Skąd pochodzą stres?
Wielu omyłkowo uważa, że stres pojawia się wyłącznie. Jednak w rzeczywistości stres rodzi się w nas, jest to rodzaj refleksji naszego ciała do zewnętrznych przejawów. Oznacza to, że jesteśmy odpowiedzialni za jego wygląd. Wszyscy ludzie reagują inaczej do tej samej sytuacji: nie patrzą na kogoś, a dana zaczęła panikę, podczas gdy na inną taką sytuację jest sztuczka.
Poziom stresu bezpośrednio zależy od nas i naszych reakcji, a nie z tego, co się z nami dzieje
Zdjęcie: Pixabay.com.
Okazuje się, że poziom stresu bezpośrednio zależy od nas i naszych reakcji, a nie z tego, co się z tym dzieje. Tak, nie zawsze możesz zmienić okoliczności i jakieś aspekty swojego życia, ale zawsze możesz zmienić swój stosunek do nich. Zobaczmy, jak to zrobić.
Zmniejszyć stres do minimum
Jednym z najbardziej wydajnych sposobów jest medytacja. Jest to konieczne, jeśli uważasz, że zamierzają eksplodować. Zalecane są również zajęcia sportowe i na świeżym powietrzu. W żadnym przypadku nie próbuj usuwać stresu alkoholowego - więc zastosujesz jeszcze więcej uszkodzeń układu nerwowego i ciała jako całości.
Jeśli większość wszystkiego martwisz się o negatywną postrzeganie ludzi z ludźmi, możesz go bezpiecznie rzucić. Jak mało cię postrzegają, więcej niż osoba zależy od osoby osoby oceniającej Cię i nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Nie ma potrzeby wzięcia udziału w demontażu, że nie dotyczy, że zazwyczaj nic nie ukończymy, a także złamiesz ci spokojny spokój.
Uśmiechnij się!
Zdjęcie: Pixabay.com.
Uśmiechnij się!
W rzeczywistości uśmiech jest w stanie zmniejszyć negatyw, praktycznie wykluczając jego manifestację. Oceniaj się: chcesz zdobyć coś od osoby i zacznij przeklinać. Oczywiście w odpowiedzi otrzymasz negatywną reakcję. Nawet jeśli powiedziałeś prawdę, twój negatywny pasza podnosi tak samo. Dlatego też, nawet jeśli jest to trudne, staraj się osiedlić pytania w spokojnej żyle i być życzliwym - więc zmniejszysz stres nie tylko w sobie, ale także w innych.
Kilka wskazówek, jak pokonać stresującą sytuację:
Przestań myśleć o złym
Zdarza się, że po nieprzyjemnej sytuacji nadal przewijamy jej głowę. Uwierz mi, nie będzie lepiej z takich obsesyjnych myśli, ale nadal myśleć poprzez alternatywne scenariusze rozwoju, ponieważ mogłem odpowiedzieć lub coś innego.
Wskazówka: Przełącz na coś innego, rozproszony, odrzuć rozwiązanie problemów do rana.
Ty sam prawdopodobnie zauważyłeś, że rano wydaje się, że morze jest głębokie kolano, podczas gdy wieczorem jesteśmy ściśnięci jak cytryna, więc problemy zaczną postępować w naszej prezentacji. W tej sytuacji ważne jest, aby trzeźwo ocenić stan i zrozumieć, czy możesz teraz rozwiązać ten problem, jest teraz naprawdę tak źle, czy jesteś po prostu zmęczony.
Istnieje trudna technika, jeśli złe myśli nie pozostawiają i chcą natychmiast podjąć rozwiązywanie problemów. Obiecaj swoją świadomość, aby rozwiązać problem rano. Z wielką odczuciem, twój mózg zgodzi się i możesz spać cicho. Rano odkryjesz, że problem nie jest tak globalny, który przedstawiłeś go w przeddzień wieczoru.
Wypróbuj zabiegi wodne
Zdjęcie: Pixabay.com.
Wypróbuj zabiegi wodne
Jak myślisz, co sprawia, że ludzie narażają się na "tortur" z wodą lodową? Po co nurkować w dziurę? A potem, że o ostrym chłodzeniu w ciele, wyróżnia się endorfiny. Prowadzą również do stanu Euforii po skoku spadochronowym. Są one produkowane w przypadku kontuzji - jako naturalny środek przeciwbólowy. Chłodzenie wprowadza ciało w stan stresu, ale nie psychologiczny, ten "fizyczny" stres jest właśnie przyczynia się do rozwoju endorfinów. Ale jeśli formowanie nie jest twoją metodą oszczędnością, będzie kontrastowym prysznicem. Połączyć przyjemność z przydatnymi, zalecamy odwiedzenie basenu.
Włącz swój ulubiony utwór
Muzyka przyczynia się również do rozwoju "hormonów radości". Nie wystarczy, jednocześnie słuchając nawet smutnych i na pierwszy rzut oka, depresyjna muzyka, którą możesz doświadczyć szczęścia. Ale tylko jeśli ci się podoba.
Nie zaleca się słuchać zbyt szybkich i asertywnych kompozycji - mają jeszcze większy stres na mózgu. Wybierz coś kojącego, mierzone, nawet jeśli nie jesteś wyjątkowym zwolennikiem tego kierunku, dajesz w ten sposób mózg i układ nerwowy niezbędne rozładunek. Terapia muzyczna ma akcję w około 15 minut.
Zacznij odwołując się do życia łatwiejsze i znajdź własne metody relaksacyjne, a następnie każdy stres obejdzie cię z boku.