Nie warto powiedzieć, że ładowanie jest przydatna dla wszystkich i przynosi wiele przydatnych bonusów. Prawdopodobnie jeden z najbardziej atrakcyjnych - zmieniających jakość seksu na lepsze. Zebraliśmy najskuteczniejsze ćwiczenia, które pomogą wzmocnić niezbędne mięśnie.
Most
Wszystkie znane ćwiczenia, ale nieznacznie zmodyfikowane. Faktem jest, że w naszym przypadku koncentrujemy się na ramionach. Dzięki tym ćwiczeniu można rozwinąć elastyczność udów i wzmocnić mięśnie ślubne. Jak wykonać: Chodzenie do pleców, odpoczywamy w stóp na podłodze. Nie spiesz się, aby zrozumieć pośladki i biodra. W tym celu trzymaj ręce za twoją plecy. Wykonaj ćwiczenie 15 razy.
Wzmocnić biodra
W przypadku seksu wysokiej jakości działała wewnętrzna powierzchnia bioder jest ważna. Mocne mięśnie pozwalają eksperymentować w łóżku bez ryzyka, aby uzyskać odcinek. Między innymi ćwiczenie pomaga poprawić krążenie krwi w organach małej miednicy. Jak wykonać: Wyprostuj plecy, włóż nogi i uderzył stopy na bok, aby skarpetki były równoległe do kolan. Odkształcamy prasę i umieścimy ręce na biodrach. Wdech powoli zejdź, zginając nogi na kolanach. Zejdźmy aż kolana na prosty róg. Musisz poczuć napięcie w mięśniach uda, w tym przypadku wszystko robisz poprawnie. Wróciłem do pierwszej postawy.
Twój partner powie ci dzięki
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Planck.
Znani każdemu z nas ćwiczenie, które pomaga wzmocnić mięśnie brzucha. Jak wykonać: Chodzenie na podłogę na brzuchu, a następnie wspiąć się na ręce. Plecy i nogi powinny tworzyć linię prostą, nie musisz zanikać przez dolną część pleców. Odkształcamy mięśnie, opierając się na wskazówkach palców i nóg. Utrzymuj pozycję przez 15 sekund.
Skręcać
Doskonały sposób na rozproszenie krwi w małych narządach miednicy. Jak wykonać: Umieść nogi na szerokości ramion, włóż ręce na biodrach. Opieramy się do przodu, jak gdyby rysujemy okrąg w przypadku, podczas gdy biodra przyciągają koło na drugą stronę. Próbować!