Zimą nadal nie jest tolerowany, aby przejść do pary, a następnie kopać w chłodną basen. Ale co wybrać? W końcu ich różnorodność jest uderzająca: pierwsze klasyczne opcje dla rodzaju rosyjskiej wanny, tureckiej łaźni tureckiej lub fińskiej sauny przychodzą na myśl, ale są też egzotyczne - japońska lufa offero lub indyjska Sheden. A co najważniejsze, co jest odpowiednie dla Ciebie więcej, z tego, co otrzymujesz maksymalną korzyść?
Kiedy ulica była zaznaczona, więc chcesz iść z przyjaciółmi w Banaku i porozmawiaj o życiu. Przynajmniej rozgrzać, a jednocześnie przyjemność, a nawet utwardzała odporność. Zgadzam się, po gorącej kąpieli, jest przyjemny, aby zabrakło na ulicy i być poszukiwane w śniegu. Ale uważaj - nieprzygotowany organizm nie staną obciążenia i jest poważnie chory po takim "odzyskaniu" nie będzie trudny. Dlatego zacznij stopniowo. Po raz pierwszy wizyty w parze będą wystarczające. I wiele rodzajów kąpieli pomoże dywersyfikować ich wypoczynek, który pochodzi z innych krajów. Opowiemy o nich, a wybierzesz swój gust.
Rosyjska sauna
Dla naszej osoby, co może być zwykłą kąpielą rosyjską? W zimie sam lekarz był ponownie traktowany! Ponadto jest bardzo przydatny, jeśli przestrzegasz wszystkich zaleceń. Uważa się, że rosyjska kąpiel jest tak blisko, jak to możliwe do naturalnych warunków dla ciała i ma mniejszą ekspozycję wstrząsową niż na przykład sauna fińska. Temperatura w niej nie wzrasta powyżej siedemdziesięciu stopni, a wilgotność odpowiada temu na ulicy (czterdzieści siedemdziesiąt procent).
Rosyjska kąpiel - najbardziej znana rosyjskim człowiekowi
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Ale musisz kąpać się we wszystkich zasadach. Idealnie, musisz iść do pokoju dwuosobowego trzy razy dziesięć minut z tymi samymi przerwami do odpoczynku. W pierwszym celu odejdź, aby przyzwyczaić się do wysokich temperatur. Następnie stopniowo przesuń się do sufitu, gdzie temperatura jest jeszcze wyższa (do góry stu stopni na górnej półce). W odstępach między oknami w łaźni parowej można wziąć zimny prysznic lub zanurzyć się w basenie. Jeśli dobrze się rozgrzewasz, nie będziesz chory, nawet gdy tonący śnieg. W drugim podejściu można aktywnie parować z miotłą, a w tym ostatnim do zdezorientowania. Ponadto w łaźni parowej znajduje się dobra inhalacja z ziołami leczniczymi. Skutecznie zastosuje peeling lub obieranie, możesz użyć maski składników odżywczych dla ciała, twarzy lub włosów. Po trzech podejściu nie uciekaj natychmiast od łaźni parowej, lepiej zejdź i usiądź trochę i nie zapomnij zrekompensować utraconej wody, picie kvass, soku lub herbaty. Możesz prać na końcu lub w odstępach czasu. I nie zapominaj, że pobyt w wannie nie powinien przekraczać trzech godzin (obejmuje to przygotowanie do pary, walkera, prania i wypoczynku).
Kąpiel jest zalecana do przewlekłego zapalenia oskrzeli, meldżetów, astmy oskrzelowej i promotnie. Prawidłowo służyć przewlekłym chorobom na etapie pogorszenia, wszelkie ostre choroby i choroby serca. Należy pamiętać, że niemożliwe jest pójście do kąpieli natychmiast po jedzeniu, powinieneś poczekać kilka godzin. Nie możesz przyjmować napojów alkoholowych i pary, jeśli czujesz dolegliwości.
Turecki hammam.
Hammam jest własnością terminów rzymskich i wizualnie ich przypomina. Wszędzie marmurowe mozaiki, kamienne sofy - ogólnie solidne piękno. Pomieszczenie ogrzewa się dużym kotlerem wodnym, a para utworzona z wrzenia jest dostarczana przez otwory w ścianach lub seksie. Forma takiego innego, rosyjskiej kąpieli i łaźni tureckiej wpływają na ludzkie ciało. Istnieją jednak różnice. W rosyjskiej kąpieli nie jest zbyt gorąca, ale wilgotność jest wysoka. W łańcuchu Hammam temperatura jest mniej więcej taki sam (nie więcej niż sześćdziesiąt stopni), ale wilgotność osiąga dziewięćdziesiąt procent. Takie powietrze ma lepszą przewodność cieplną, dzięki czemu mięśnie, kości i stawy są głębsze. Dlatego wizyta Hammam pomaga odpocząć po wysiłku.
Po parę można pływać w basenie
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Każda kąpiel przyczynia się do wzmocnienia odporności, przyspieszając metabolizm i wykopaliska żużla. W Hammam jest to miękkie i ostrożnie. Kolejną zaletą jest relaksujący efekt: układ nerwowy uspokaja się, sen jest ulepszony, bóle głowy przechodzą. Po hammam skóra jest przekształcana: pory otwierają się, staje się czyste i świecące. Pozytywnie wpływa na łaźnię turecką i włosy. Ze względu na połączenie wysokiej wilgotności i niskich temperatur nie są one przytłoczone, ale przeciwnie, nawilżają. Nie chcę po prostu siedzieć w łaźni parowej? Zrób kompleks opieki kosmetycznej: masaż mydła, peeling ze specjalnymi rękawicami lub na przykład okłady. Oleje eteryczne są również dobrze postrzegane w łaźni tureckiej, więc kampania można dodać aromaterapię.
