"Wierzę, że wszyscy ludzie są piękni. Najważniejszą rzeczą jest to, że osoba jest wygodna we własnym ciężarze. Byłem bardzo cienki w moim dzieciństwie, ale kiedy zacząłem odwracać się z dziewczyny do dziewczyny, zacząłem się poprawić. Właśnie przyzwyczaiłem się do widzenia 5 hamburgerów, a nie będę niczym, ale kiedy miałem 16 lat, czułem się na sobie, że te hamburgery były bardzo kalorie! Jest coś, co chcesz, jesteś stale głodny, kiedy rośniemy. Jednocześnie widzisz, że zaczynasz wpisywać kilogramy i czujesz się nieswojo we własnym ciele. Przynajmniej byłem tak. Jednocześnie nie mogłem jeść. Oczywiście oglądałem czasopisma, reprezentowały jakiś standard urody, a wszystko to bardzo wpłynęło na psychikę dziewczyny, która dopiero zaczyna myśleć o tym, co piękno, kosmetyki. Pamiętam, jak byłem namalowany na 16 lat i jak teraz maluję. Teraz staram się zmaksymalizować naturalne piękno: Day Makeup, Cilia i mały kontur, połysk na ustach. Ale o 16 miałem strzałki, dymny lód, cały otwór. Oczywiście nadal nie znasz tego złotego środka i co dokładnie do ciebie idzie. Wyglądasz z boku i zacznij spróbować wszystkiego maksimum! Więc jeśli schudniesz, tak natychmiast i ostro.
I w czasie klasy ukończenia, bardzo próbowałem schudnąć. Miałem wtedy 15-16 lat. Próbowałem wszystkie możliwe diety, które mogły znaleźć tylko. W rzeczywistości nikt tego nie doradzi, ponieważ może "wyjść na bok". Na przykład eksperymentowałem z dietą czekoladową, gdy elitowała 100-gramowe płytki czekolady dziennie i zobaczyłem dużo kawy 14 dni z rzędu. Straciłem wagę prawie 7 kilogramów. Ale byłem zły. Poszedłem do szkoły i na kursy przygotowawcze w Vgika, ponieważ już wiedziałem, że chciałbym działać na wydziałach działających. Ale na szczęście nie wpłynęło na moje zdrowie, ponieważ zatrzymałem się w tym czasie.
"Teraz staram się podkreślić naturalne piękno jak najwięcej, ale w wieku 16 lat miałem strzały, smokey lód, cały otwór"
Z osobistego archiwum
Moje podejście do kwestii odżywiania zmieniło znajomość lekarza, który jest zaangażowany w określone odżywianie i korekta figury. Powiedziała mi, że co najważniejsze - jeść dobrze, to znaczy osobno. Początkowo wydawało mi się dziko: "Jak to jest - nie możesz połączyć ziemniaków z mięsem?" Ale stopniowo zaczynasz się do tego przyzwyczaić. Nadal jem oddzielnie. Nie mieszaj węglowodanów z białkami. Mam kawałek mięsa lub kurczaka z warzywami lub sałatką, a jeśli to ziemniaki, nie mieszam się z wiewiórkami. Jest oczywiste, że czasami wszyscy jesteśmy Halturim. W szczególności jestem strasznym słodyczem. Nie lubię mąki, ale bardzo kocham czekoladę. I każdego dnia powinno być co najmniej mały kawałek, aby jeść.
Mam dwie role w mojej karierze, gdy potrzebujesz zmiany wagi. Pierwszym projektem jest "School of Survival z samotnej kobiety z trzema dziećmi w kryzysie". Grałem jedną z głównych ról. I początkowo, kiedy napisali skrypt, bohaterka została przetargowa. Byłem właśnie wtedy z taką sylwetką. Strzeliliśmy około sześciu miesięcy. Ale był intensywny harmonogram, dużo tego, co wybrałeś - jeść, albo spać. Wybrałem sen, więc zaczął intensywnie schudnąć. W rezultacie dla całego projektu straciłem wagę prawie 10 kilogramów. W pewnym momencie musiałem nawet dostosować skrypt, ponieważ niektóre dowcipy na temat problemu ze skryptem dla mojej wagi były już nieistotne.
