Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), od 1975 r. Do 2016 r. Liczba osób cierpiących na otyłość, na całym świecie wzrosła na całym świecie. Otyłość jest złożoną chorobą, która ma wiele powodów, wśród których jeden z głównych miejsc zajmuje proste węglowodany, które są dodawane do żywności przez producenta, kucharza lub konsumenta, oprócz naturalnych cukrów obecnych z natury w miodzie, syropie, warzywa i owoce. Głównym niebezpieczeństwem takich cukrów jest to, że są one "ukryte" w produktach spożywczych z recyklingu, które zazwyczaj nie są uważane za słodycze. Na przykład w jogurcie picia "diety". Zrozumiałem, jaka jest niebezpieczna zależność od cukru i jak się go pozbyć.
Co mówi lekarz
Zgodnie z Europejskim Stowarzyszeniem Badania Otyłości, nadwaga jest bezpośrednio związana z nadmiernym zużyciem napojów zawierających wolne cukry. Taki napoje, z wyjątkiem jogurtów obejmują sody i lemoniady. Jeden doniczkowy cukier z gazowanego napoju zawiera do 40 gramów (około 10 łyżeczek) cukier. Chociaż poleca jeść nie więcej niż 6 łyżeczek dziennie. Jakie negatywne konsekwencje ciała mogą nadal dać nadmierne zużycie cukru? Darmowe cukry prowadzą do wzrostu stężenia tłuszczów - triglicerydów. Jest to obarczone rozwojem chorób serca, miażdżycy (choroba naczynia) i otyłości.
Napoje z cukrem mogą powodować poważne problemy zdrowotne
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Inne negatywne konsekwencje
Nadmierne zużycie cukru powoduje hiperglikemię - wzrost glukozy we krwi. Aby zrezygnować z takiej liczby glukozy, trzustka zaczyna się bardziej aktywnie wytwarzać insulinę hormonalną. Z czasem trzustka jest wyczerpana, a insulina zmniejsza się. Prowadzi to do naruszenia podziału glukozy i zwiększa ryzyko cukrzycy typu II.
Cukier zwiększa szybkość reprodukcji mikrobów patogennych w jamie ustnej, a to jest główna przyczyna próchnicy.
Nadmierne stosowanie cukru powoduje kandydozę, dysbakteriozę, upośledzony węglowodan i metabolizm białka oraz, w wyniku czego zmniejszając ogólną odporność.
Cukier promuje leżącą wapń z tkanki kostnej.
Studicznie udowodniono, że cukier negatywnie wpływa na skórę - narusza wymianę elastyny i kolagenu, co powoduje przedwczesne starzenie się.
Konwencjonalny cukier jest lepiej zastąpiony przez Stevia
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Jak zastąpić słodycze
Odmawiania sody, pakowane soki i lemoniada. Zamiast tego weź zwyczaj gotowania domowej lemoniady. Żaden cukier nie jest tylko wodą, cytryną i miętą. Zawsze czytaj kompozycję na produktach opakowaniowych. Często nie możesz nawet podejrzewać wysokiej zawartości cukru w produkcie za pomocą "diety diety". Nie przekąski z czekoladowymi barami ani wyrobami piekarniczymi. Wymień je na orzechy i niewielką ilość suszonych owoców. Jedz umiarkowaną ilość owoców i warzyw. Fruktoza, zawarta w żywności warzywnej, można również szybko zamienić w tłuszcze i promować przyrost masy ciała. Idź do substytutu cukru naturalnego - Stevia. Liście tego zakładu posiadają nie tylko słodki smak, ale także mają właściwości przeciwutleniające.