Wakacje są już na nosie. Większość z nas raduje się: Nowy Rok - Resetuj wszystkie liczniki, zerowanie, tydzień urlopowy, na końcu. I ta okazja do radości i baw się dobrze, co jest bardzo ważne w tak trudnym czasie. Prawda, nawet przez cały ulubiony nowy rok i nie mniej ulubionych Bożego Narodzenia można zaprezentować nieprzyjemne niespodzianki: zgodnie z statystykami, w dniach po wakacjach, liczba odwołań pacjentów dla leków przeciwdepresyjnych dosłownie startuje. Jaki jest powód? Rozumiemy, jak przetrwać świąteczny maraton i zachować zdrowie fizyczne i psychiczne.
W naszej rodzinie zgiełk zawsze rozpoczęła się od dwóch i pół miesiąca przed cenioną noc i zatrzymał się tylko na wiosnę. I do tej pory: W połowie października wielu krewnych świętują urodziny matki, a potem, po tym, jak przychodzi katolicka wigilia, która z jakiegoś powodu jesteśmy bardzo zaszczyceni. Potem sam nowy rok, a następnie Boże Narodzenie, stary Nowy Rok. Pod koniec stycznia, dziadek, bracie, na początku lutego - tata i babcia, rodzice świętują dzień ślubu, a następnie nazwisko babcia, a następnie 23 lutego, 8 marca ... w skrócie, wiem od dzieciństwa co to jest "wyścig świąteczny". W przedszkolu nie przestałam rzeźbić, kleić i narysować rzemiosło, w domu - do nauczania wierszy i piosenek, aby dostać się na stołek w wyznaczonym dniu i godzinie i proszę sprawcę uroczystości, aby zagrać śnieżną dziewicę lub wiewiórka. Wydawało mi się, że żyjemy w niekończącej się serii ważnych wydarzeń.
Jeśli nadchodzące kłopoty nie powodują przyjemnego podniecenia, ale alarm oznacza, że nadszedł czas, aby zatrzymać się i słuchać samego siebie
Zdjęcie: Pexels.com.
Możesz zapytać, co jest tu złe? Fakt, że istnienie w trwałym trybie wakacyjnym w jakiś sposób wpłynęło na mnie, sam nauczyłem się bliżej trzydziestu lat. Wcześniej w jakiś sposób bardzo napił się bliżej upadku, wtedy szczyt niepokoju wydarzył się w sylwestra, całą zimy byłem w stanie stresu, wracając do zwykłego tonu i efektywności bliżej ciepłego sezonu. Potem wydawało się, że całe wino zimnych, krótkich dni, długie noce ... i kiedy wziąłem i "zdobyłem" na uroczystości rodzinne. Gwałtowałem mojej matce, ale zignorowałem moje urodziny, spotkałem nowego roku w piżamie, nigdy na święta nie wyszły z przyjaciółmi. Jednym słowem, jakoś przeoczyłem zwykły scenariusz i - o cudu! "W połowie lutego, kiedy wszyscy cierpią z powodu awitaminozy i przeziębienia, czuł się niezwykły, by być bodzikami i zdrowym (i trochę winić za fakt, że nie pojawił się na połowie świąt rodzinnych, ale potem).
Później spotkałem pojęcie za dużo imprezowania (przetłumaczone z języka angielskiego "zbyt wiele Tusovok"). Okazuje się zarówno szybką zabawę, jak i ekstazę, a niekończące się wakacje mogą być "dużo". To "dużo" wpływa na stan naszego układu nerwowego, nie dając naprawdę cieszyć się długo oczekiwanym uroczystym wydarzeniami. Okazuje się, na próżno żałujemy, że urodziny (jak inne ważne daty) "tylko raz w roku"?
Jednak "czerwone dni kalendarzowe" staje się źródłem neurosów nie tylko dla tych, którzy po złagodzeniu. Czy zastanawiałeś się kiedyś, że samotni ludzie są smutni, aby świętować samodzielne wydarzenia same z nimi, podczas gdy rodzinny obok ich bliskich. Jednak w przypadku rodzinnych ważnych dat wynikają z płaszcza, kiedy zamiast przyjemności na ramionach, obowiązki do przygotowywania stołu, rozrywki gości, sprzątanie ... Po słowie każdy ma własną historię, która może Overshadow lekka radość i oczekiwanie na cud. Jak działać, aby nie stracić siebie i oszczędzać zdolności do zaskoczenia
i baw się dobrze?
