Z powrotem do zwykłych biorytmów! Wakacje się skończyły, pozdrawiają hodowla, nadszedł czas na pracę. Nie, nie tylko w biurach, ale także do pracy nad sobą. Dla tych, którzy nad tym razem podążali za reżimem, nie ma nic skomplikowanego, a dla miłośników prawdziwych spotkań noworocznych, przychodzi cięższy czas. Prawdopodobnie uważasz, że ciało wymaga rozładunku, a ja mogę dać ci oczywiste instrukcje, jak wrócić do formularza - i bez szkody dla twojego ciała.
Jeśli nie udało ci się zachować przed "daniami Corona" matki, a tradycyjne święto nie obejdzie cię, wtedy, gdy przyjdziesz do ciężarów, będziesz czekać na wielką niespodziankę. Tylko ty nie spiesz się, by się denerwować, ani nawet gorzej - zorganizować strajk głodowy. Pamiętaj, że więc pogarszasz, a znienawidzone kilogramy zwrócą się podwójnie. Ponadto jest to stres dla twojego ciała. Wyobraź sobie, że jest to małe dziecko, do którego przestali zbliżyć się i zwrócić uwagę. Po chwili zacznie obracać wszystko, aby zwrócić uwagę na siebie. A ciało z pewnością spróbuje zrobić to jak najwięcej.
Przede wszystkim musisz zacząć czyszczyć ciało. Zacznij pić wodę wodór, przynosi żużle i dokładnie oczyścić cię od wewnątrz znacznie szybciej niż zwykłą wodę. Ponadto przyspiesza metabolizm. Nawiasem mówiąc, jest to najlepszy sposób na pozbycie się kacu, jeśli przeszedłeś trochę z alkoholem. Byłoby bardziej, jest to prawdziwe źródło młodzieży, tajemnicę japońskiej rodziny cesarskiej. Zauważysz pozytywny wynik za tydzień. Co najmniej półtora litra dziennie. Przed każdym posiłkiem pić szklankę wody, więc oczyściasz ciało i jedz dużo smalcut przy stole. Mała sztuczka, by oszukać żołądek.
Nadszedł czas, aby dodać świeże warzywa i owoce do swojej diety
Chcesz wzmocnić wpływ wody wodoru? Dodaj japoński kolagen. Bardziej przydatne elementy śladowe nie będą cię teraz skrzywdzić.
Drugi etap jest zwrotem przydatnej diety. Niezależnie od pysznego Olivier, ale musisz wymienić go czymś łatwym. Moc powinna być regularna, ale ułamkowa. Małe porcje co dwa lub trzy godziny. Sałatki z majonezem - rozłączyć się. Wolaj warzywa w czystej formie, bez wkładów kalorii. Jeśli chcesz jeść - jedz zieleń. Jest przydatny, a głód się wygasza. I nie zapominaj, że jagody są lepsze niż cukierki i ciasta. Trudne do uwierzenia? Chcesz udekorować apetyczne ciastko z jagodami? Znów się spotkać na skale.
Aby powrócić do formularza, musisz przenieść więcej, zwłaszcza jeśli miałeś prawdziwy stagnację mięśni przez kilka dni. Zacznij od prostych ćwiczeń, aby wejść do rytmu. Pościeć więcej pieszo, lepiej wychodzić wcześnie, aby pracować, aby spacerować kilka kilometrów, świeże powietrze też cię nie skrzywdzi. Teraz zobaczysz, siły stopniowo powrócą. Stań w barze rano, a wieczorem, start od 30 sekund, a następnie stopniowo dodać 10 sekund. Najważniejsza rzecz, wykonaj to ćwiczenie do maksymalnie 6 dni, 7. odpoczynek. Teraz odważysz? Rozciąganie i joga przynoszą mięśnie do tonu. Jeśli jesteś gotowy wrócić do siłowni do zwykłego treningu, podzielę się swoim ulubionym kompleksem ćwiczeń. Lepiej jest wykonać 1,5-2 godziny po śniadaniu. Rano najlepiej trenować.
Musisz zrobić wszystko łatwo, nie musisz wyjść z treningami i dietami
poniedziałek - tylna powierzchnia bioder, pośladków.
wtorek - bicepsy, triceps, ramiona.
środa - Joga, rozciąganie.
czwartek - przednia powierzchnia biodra, kawior.
piątek - Back, klatka piersiowa.
sobota - Joga, rozciąganie.
niedziela - Cardio.
Jednocześnie pamiętaj o ważnym aspekcie - musisz zrobić wszystko łatwo, nie musisz ćwiczyć się treningami i dietami. Niech wszystko, co zrobisz, będzie radość i przynosi tylko wigor każdego dnia. Jeśli zejście z wakacji na święta, nie zniechęcaj się, nigdy nie jest za późno, aby wrócić. Ponadto za kilka tygodni poczujesz się jak nowa osoba. Nawet jeśli strzelił kilka kilogramów. Co zmiażdżyć, jeśli masz teraz jeszcze więcej motywacji, aby stać się jeszcze lepszym w nowym roku niż w przeszłości. Rywalizuj z tobą wczoraj, przewyższyć przede wszystkim swoje oczekiwania i nie zapomnij, że się nie zapomnij. Wesołych Świąt! Ukształtować się!