Ostatnie dziesięcioleci lekarze biali alarmowi o fakcie, że osteochondroza jest zasadniczo "młodsza" - to znaczy ludzie cierpią z powodu większego i wcześniejszego wieku. Dlatego tak ważne jest, aby przestrzegać stanu kręgosłupa i upewnić się, że podejmuje środki, aby zapobiec tej poważnej chorobie.
Jakie funkcje wskazują na pojawienie się problemu i porad, jak sobie z tym poradzić, mówi lekarzowi klasy międzynarodowej, autor systemu ćwiczeń dla kręgosłupa i stawów Aleksandra Bonina.
Znak 1. Ból pod ostrzem po dniu roboczym
Taki stan sugeruje, że mięśnie ostrzy w ciągu dnia są w ciągłym napięciu. Z tego powodu utworzyli strefy wyzwalające - mikrospazmy, które zakłócają normalne działanie włókien mięśniowych i powodują ból.
Bardzo często obserwuje się w personelu biurowym: natura ich pracy dyktuje potrzebę przez długi czas na monotonną pozycję siedzenia, umieszczone podniesione ręce na klawiaturze komputera.
Co robić?
Aby poprawić dobre samopoczucie, musisz wprowadzić prostą zasadę - aby uzyskać specjalne proste ćwiczenia mające na celu rozładunek dla kręgosłupa piersiowego, a trening mięśni pleców i ostrzy.
Alexandra Bonina.
Znak 2. Zmęczenie i stres w regionie lędźwiowym
Jeśli osoba prowadzi pasywny styl życia, nawet proste ładowanie, zaprojektowane, aby wspierać mięśnie ciała w tonie, to ten duch jest pierwszym sygnałem, który Loin jest już w limicie z powodu poważnych przeciążeń. Oznacza to, że mięśnie tego obszaru nie będą już poradzić sobie z codziennymi ładunkami, przesuwając je do kręgosłupa. Konsekwencje mogą być bardzo wyczerpujące!
Co robić?
W tym przypadku konieczne jest relaks z dolnej części pleców, stosując do tego aplikatory (LAPKO, KUZNETSOVA i inne) i ćwiczenia rozładowywania - te, które są wykonywane w pozycji leżącego na plecach i stojąc na wszystkich czworakach.
Znak 3. Ból z tyłu szyi i na tylnej powierzchni szyi
Innym oczywistym oznaką problemu jest skurcz mięśni mięśni i strefy kołnierzowej szyjki macicy. Jest to szczególnie powszechne dla tych, którzy bardzo pracują na komputerze. Od przepięcia w mięśniach powstaje nadmierne obciążenie kręgosłupa macicy, co może powodować osteochondrozę w nim.
Co robić?
Masaż paska szyi i ramienia, odpoczynek na wałku ortopedycznym i wykonywanie ćwiczeń rozładunku dla strefy Cero-Collar pomoże w celu złagodzenia sytuacji.
Masaż samoprzylepny i masaż pomoże usunąć nadmiar napięcia od mięśni.
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Znak 4. Ból w dolnej części pleców na stokach
Sugeruje to, że mięśnie nie chronią dolnej części pleców, jak powinny. Dlatego, gdy nachylenie pojawia się nadmiar i nierówny obciążenie kręgosłupa, który wywołuje podrażnienie nerwów, które przechodzą przez mięśnie pleców z licznych gałęzi.
Co robić?
Przy takich objawach bardzo ważne jest, aby skupić się na przywróceniu tonu własnego gorsetu mięśniowego, począwszy od najprostszego ćwiczenia. Musisz wybrać tych, którzy biegają z tyłu - to pozwala nie angażować dolnej części pleców. Przydatne jest łączenie takich zajęć z ćwiczeniami, aby rozładować region lędźwiowy w pozycji stojącej na wszystkich czworakach.
Znak 5. Cardialgy.
Rozpoznawaj Cardial jest prosty: jest punktem szycia w sercu, który pojawia się wdychanie lub pod stokami ciała. Nigdy nie pochodzi z mięśni serca, ale pojawia się z powodu naruszenia nerwów w kręgosłupie piersiowej. Jedną z najczęstszych przyczyn tego problemu jest potrzeba godzin pracy w pozycji siedzącej. Ze względu na takie warunki kręgosłup klatki piersiowej jest w prawie stałym stanie. Powoduje to ciągłe napięcie głębokich mięśni kręgosłupa. Dlatego, gdy może wystąpić wdychanie lub przechylone naruszenie nerwów departamentu klatki piersiowej, powodując ból ostrego punktu w sercu.
Co robić?
Zaleca się przejść wysokiej jakości masaż pleców do maksymalnego relaksu głębokich mięśni, a następnie stopniowo podłączyć ćwiczenia, aby przywrócić normalną mobilność kręgosłupa piersiowego, aby nie było takich "zacisków" i skurcze bólu nie pojawiły się.