodycze są lepsze do użycia tylko w skrajnych przypadkach. Według lekarzy optymalna część to dwa banan.
Pomidor. Pomidory używane do nazywania "jabłkami miłości". Zawierają substancję podobną do serotoniny w jego działaniu. Dlatego, grając w pomidor lub sałatkę, osoba jest relaksująca, a jego nastrój się poprawia.
Ser. Ten produkt nie tylko poprawia nastrój z powodu aminokwasów, ale także wzmacnia szkliwo stomatologiczne. Dlatego ser lepiej jeść na końcu posiłku 50 g dziennie.
Oatmeal pomaga uniknąć kropli nastroju
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Owsianka. Lekarze rozważają idealne śniadanie płatki owsiane, ponieważ długi strawiono i pomaga uniknąć kropli nastroju, które powstają z powodu łatwo przyjaznego słodkiego śniadania. Również w płatach owsianych jest tiamina, która nazywa się "optymizm witamin".
Cebula. Normalne cebule nie tylko doskonałe lekarstwo, ale także prawdziwy lek przeciwdepresyjny. Ze względu na oleje eteryczne cebule doskonale podnosi nastrój, a także ma ekscytujący efekt.
Kapusta. Może być stosowany w dowolnej formie: ser, gulasz, słony itd. Witamina C i kwas foliowy pomoże sobie poradzić z tęsknokością i złym nastrojem.
Ryba. Aby zwalczać depresję, łososia - pstrąg, różowy łosoś, Keta, Kizhuh, łosoś najlepiej nadaje się. Faktem jest, że są one przede wszystkim zawierające witaminę D. Ponadto istnieje wiele omega-3 kwasów w rybach tłuszczowych, które doskonale pomagają sobie radzić ze stresem.