Główny problem odżywczy podczas odpoczynku jest pragnieniem wypróbowania wszystkich lokalnych potraw. Prawda, ze względu na ograniczoną zdolność ciała, żołądek jest szybko wypełniony jedzeniem, a występuje nieprzyjemne uczucie. Po wakacjach każdy przedstawia 2-3 dodatkowe kilogramy, które muszą prowadzić ćwiczenia na siłowni i ograniczeniach w żywieniu. Mówimy, jak trzymać się od pokusy, aby się poruszać.
Przygotuj się wcześniej
Wybierając hotel, zwróć uwagę na recenzje: zdjęcia w formie bufetu, hotel. Opowiem, jak różnorodne produkty są prezentowane w restauracji i jest na terytorium złożonych terenów sportowych. Jeśli nie lubisz systemu "all inclusive", zwróć uwagę na kierunek odpoczynku. W ramach jednego kraju lepiej wybrać południowe miasto, gdzie owoce i warzywa rosną przez większość roku - odpowiednie jedzenie będzie kosztować tańsze. Umieść ubrania bagażowe na sporty i najprostsze zapasy - elastyczne gumowe zespoły do intensywnego szkolenia.
Starannie wybierz miejsce na odpoczynek
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Pij więcej wody
Ludzie są często mylił głód i pragnienie. Podczas wakacji, ściśle przestrzegać ilości pijanu - podstawa diety powinna być czystą wodą bez gazowaną. Jeśli nie możesz zmusić się do picia dodatkowego szkła, dodaj naturalny sok owocowy do wody, kilka arkuszy świeżej mięty i kostek lodu lub 2-3 plasterków cytryny lub wapna. Picie co najmniej 2 litrów dziennie jest ważne, ponieważ w wysokich temperaturach otoczenia jest aktywnie. Brak wilgoci prowokuje zawroty głowy i poczucie niedoboru powietrza. Nie zepsuć wakacji, odwiedzając lekarza.
Być bardziej aktywnym niż zwykle
Nie odmawiaj wycieczek, spacerując po mieście i imprezach w klubie. Każda aktywność silnika pomoże Ci nie odzyskać siły w czasie wakacji. Pływać w morzu, jeździć na rowerze i chodź więcej na stóp - trening Cardio, w połączeniu z ciekawą rozrywką, przejdzie niezauważony. Tak, a ty dostaniesz wiele emocji z zajęć na świeżym powietrzu, a nie okrągły, leżący na plaży.
Zamów jeden danie, a potem inny
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Zaufaj swoim ciałem
Kiedy nakładasz lub zamówić jedzenie w restauracji, polegać na wewnętrznym uczuciu głodu. Lepiej jest potrwać mniej, a następnie dodać część niż przesadzanie z jedzeniem. Jeśli się zrelaksujesz w firmie, zamówić naczynia dla kilku osób. Na przykład w USA, Hiszpanii, Włoszech i wielu innych krajach, właściciele instytucji gastronomicznych służące są więcej niż mogą złagodzić. Przed złożeniem zamówienia sprawdź rozmiar kelnera, aby nie jeść przez siłę.