ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਅਕਸਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ "ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ "ਜੇ ਤੁਸੀਂ 100% ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ." ਇਸ ਨਾਲ ਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਕ ਜ਼ਿੱਦੀ ਗਧੀ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਕਈ ਵਾਰ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ
ਜੋ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਸੀ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀ ਹੋਵੇਗੀ: ਮੈਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਖਾਲੀ ਬਾਰ ਲਓ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹਨ? ਜੇ ਸਭ ਠੀਕ ਹੈ, ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਨਵੇਂ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਰੁਕਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ 50 ਕਿਲੋ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਟਿਕਾ .ਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਕਾਬਲ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹੀ ਨਹੀਂ.
ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਮੋਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਸਮੇਤ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ, ਮਨਨ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਤ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਰੂਹਾਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਲਈ ਸੌਣਾ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ online ਨਲਾਈਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਹੈੱਡਫੋਨ 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਸੁਨੇਹਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਸੁਨੇਹਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਲੇਟ ਜਾਓ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ
ਪੀਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਉਸਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ. ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਦਾ ਪੱਧਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬਰਨਆ .ਟ ਓਵਰਵੋਲਟੇਜ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੁੰਦਾ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ can ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਿਰਾਮਿਡ ਨੂੰ ਕਿਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਤੁਸੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁ basic ਲੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੁਆਰਾ ਰੂਹਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਚੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.