Życie wymaga od nas wiele, nie jest zaskakujące, że stres staje się naszym towarzyszem przez większość życia. Co ciekawe, niewiele może usunąć napięcie i całkowicie się zrelaksować, więc zdecydowaliśmy się pomóc trochę i opowiadać o najbardziej skutecznych metodach relaksacyjnych.
Dodaj więcej aktywności do swojego życia
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Masaż
Kiedy Cortisol jest szybko, masaż staje się jednym z najbardziej wydajnych sposobów. Najlepszy ze wszystkich, jeśli pójdziesz na sesję do salonu, gdzie procedura będzie miała specjalistę, a nie poprosić cię o rozluźnienie męża / dziewczyny / kolegi. Mięśniowe zaciski sprawiają, że nasze ciało stale znajdują się w tonie, bądź przygotowany na niespodzianki i nieprzyjemne sytuacje, dlatego ważne jest, aby nie tylko "wyłączyć" mózgu, ale także wpływać na ciało fizycznie.
Medytacja
Inna skuteczna metoda jest uważana za medytację. Najlepiej spędzić rano, zanim wyjdziesz do nowej części stresu. Pół godziny w milczeniu pozwoli ci przełączyć mózg do trybu, gdy będzie to trudne do wycofania się. Wielu ludzi tęskni za tym rajowym rytuałem, biorąc pod uwagę, że nie są bezużyteczne, ale potem nie muszą być zaskoczeni, dlaczego napięcie i agresja nie znajdują wyjścia.
Nikt nie może cię śnić
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Aktywność fizyczna
Jeśli nie ufasz swoim ciele nawet najlepszymi masażystami, wziąć relaks: Zarejestruj się na taniec, w basenie, fitness lub po prostu rób rano rano lub wieczorem. Rano, wraz z medytacją, nie utrudniasz ładowania z kilku ćwiczeń, co da energię po przebudzeniu.
Kąpiel z bąbelkami
Co może być lepsza niż gorąca dusza lub ciepła kąpiel po męczącym dniu! Strumienie ciepłej wody przyczyniają się do przepływu krwi do stawów i pomóc usunąć napięcie mięśniowe. A mózg jest znacznie łatwiejszy do zrównoważenia, jeśli ciało nie odczuwa nieprzyjemnych doznań.
Częściej fantazjuje i marzenie
Niech wakacje daleko, nic i nikt nie może sobie wyobrazić sobie w hamaku na śnieżnobiałej plaży. Oczywiście, nie powinieneś się naliczyć i ciągle pozostać w świecie snów, ale co najmniej pół godziny dziennie, musisz wydać na siebie i marzenia, pozwól im i daleko od rzeczywistości. Mózg, otrzymujący przyjemne informacje, jest mniej reakcji na negatywne czynniki, które towarzyszy naszej dni powszednie.
Spędź czas z tymi ludźmi, którzy cieszą się osobiście
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Zrelaksować się, jak powinien być
Twoja podróż wakacyjna musi być w pełni zaplanowana, aby cieszyć się resztą w sposób, w jaki chcesz. Weź ze sobą tylko ci ludzie, z którymi można czuć się komfortowo, nie musisz się zatrzymać samodzielnie i iść na odpoczynek, aby zaimponować i prosić o satelitę: spokojne wakacje - zdrowe nerwy.