ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਆ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਣੂ ਨਾਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਿਆ. ਯਾਦ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਜਾਂ ਬੌਧਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਜੈਵਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜੈਵਿਕ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਭੁੱਕੀ ਯਾਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ structure ਾਂਚੇ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੁਝ ਬੋਧ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭੰਡਾਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਜਾਂ ਅਣਗਿਣਤ ਡਿ duties ਟੀਆਂ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਹਾਕਿਆਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਪੁਰਾਣੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੈਮੋਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੜ੍ਹਨ, ਸ਼ਤਰੰਜ ਜਾਂ ਕਾਰਡਾਂ, ਕਰਾਸਡਵੇਅਰ ਜਾਂ ਸੁਡੋਕੁ - ਚੰਗੇ ਦਾ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸਾਧਨ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸਾਰੇ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਇੰਦਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਮੈਮੋਰੀ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਦੇਖਿਆ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸਮੂਹ ਦਿਖਾਇਆ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵੇਖਿਆ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਬਦਬੂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਚਿੱਤਰਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੈਮੋਰੀ ਦਿਖਾਈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਰਗੇ ਸੇਰੇਬਲ੍ਰਲ ਸੱਕ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ - ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੰਦੇ ਹੁੰਦੇ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਦਬੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਰਜਾ ਨੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਣਜਾਣਾਂ ਵਿਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਘਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਾਡਲਿੰਗ ਜਾਂ ਵਸਰਾਕਿਕਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰਖੋ
ਬੁ aging ਾਪੇ ਬਾਰੇ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੱਧ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮੈਮੋਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੁ aging ਾਪੇ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅੜਿੱਕੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੋਧ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਨ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਸੇਵ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਧਾਂ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਮਨਾਉਣ ਜਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ' ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ਡਿ .ਲਾਂ, ਨਕਸ਼ਿਆਂ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਆਂ, ਫੋਲਡਰਾਂ ਅਤੇ ਐਡਰੈਸ ਬੁੱਕਾਂ ਨਾਲ ਫੋਲਡਰਾਂ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਲਡਰਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲਓ. ਗਲਾਸ, ਹੈਂਡਬੈਗਾਂ, ਕੁੰਜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ. ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 27 ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ energy ਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੁਹਰਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਂ ਲਿਖੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿ ne ਰੇਨਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕਿਸੇ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ: "ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਰਕ, ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ?" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਸਦੀ ਆਮ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ.
ਦੁਹਰਾਓ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ
ਦੁਹਰਾਓ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨਜ਼ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ - ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਫਿਰ ਹਰ ਦਿਨ, ਫਿਰ ਹਰ ਰੋਜ਼. ਲਰਨੈਂਟ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਤਰਾਲ ਰਿਹਰਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਬੋਧਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ.
ਇੱਕ ਯਾਦ ਕਰੋ
ਇਹ ਸੂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਯਾਦਗਾਰੀ ਤਕਨੀਕ ਐਕਰੋਨਾਈਮਜ਼ ਜਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਲਾਸਿਕ "ਹਰ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ" ਸਤਰੰਗੀ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਥੱਕਦਾ ਹੈ).