"W projekcie" School of Survival z samotnej kobiety z trzema dziećmi w kryzysie "straciłem wagę prawie 10 kilogramów"
Z osobistego archiwum
Podobna historia była ze mną, kiedy grałem w Stewartes Jeanne w "Drogi załodze". W pierwszym sezonie musiałem być większy, ale kiedy byłem strzał, byłem bardzo zanurzony w pracy. I pamiętam asystent na podmiotach, dyrektorowi i producencie, który mnie karmił, błagał o jedzenie. (Śmiech.) I próbowałem jeść, ale wciąż straciła wagę. Więc w drugim sezonie, żarty już usunięto, że Jeanne zawsze straciłoby ciężar, jak było w pierwszym sezonie, gdzie moja bohaterka zawsze starała się rzucić dodatkowe funty. Istnieją dwa rodzaje ludzi: kogoś, kiedy są zdenerwowane, zaczynają jeść, kolejny kawałek w gardle nie wspina się. Traktuję drugiego typu. Nie mogę jeść dnia ze stresem i czuć się dobrze.
Teraz role z moim udziałem są już inni. Tego lata planuję strzelać w Gelendzhik, gdzie muszę zaokrąglić piękną dziewczynę. I przygotowałem całą zimę za tę rolę, ponieważ kocham, kiedy wszystko jest naprawdę, a zawsze powinienem być gotowy na wszystkie sto. To nie tylko podejście do wizerunku i wiedzy na temat tekstu, ale także sprawności fizycznej. Podziwiam takich aktorów, które mogą szybko odzyskać lub schudnąć. To jest bardzo trudne. Przygotowałem się do mojej nowej roli przez kilka miesięcy. Mam oddzielne posiłki, ale teraz siedzę, głównie na diecie opartej na liczeniu kalorii. Aby intensywnie schudnąć z moją wagą i wzrostem, muszę spożywać 1200 kalorii dziennie, aby ciało pozostanie zdrowe.
W tym samym czasie, nadal lubię kosmetologię sprzętową, korektę figury. Wypróbuję terapię prasową i masaż LPG - to jest, gdy ubierasz się w specjalny szczelny garnitur, a lekarz zaczyna przekazywać szczególnie ostrożnie obszary problemowe. I jest to również styczny drenaż limfatyczny - podobnie jak terapia prasowa, ciągnie skórę. Obojętnie podzielę te informacje swoim abonentami w "Instagramie", jak naprawdę działa, a to jest to, co mi pomogło. Ponieważ czasami mała sprawność, trzeba wystawiać na niektóre części ciała lokalnie, aby osiągnąć maksymalny wynik.
"Pamiętam, jak asystent na aktorach pobiegł po" Drogi załodze "w serii, dyrektor i producenta, który mnie karmił, błagał o jedzenie"
Z osobistego archiwum
Uwielbiam chodzić na siłownię, robiąc to regularnie. Jeśli nie mówimy o okresie kwarantanny, bardzo kocham basen. To dla mnie chic sport: pływać zegarek i spalić dużo kalorii. A nawet te miejsca, które ktoś boli: kolana, z powrotem. Oprócz basenu mam cardio na siłowni i pracuję z własnym ciężarem. Nie mam żadnego zadania, aby uzyskać masę, a mianowicie stworzyć ulgę, ciągnąc ciało. A kiedy jesteś w domu, jeśli masz nawet bardzo zajęty harmonogram i nie ma czasu na nic, możesz przeznaczyć co najmniej 15 minut, aby zrobić lub potrząsnąć prasą. Można to zrobić nawet podczas oglądania telewizji. Wygląda na to, że zrobiłbyś to przy okazji, ale jeśli występujesz codziennie, doprowadzi to do efektu eleganckiego.
Od dawna czuję się komfortowo w mojej masie. Kiedy dorośniejemy, zaczynamy znaleźć ten złoty środek, kochać siebie, doceniać to, co jesteśmy dani i podkreślają twoje piękno. Nie wszyscy są cienkie. Wierzę, że najważniejszą rzeczą jest czuć się komfortowo, brzęcz z życia, jest smaczny, ale jednocześnie pozostaje zdrowy. Jestem zdrowiem. Jeśli osoba jest zadowolona z własnego ciała, łatwo jest w życiu, leci - to jest fajne. Ale jest jeden duży, ale: w zawodzie aktorskim aparat dodaje kilka kilogramów. Osobiście potrzebuję trzymania siebie w rękach. Moja twarz i ciało są częścią mojej pracy. Dlatego muszę być w maksymalnej formie, idź do kosmetyczki, podążaj za moim wyglądem. Nawiasem mówiąc, nie wierzę, że jeśli w ulicy zima i nikt poza tobą, nie zobaczysz twojego pedicure, nie należy go zrobić. Wierzę, że zawsze konieczne jest być w tonie i pozostaje dobrze przygotowany dla siebie. "
Czy byłeś w stanie przezwyciężyć, zmienić stan zewnętrzny lub wewnętrzny? Opowiedz o tym! Wyślij historię transformacji pocztą: [email protected].