Jesień - czas, kiedy deszczowe wieczory naprawdę chcą owinąć w przytulnej kratę, aby kupić pyszne jedzenie i oglądać jakiś miły film. To oczywiście wszystko, oczywiście, ale jak w takiej sytuacji, nie zamienia się w zimie do "Kolobki", która ukrywa się za przewymiarowanymi kurtkami? Istnieją pewne ważne rzeczy, których nie powinieneś zapomnieć, a wtedy twoja postać powie ci "Dziękuję".
1. Nie przejadaj się i nie łączą się.
Tak, prawda mówi, że przygnębiona i apatia powstają jesienią z powodu pogody. I oczywiście niektóre z tych okoliczności powodują stres, który pierwszy przypadek chce jeść. Ale nie musisz tego robić, nie rozwiązuje twoich problemów, muszą być przemyślane i zdecydować, a nie zamieszkać. Ważne jest, aby zrozumieć.
2. Nie odnoszą się do posiłków, jako coś zwyczajnego.
Nadszedł czas, aby dywersyfikować swoją dietę z nowymi daniami i produktami, ale nie oznacza to, że musisz dodać więcej frytek ziemniaków i synabon. Spróbuj dodać nowe i przydatne produkty, których nie próbowałeś. Możesz także zrobić małą grę: codziennie przygotuj jedno nowe danie z nowym produktem lub pokaż wszystkie techniki żywności w sieciach społecznościowych, dzięki czemu jest inny powód, aby ugotować pięknie i interesujące.
3. Tryb stick.
Jesień - Nie ma powodu, aby przejść do nowego trybu w planie żywności. Nie jest tego warte 20 razy dziennie ze względu na fakt, że nie wiesz, co robić, albo jesteś smutny. Pij na timerze i usuń nawyki do przekąskę między posiłkami.
4. Wykonaj pomiary swojego ciała.
Często nie zauważamy małych zmian, które występują z naszym ciałem, nawet jeśli przynajmniej raz dziennie patrzymy na lustro. Ale jeśli oprócz wizualnego śledzenia zmian dodasz również codzienne pomiary woluminów, nic nie przegapisz. Najpierw możesz wydawać się nieistotnym bzdurami, ale kiedy dzień po dniu w talii jesteś dodany do centymetrów, natychmiast pomyślisz o lekceważeniu reżimu.
5. Stwórz siebie dodatkową motywację.
Na przykład możesz kłócić się ze swoim przyjacielem lub inną osobą, że nie jesteś lepszy na jesień przez ponad 3 kilogramy - wybierz liczby dla siebie. Wprowadź raportowanie, wysyłanie zdjęć i filmów każdego dnia, do którego się kłócą. Ponownie, na przykład, na dużej ilości pieniędzy, a potem zdecydowanie nie chcecie ich stracić i jeść nadwagę.
6. Wprowadź nawyki śledzenia.
Aby podnieść samokontrolę, a nie przegapić ważnych rzeczy, możesz stworzyć dla siebie "Tracker przydatnych nawyków". Napisz dla siebie ważne rzeczy na każdy dzień: ładowanie rano, 30 krzyków, 8 okularów wodnych, 1 godzina czytania, pół godziny rysunku, nie jest po 20:00, ładowaniu oczami itp. I według Wynik, każdy do sprawdzenia w trackera, co z tym zrobiłeś. Uwierz mi, zostaniesz zadowolony, gdy do końca miesiąca wiele z tych lekcji zostanie uwzględniony w nawyku, a poziom samokontroli, który wzrośniesz. Możesz także pomyśleć o małych nagrodach, które dajesz sobie, jeśli tylko 1-3 przechodzi miesięcznie. Ale nie zapominaj, że wszystko musi być wykonane wysokiej jakości i uczciwie, w przeciwnym razie korzyści z tego "trackera nawyków" nie będzie niczym.
7. Weź udział w maratonach odchudzających online.
Główną zaletą takich zdarzeń jest, że przejdziesz sam proces utraty wagi. Sam jestem organizatorem tego, więc wiem dokładnie, co działa. Kiedy upuściłem wagę (20 kg), trudno mi to zrobić bez wsparcia, ale teraz istnieje wszystkie możliwości jej uniknięcia. Będzie tego samego ludzi, którzy nie poddają się ich celu, a dla ciebie będzie to również konkretny motywator: "Dlaczego oni mogą, i nie jestem? Co mnie gorsza? "
8. Pamiętaj, aby się kochać.
Uwierz, że bez miłości do siebie, bez miłości, nic nie stanie się z twoją postacią. Musisz kochać swoje ciało i życzyć mu tylko najlepszego, aby zrozumieć, że jesteś zaangażowany w sporty i jeść w prawo, bez gwałtownego gwałtując się, a mianowicie utrzymać zdrowie i piękno.