"Nigdy nie czułem przystojny w moim życiu - nawet teraz, kiedy jestem w mojej optymalnej wadze, 82 kilogramach. Chociaż były takie czasy, kiedy moja waga osiągnęła do 96 kilogramów. Moja historia utrata życia rozpoczęła się od faktu, że w zeszłym roku postanowiłem zacząć świadomie jeść: zmniejszyć ilość słodkich, odmówionych ciasteczek i cukierków.
W całym ciele naprawdę czułem się nieswojo. Nie mogłem normalnie, bez skrócenia i zaczerwienienia twarzy, nawet zawiązać sznurowadła. Przechodząc sto kroków - i już zmęczony. A teraz świadomie przechodzę przez schody, schodów ruchomych w metrze jest pieszo - zarówno w dół, jak i up to moje życie osobiste Lifty dla utraty wagi, doskonałą kardionage. Teraz, kiedy upuściłem dodatkową wagę, miałem pragnienie ciągłego poruszania się, chociaż nigdy wcześniej nie myślałem, nawet o tym nie pomyślałem.
Wydaje mi się, że byłem czysto psychicznie gotowy do ograniczeń odżywiania i zdrowego stylu życia. Ale, po raz próbowałem, odwróciłem się, podobało mi się. Podobał mi się jedzenie bez soli i cukru, zacząłem rozjaśnić, że czuję się smakuje, uwielbiam zastąpić cukier na miodzie.
Wszystko zaczęło się w tym momencie, kiedy do nas na łotewskim "X Factor", gdzie uczestniczę w jury, chłopak przyszedł pod nazwą "Boski". Zasugerowałem wspólnie zacząć schudnąć "w sporze". Następnie zakończyliśmy umowę z jedną restauracją prawego odżywiania i siłowni. Przez trzy miesiące wszystko poszło świetnie! Zaangażowałem się i nadal prowadziłem zdrowy styl życia - który robię tego dnia. Jeśli chodzi o tych facetów z grupy - one, jak tylko projekt zakończył się, udał się do zwiedzania w kraju i opuścił nasz zakład.
"Zasugerowałem bojz-bandu" barytony ", aby rozpocząć utratę wagi" na sporze ""
Potem zacząłem bardzo szybko rozwijać wagę - pierwsze 4 kilogramy poszedł natychmiast, nadmiar wody połączono. Łatwiej było mi nawet się obudzić i zasnąć!
Teraz przeciągnąłem się już do tego biznesu i mojej żony. Jeść zdrową żywność, która jest dla nas przygotowana w tej samej restauracji, z którą zakończono umowę rok temu, rozważanie alkoholu było znacznie rzadziej, aby pozwolić sobie, chociaż często byłem w stanie pić 300 gramów brandy po moje przemówienie. Teraz będę również preferowany do łóżka po koncercie, zyskując siłę.
Główną rolą w procesie utraty wagi nadal uprawia sport. Moc wynosi tylko 30-35% sukcesu, więc konieczne jest wprowadzenie działalności na bieżąco. Mam z obciążeń fizycznych, przede wszystkim scenę i w ciepłym sezonie, dodam też jogging. Uwielbiam biegać w świeżym powietrzu - i przydatne, interesujące jest widzieć świat na całym świecie, na ludzi, w naturze, na wszystko, co spadnie na drodze. W ogóle, zawsze staram się poruszać jak najwięcej - na przykład często wybieram metro zamiast taksówki.
Nie zaprzeczaj samodzielnie żadnych produktów. Jeśli naprawdę czegoś chcesz, zjedz go. Ale co najważniejsze, kontroluj ilość. Nikt nie może go zablokować, żeby to zrobić - ani trenera lub dietetyk. Ciężkie ograniczenia zawsze nieuchronnie prowadzą do awarii.
Innym sekretem właściwej utraty wagi jest pić wystarczająco dużo wody. To woda! Nie herbata, nie sok, nie Morse'a. Napój wody przywraca równowagę wodną w organizmie, co przyspiesza metabolizm. I często mylamy pragnienie głodu. Czasami wystarczy pić szklankę wody - a to uczucie znika.
Zatrzymałem się tam na noc - i zauważyłem kolosalny wynik! Po pierwsze, naprawdę wpływa na głos. Jeśli śpiewasz przed snem i idź spać w pozycji poziomej, najwyraźniej sok żołądkowy, wpada do przełyku, który bardzo negatywnie wpływa na pakiety, głos nie brzmi całkowicie.
"Teraz jestem w mojej optymalnej wadze - 82 kilogramach. Chociaż były takie czasy, kiedy moja waga osiągnęła 96 kilogramów"
Przyjechałem tutaj, w jakim wniosku: im więcej się poruszasz, tym więcej pracujesz (w moim przypadku jest to scena, bardzo energooszczędny koszt aktywności), tym mniej masz możliwość nawet pomyślenia o jedzeniu - odpowiednio upadku waga. Ale podczas wakacji zyskuję kilka kilogramów i jest absolutnie normalny. Na przykład w świąt Bożego Narodzenia, możesz dać sobie odpocząć i w pełni podziwiać rozrywkę.
I nadal jest bardzo ważne, aby spać wystarczająco, aby twoje ciało było czasem. Pomaga naprawić poprawnie, jeśli wykonujesz treningi, a także znacznie przyspiesza metabolizm.
Sumując, główne zasady mojej utraty wagi - nie w nocy, dostać wystarczającą ilość snu - sen, przynajmniej siedem godzin, - pij dużo wody i z umiarem jest tłuszcz, słodka i mąka.
Polecam wszystkim, którzy mają nadmiar wagi, znajdź motywację, aby go zresetować - jest to najlepsza inwestycja w twoją przyszłość, w twojej starości. I znaleźć tę motywację, musisz zrozumieć, co dokładnie chcesz schudnąć: dla siebie, dla mojego zdrowia, dla estetyki twojego ciała? Rozumiem, co jest wszystkim i co chcesz go wycisnąć. Jest prawdopodobne, że nie jest dla ciebie konieczne. Ale jeśli nadal czujesz, że trzeba przynieść ciało na kształt, zacznij robić to teraz! "
Czy byłeś w stanie przezwyciężyć, zmienić stan zewnętrzny lub wewnętrzny? Opowiedz o tym! Wyślij historię transformacji pocztą: [email protected].