Świat nie zapadnie, jeśli zatrzymasz wyścig o nieskończoną zabawę, która powinna być testowana w Sylwestra bez wyjątku
Zdjęcie: Pexels.com.
Kiedy nadszedł czas, aby się zatrzymać?
- Jeśli, zamiast radosnych oczekiwań, czujesz, że chmura Thunder przychodzi na ciebie, a nadchodzące kłopoty nie powodują przyjemnego pobudzenia, ale alarm oznacza, że nadchodzące święta będą testem dla Ciebie. Być może ten rok ma sens, aby pominąć tradycyjną zabawę i słuchać samego siebie?
- Jeśli możesz pomyśleć o tym, jak jest przetrzymywany przez Nowy Rok, spędzać dni i tygodnie, wybierając strój i akcesoria do nadchodzących partii, przez kilka miesięcy odbierano makijaż i fryzury, rozerwano na krewnych i Przyjaciele, które "nie działają zgodnie z planem" Poczucie nadmiernego wzrostu, reesorium czekającego na godzinę ICS, kiedy jest to możliwe, wreszcie, cieszę się, wskazuje, że cierpisz objawem oczekującego życia i nie wiesz, jak się tu cie radować się tutaj i teraz.
- Jeśli po prostu nie chcesz świętowania, jeśli nie ma nastroju, siły i pragnienia, nic strasznego! Świat nie zapadnie, jeśli zatrzymasz wyścig o nieskończoną zabawę, która bez wyjątku powinna doświadczyć w sylwestra. Uwierz mi, nie będzie lepszy czas niż sezon przedawkowania, aby dać sobie najważniejszy prezent - możliwość porzucenia wszystkich "niezbędnych" i robić to, co chcesz.
Trzy ważne "nie"
1. Nie czekaj. Raczej poczekaj z umysłu - taka rada daje psychologowi wszystkim, którzy chcą przyspieszyć nadchodzące wakacje. Nie przypnij zbyt duże nadzieje na sylwestra, w przeciwnym razie ryzykujesz rozczarowanie. Zapomnij o wyrażeniu "Jak się spotkać, wydasz".
2. Nie przygotuj się. Zwolnij dalszy, pozwalając każdej firmie i planom Samonek - to nie jest nawet umiejętności i sztuka! W wieku całkowitej kontroli, kiedy ciągle "trzymamy na ołówka" każdej małej rzeczy, czasami warto wypuszczać na sytuację i "wynik", aby przygotować się do uroczystości.
3. Nie popraw. Zrób prezent dla swoich bliskich i rodzimych - nie próbuj skierować ich w pragnieniach i aspiracje, aby bawić się, gdy chcą. Bądź gościem wdzięku: Jeśli zostałeś zaproszony na hałaśliwe imprezę, nie powinieneś narzekać, że masz ból głowy z krzyków i jasnych świateł.
Tak zaakceptowany
Każdy z nas może zostać złapany w "świątecznej niewoli", kiedy z jakiegoś powodu nostalgia, smutek, tęsknoty i przygnębienie są schwytane zamiast oczekiwanej radości i zabawy. A nawet jeśli sama zdarzenie minęło na właściwym poziomie, po tym możesz poczuć frustrację, smutek, depresję.
Zacznijmy od faktu, że często jest to proste dla haand w "wysokim sezonie" lub ignoruj święta w naszym kraju, jest często nieprzyzwoite. Pomiń "godzinę zabawy", możesz tylko z ważnego powodu, w przeciwnym razie nie będziesz zrozumiany.
Ale zgadzasz się, jest to wielka odpowiedzialność - przygotować tak, że w wyznaczonym dniu nie podnosisz cię, nie zły, nie zmęczony. My, dostrojony, aby spędzić noc od 31 grudnia do 1 stycznia, tak że cały kolejny rok zakończy się sukcesem, odczuwamy ogromną presję zarówno z mediów, jak i z naszych bliskich i przyjaciół.