Na wschodzie uważa się, że najlepiej iść do Hammam rano, ponieważ w tym czasie ciało jest łatwiejsze do odpoczynku i jest bardziej podatny na procedury oczyszczania. Ogólnie rzecz biorąc, w warunkach stresu miejskiego i dużą liczbę prac powinna być co najmniej raz w tygodniu. Wizyta w Hammam nie jest zalecana tylko do osób z astmą, nadciśnieniem i tym, którzy cierpią na choroby skóry.
Fińska sauna
Temperatura w niej może być bardzo wysoka - do stu stopni, ale wilgotność ma tylko piętnaście procent. Dzięki tak niskiej wilgotności ciepło jest łatwiejsze do przeniesienia. Jest ciekawy, że wcześniej w saunie fińskiej nie użył miotły, ale po prostu rozgrzane i pocenione. Dziś w wielu saunach, w tym w Finlandii, chętnie wypełniona miotłami, a nawet wodą kamieniami.
Odwiedzanie kąpieli można zamienić w prawdziwy rytuał spa
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Ogólnie rzecz biorąc, akcja sauny jest dość sztywna. W warunkach ekstremalnego ciepła płuca zaczynają pracować bardziej intensywne, serce aktywnie pompuje krew, poprawi się krążenie krwi. Gorące powietrze, które wdychamy, stymuluje dostawę błon śluzowych krwi. Silne ogrzewanie ciała przyspiesza procesy metaboliczne, ciało stara się radzić sobie ze stresującą sytuacją, wysoczącym potem i produktami metabolicznymi. Dlatego sauna jest zalecani sportowcami: w gorącym powietrzu, kwas mlekowy z mięśni pozostawia szybciej, a z nim - ból i napięcie. Ale ludzie cierpiących na choroby serca i statki nie są zalecane do odwiedzenia. Wysoka temperatura powoduje, że serce jest pokonanie z dużą prędkością, co jest niedopuszczalne dla tych, którzy mają patologię układu sercowo-naczyniowego. Jeśli osoba jest chora z cukrzycą, cierpi na miażdżycę, choroby płuc - sauna dla niego pod zakazem. Lepiej nie ryzykować i w czasie ciąży. I nie zapominaj: pobyt w saunie fińskiej zmniejsza ciśnienie krwi, więc jeśli początkowo miałeś na początku, skonsultuj się z lekarzem.
Japońska lufa offro
Oferta, japońska kąpiel, beczkę cedrową, fitobochka - jest jeden rodzaj łaźni parowej za te nazwiska, co znacząco różni się od klasycznej łazienki (tylko czterdzieści stopni) i wilgotności (jako sto procent). Ta kombinacja pozwala pozbyć się nadmiaru w ciągu zaledwie kilku procedur. Aktywnie ogrodzenie, tracisz nie tylko wodę nagromadzoną przez tkanki tłuszczowe, ale także kalorie. Komórki zaczynają uzyskać więcej tlenu i składników odżywczych. Wśród innych, podgrzewany cedr przydziela olitcides, przyczyniając się do wzmocnienia odporności, a specjalnie wybrane oleje i zioła są dodawane do wody. Substancje lecznicze nasycone parą wnikają głęboko w pory, a następnego ranka po sesji zobaczysz, ile się zmieniysz skórę: dosłownie świeci od wewnątrz. W tym przypadku wpływ na ciało jest bardzo miękki. Projektowanie barochiowej oferty (głowa podczas zbiorów musi pozostać na zewnątrz) pozwala przyzwyczaić się w łaźni parowej, nawet starszych i osłabionych ludzi. Przeciwwskazania Dużo: jest to zaostrzenie chorób przewlekłych i chorób serca i naczyń krwionośnych. Nawet możesz wybrać odpowiedni program.
Głowa w łaźni parowej lepiej chronić coś
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Indian Svadana.
Słowo "Sledany" na Sanskrycie oznacza "objęte sprayem", a ta kąpiel wygląda dość egzotyczne - jak drewniana klatka piersiowa. Przed procedurą czekasz na sesję masażu. I dopiero po tym możesz udać się do specjalnego pudełka, gdzie głowa jest na zewnątrz, a ciało wewnątrz, ponieważ według Ayurved jest szkodliwy do ogrzewania głowy. Na dnie klatki piersiowej wlać wodę z gojezdnymi ziołami, które następnie zamienia się w parę. Temperatura wewnątrz powinna być wygodna (do czterdziestu pięciu stopni). Czas parzenia różni się dla każdej osoby (zwykle zatrzymanej, gdy czoło zaczyna się pocić). Faktem jest, że nadmierna pasja do kąpieli może spowodować zawroty głowy, pragnienia lub wysypki. Dlatego lepiej nie przeciążać siebie. Gdy parowanie jest zakończone, przystanek pary, a ciało powoli ostygnie. Należy pamiętać, że nie można ostro wstać: pierwsze usiądź powoli, a następnie wstać, a tylko dziesięć minut można wziąć ciepły prysznic. Ciało równoważenie ciała otwiera kanały w organizmie i poprawia krążenie krwi. Jest to jedna z głównych procedur dla tych, którzy przechodzą indyjskie oczyszczanie ciała - Panchakarma. Wanna pomaga w bólu z tyłu, zapalenie stawów i problemów z układem nerwowym. Nie można tego zrobić podczas ciąży, nadmiernej kompletności, jeśli masz choroby serca lub krwi, są zawroty głowy.