ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਨਹੀਂ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਲੇਰੀਆ ਇੱਕ ਮਾਂ ਬਣ ਗਈ. ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਰੂਪਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਆਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ? ਵੋਰੀਆ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਭਾਰ ਹੈ. ਆਮ ਰਾਏ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੈਂ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੈਨੂੰ ਪੂਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਹਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਮੁੱਚੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਯੋਗ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਜ਼ਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਪਿਛਲੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
ਮੈਂ ਮੁ basic ਲੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਮਨੇਸਟਿਕਸ ਬੋਲੇਫਲੇਕਸ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਡਾਇਟਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ. ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿਓ ਫਾਸਲੀ ਅਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ, ਆਧੁਨਿਕ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਲਸ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ:
1. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
2. ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਖੇਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਲਚਕਤਾ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ "