Tak, drugi miesiąc i główne pytania wynikające w tym okresie. Jak zmienić system energetyczny, czy do paniki, jeśli przestaniesz pozostawiać dodatkowych kilogramów i dlaczego powinieneś skontaktować się z kosmetologiem - w dzisiejszym materiale.
Jak wiesz, cuda się nie zdarzają. I wejdź do formularza w formie magicznej patyku - zadanie jest nierealne.
Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale nie stracić tonu skóry, potrzebne są trzy warunki:
• odpowiednie odżywianie;
• aktywność fizyczna;
• Kosmetyka sprzętowa.
Pozwól nam mieszkać na każdym z tych przedmiotów. Dla każdego z nich specjaliści z Instytutu Beauty Belle Allure otrzymają swoje komentarze, jeden z najlepszych centrów kosmetologii sprzętowej i estetyki w Moskwie.
jedzenie
Tak więc, w pierwszych czterech tygodniach utraty wagi zmieniamy naszą codzienną dietę, usuwając szkodliwe węglowodany i dodawanie białek i błonnika. Jeśli dokładnie przestrzegałeś wszystkich zaleceń żywienicy, prawdopodobnie już świętujesz utratę pierwszych kilogramów. I jednocześnie uważasz, że zaczęli czuć się wesołe, a nawet zwyczaje smakowe nieco zmieniły się. Teraz plan na najbliższą przyszłość. Począwszy od piątego tygodnia, w kwietniu, jest nacisk na świeże soki. "Jedyny stan - nie mogą być pijani na pusty żołądek", wyjaśnia odżywczy piękno Belle Allure Svetlana Borodin. - Ponadto, w kwietniu, dodajemy się do naszej diety w dużej liczbie sałatek, rukoli, pietruszki - dobra w średnim wiosennym zieleni jest już bardziej dostępna. Pozostawiamy korzystne węglowodany i białka - ogólnie, twoja dieta powinna być maksymalnie zrównoważona, nie powinieneś sięgać na coś. Ale słodycze lepiej się odmówią. W kwietniu przekraczają produkty czekoladowe z listy produktów (po wypiekach, które mówiliśmy do "Goodbye" w marcu). To prawda, że nigdy nie mówię moich pacjentów "nie możesz": Jeśli naprawdę chcesz jeść cukierki, konieczne jest go zjeść. Ale tylko jeden lub dwa, a nie na noc.
Ważne do zapamiętania
Układanie sałatek i owoców warzywnych, nie zapomnij o rozmiarze porcji. Oto punkt odniesienia: jedzenie musi pasować do dłoni, wszystko, co jest bardziej niepotrzebne. Jeśli mówimy o zupach i sokach, wielkość jednej części powinna wynosić 250-300 ml.
Nie zapomnij również kontynuować trybu picia. Ponadto nadchodzą ciepłe dni, więc musisz dużo pić i często. Średnio, co najmniej dwa litry dziennie. Niestety, wielu pacjentów, gdy opowiadają im o potrzebie picia mnóstwo wody, a kawa, herbata i napoje gazowane zaczynają być brane pod uwagę. To nie jest właściwe. Musisz pić czystą wodę. Wtedy ciało zaczyna pracować szybciej, przetwarzaj jedzenie i wyjście wszystko, czego nie potrzebujemy. Trzeba pić pół godziny
Przed posiłkiem i pół godziny i godzinę po ".
Czasami zdarza się, że osoba jest zgodna ze wszystkimi zaleceniami odżywczego, ale ciężar, który zaczął spadać w pierwszych dniach, nagle "wstał".
"Jeśli tak się stanie, możesz potrzebować ponownego konsultacji z endokrynologiem", wyjaśnia kandydat na nauki medyczne, endokrynologa Instytutu Beauty Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Jednak najczęściej mamy do czynienia z tak zwaną opłatą - gdy waga nie jest resetowana i zawiesza na tym samym znaku. Nie musisz paniki w takich przypadkach, to tylko fizjologiczna odpowiedź ciała. Musi być dostosowany do nowych warunków. Przyzwyczaimy się do pewnej wagi, a kiedy zaczynamy schudnąć, ciało wymaga czasu na restrukturyzację. Dlatego, jeśli twoja waga znajduje się gdzieś przez trzy lub cztery tygodnie przejścia na właściwy styl życia, nagle pomiar, po prostu trzeba czekać na jakiś czas. I wkrótce strzała ciężarów spadnie ponownie. Najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o kontynuowaniu zgodności z zaleceniami żywieniowymi i nie zmniejszać aktywności fizycznej. "
Aktywność fizyczna
W pierwszych czterech tygodniach zaczęliśmy chodzić więcej pieszo i od czasu do czasu, aby odwiedzić klub fitness, jego kardioza. W kwietniu dużo kontynuujemy i często chodzamy (a pogoda już pozwala), a także odmówić wind. "Jeśli mieszkasz na trzecim i wyższym piętrze, możesz iść na piechotę wzdłuż schodów, jeśli to możliwe, a także zejść - jeśli oczywiście nie ma dużych ciężkich torby", mówi Svetlana Borodin.
W kwietniu dodajemy siłownię kardiozie - możesz już powoli dać sobie ładunek.
A także zaczynają odwiedzać basen. "Pomoże to nie tylko zwiększyć ćwiczenia, ale także wspierać skórę w tonie. Ponadto pływanie ma pozytywny wpływ na stan psycho-emocjonalny, "wyjaśnia Svetlana Borodin.
Kosmetyka sprzętowa
Na drugim etapie utraty wagi bardzo ważne jest, aby stale odwiedzać kosmetyczki. Ponieważ gdy słabość skóra traci swój ton, a tylko kosmetologię sprzętową może go wspierać. W tych celach okłady są idealne - takie procedury pomagają równomiernie opiekować się skórą skóry, uzyskać je przydatnymi składnikami, dostosuj figurę.
Ponadto, przy pomocy kosmetologii sprzętowej, możliwe jest rozwiązanie problemów lokalnych depozytów tłuszczu - czego nie można poradzić sobie nawet z trwałym treningiem na siłowni.
"W naszej klinice korzystamy z okładów linii kosmetycznych Sothys, Francji - mówi lekarz Head of the Beauty Institute Belle Allure Elena Radion. - owijanie obejmuje sól morską (pozwala na wzmocnienie właściwości drenażowych i uzyskać detoksykację), kwas mlekowy (sprawia, że skóra miękka i jedwabista), pomarańczowy ekstrakt (bogaty w bioflawonoidy, a także właściwości lipolityczne i vetoniczne), zeolit (składnik, który daje Wygodny efekt ocieplenia).
Jest to podwójne opakowanie. W tym samym czasie, peeling i maska. Początkowo przeprowadza się szorowanie całego ciała, a następnie przez 30 minut pacjent jest zamknięty modą termiczną. Oprócz efektu estetycznego, otrzymujemy dobry efekt relaksacyjny. Po tym surowica jest stosowana do ciała -
Do adipotycznego, włóknistego cellulitu - lub podnoszenia (w zależności od tego, jakie zadanie decydujemy). Płyn lipolityczny jest stosowany w finale do całego ciała pacjenta, a wykonuje się krótki masaż relaksacyjny.
Wymieniono pakowanie ciała, jak wszystkie procedury korekty figury, są wymieniane. Kurs zależy od indywidualnych problemów pacjenta, minimalna potrzeba wykonania 8-10 procedur 2-3 razy w tygodniu ".
Okładki są bardzo dobrze włączone z tymi procedurami, które radziliśmy zrobić w pierwszym miesiącu utraty masy ciała - na przykład, z lipomasserem na Cellu M6 Integral 7. generacji systemów LPG (w naszym kraju, procedura ta jest często nazywana po prostu LPG).