Moja dziewczyna Rita każdego roku była bardzo przygotowana na zimowe uroczystości. Zaczęła wybierać prezenty miesięcznie przed nowym rokiem, ostrożnie i metodycznie studiując Internet, każdego dnia po pracy, udając się do centrów handlowych i butików w poszukiwaniu idealnych prezentów. Cała rodzina zmuszona do stworzenia rzemiosła i drobiazgów, które następnie zdobił mieszkanie. Tydzień przed "godzią X" przeprowadziła ogólne sprzątanie, przebrany na choinkę, która została ozdobiona prawami autorskimi (jego esej, naturalnie) zabawki. Dzień, zanim święto zaczęły przygotować stół, który składał się z dziesięciu potraw, nie mniej. Dwie opcje chłodu, trzy opcje dla Olivier (w tym oryginalne, z ciastami rakowymi), domowej roboty ogórki, gorąco ... bliżej bitwy z margarita kłótni zapłacił za siebie pięć minut: wpadł w prysznic, kierując głową, ubrany w Sukienka (koniecznie w kolorach nadchodzących roku). Po zadowoleni goście i małym zmęczonym członkom rodziny zostali wypełnionym fantami i przystąpili do jedzenia, dziewczyna usiadła na krześle i zasnęła w nim do rana. Na Dawn Nowego Dnia Nowego Roku Rita już stoi przy zlewie i mydła gór dań. Miałem wizytę na jej dwa lub trzy razy i za każdym razem, gdy oglądałem ten sam obraz. Do pytania: "dlaczego?" "Wygrała ręce z zaskoczenia:" Cóż, ponieważ jest to zaakceptowane ... święto ".
Ta sama historia rozwinęła się w naszej rodzinie. Po pierwsze, babcia, matka była tymi lokomotywami, którzy przyciągnęli nas w Nowy Rok na ramionach, nie pozwalając na północy. A kiedy tylko te obowiązki spadły na moje ramiona, po prostu "cierpiało" bezwładność. I myśl. Więc chcę świętować? Czy potrzebuję całej tej zabawy: wiele gotowania, jadąc po członkach rodziny, którzy nie słuchają moich instrukcji, biorąc do mięsa piekarnika, szampana, który jest słabo schłodzony ... Jestem absolutnie nie wyobrażam sobie wakacji.
I rzeczywiście: Kiedy dorastamy, magia jest często rozproszona. Staje się jasne, że idealne zamówienie, smaczne leczenie, musujące choinki i długo oczekiwane prezenty, są nie tylko atrybutami uroczystości, ale zadania wymagające rozwiązań. I zamiast oczekiwań dla dzieci, doświadczamy ciężaru odpowiedzialności, święta zamieniają się w płaszcz.
Aby tego uniknąć, ważne jest, abyś zrozumieli to dla ciebie prawdziwe wakacje. Zaznacz tradycje i nawyki, które zostały przeniesione do starszych krewnych. Są ważne i wartościowe, ale nie powinny zastąpić prawdziwej motywacji. Spróbuj zrozumieć, jak chcesz spędzić ten dzień. Jaki byłby prezent? Co by byłaby spokojna, satysfakcja? Bądź przygotowany na fakt, że pierwsze uroczyste wydarzenia po prostu ... ignoruj. Jest to naturalne: musisz zrobić pauzę, aby wymyślić pragnienia.
Uczucie nadmiernego wzrostu, reesorium czekające na godzinę X, kiedy można wreszcie radować się, wskazuje, że cierpisz z powodu objawu oczekującego życia
Zdjęcie: Pexels.com.
Działałem "od odwrotnego": zrobiłem listę tego, co zdecydowanie nie zrobiłbym przed nowym rokiem i na wakacjach. Okazał się dość imponująco. Pozostało, chyba że wspinała się w łóżku, biorąc z nim zakupiony Olivier (gotowanie było na mojej "liście Stop"), obserwuj serię i sen. Ja to zrobiłem. Szukam pięknej i przytulnej piżamy, układając nową bieliznę, położyłem się w łóżku z ulubionym programem telewizyjnym i nie wstał cały wieczór. Być może mogę zadzwonić do tego wakacje jednego z najlepszych w życiu. Jednak w przyszłym roku chciałem odwiedzić - i poszedłem za moimi pragnieniami. A potem przyszedłem do mnie Ważne wgląd: święto jest wtedy, gdy możesz sobie pozwolić na to, czego chcę.
Z dnia na dzień
... Ale medal, jak wiesz, dwie strony. Jak być, jeśli zawsze świętujesz wszystkie uroczyste wydarzenia, jak chcesz, ale za każdym razem, gdy opuszczysz ten sezon niż? Psychologowie, jak zawsze, dają wyczerpujące komentarze. Okazuje się, że światło tęsknotę za salutami, bitwę pod kątem dzwonków, minionych urodzin i innych istotnych wydarzeń (jeśli minęli, oczywiście, jak chcesz) - jest to naturalny nasz stan. Żyjemy w świecie porównania, ciągle porównujemy dni tygodnia w weekendy, wakacje z maratonami pracowników, dni z noce, wreszcie. Jeśli pamiętasz imprezę i marzenie o kontynuacji bankietu, ale jednocześnie nadal żyć w rzeczywistości, biorąc i radując bieżącą chwilę, jest to zrozumiałe i normalne. Ale gdyby tygodnie i miesiące przechodzą jak we mgle, podczas gdy czekasz na "Dzień IKS", jest to już powód do myślenia.
Psychoterapeuci stają przed tym zjawiskiem bardzo często: wielu z ich klientów nie przeżywa pełnoprawnego życia między ważnymi wydarzeniami, ale istnieje tylko od piątku do piątku, kiedy po raz kolejny będzie w stanie zorganizować zabawny wieczór z przyjaciółmi lub iść na imprezę rok. Po tym, jak nowy rok zaczęli czekać na Boże Narodzenie, a następnie cisza w oczekiwaniu na 23 lutego ... Słowo kluczowe tutaj "Zamraża". Problem ludzi, którzy zbyt kochają wakacje, jest to, że nie są w stanie znaleźć radosnych chwil w szarym życiu codziennym. Ale w końcu te w naszym życiu są znacznie więcej! I co wychodzi? To, co pomijamy tak wiele zwykłych dni, jakby zablokowuje zdolność do zabawy do następnej uroczystości.
Nie ma nic dziwnego, że ci, którzy cierpią już wspominając o zbyt wiele zespołu imprezującego, są boleśnie w obliczu rzeczywistości. Są tak, jakby w dłuższym piętnastu kaca, aby strzelać, co może tylko kolejna dawka wakacji.
Rzuć wszystkie swoje dawne pomysły na temat tego, co noworoczne i kolejne święta powinny być. Spogląda wstecz i ujawni, co się tutaj dzieje i teraz!
Zdjęcie: Pexels.com.
Jeśli zauważyłeś taki stan, ważne jest, aby zwrócić się do teraźniejszości i nauczyć się pozostać z tobą i innymi tutaj i teraz. Początkowo może być bardzo trudny, nawet boleśnie. Możesz być nudą i apatią, obojętność do pracy i przyjaciół. Pamiętam, jak mój przyjaciel, zapali się partner Vlad, zdał sobie sprawę, że wszystkie jego życie było solidnymi "stronami", jak został wyrażony i błotniste, mgliste dni między nimi. Kiedy zdarzyło się kwarantanna, możliwość wejścia do świata nie pozostała, a on musiał stawić czoła prawdziwym życiu. "Lubię w jakiś sposób iść do dołu" - przyznał. Spotkaliśmy się po pierwszej fali pandemii poszedł do spadku. Vlad był wesoły i wesoły, brzmiał, jakby właśnie wrócił z gości lub obchodził swoje urodziny. "Tak wędrowałem na świątecznym nastroju, że sam zacząłem zorganizować wakacje. Codziennie".
Mój kumpel, bez zrozumienia, skorzystał z pracy powitania, który wychodzi z tego wewnątrz "Pit" dzięki zabawy. Jest prosty i generant. Istotę go jest to, że bez czekania na oficjalne powody, przepisane weekendy lub ważne daty, proszę samodzielnie jak ten dzień. Zainspirowany znajomą historią, postanowiłem eksperymentować. Przez miesiąc, "po prostu" zamówił pyszną kolację z restauracji, kupił przyjemne małe rzeczy, pozwolił sobie było poszukiwać w kąpieli piankowej ... i wiesz co? Nowy Rok Neurosis Eve (ten, który o "nie będę miał czasu, nie będę w stanie przygotować stołu, moich prezentów, wszystko zniknęło!"), Tradycyjnie jęcząc mnie od początku grudnia, nigdy się nie objawił.
Psychologowie zauważają, że zdolność do przechowywania świąt, aby zostawić ich odpocząć, odnowiony, pełen radości i sił do życia i działania, jest jednym ze znaków dojrzałości tożsamości. Rzuć wszystkie swoje dawne pomysły na temat tego, co noworoczne i kolejne święta powinny być. Spogląda wstecz i ujawni, co się tutaj dzieje i teraz! Ciesz się zgiełkiem i gotując się, nie zapominając o słuchaniu i usłyszeniu siebie. I oczywiście z tobą!