ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 1. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਦਾਦੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੋ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਚਲਾ ਗਿਆ - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਅਜਿਹੀ ਰੁਟੀਨ ਸਹੀ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਦੋ ਵਜੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭੁੱਖੇ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲਓ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਓ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਾਸਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਚਾਨਣ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ ਸੱਤ ਵਜੇ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 2. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ
ਚਰਬੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਪਾਚਕਵਾਦ ਅਸੰਭਵ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਏ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ, ਚਮੜੀ ਯੁੱਗ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਬਗੈਰ ਦੁੱਖ ਭੋਗਦੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਮੱਖਣ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਪਰ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਲੰਗੂਚਾ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੂਕੀਜ਼, ਕੇਕ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੇਕ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਉਹੀ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਉਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਖੰਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਅਤੇ ਡਰਿੰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚੇ. ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ, ਫਲ਼ੇਆਮ, ਉਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਗ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 3. ਸਨੈਕਸ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ: "ਕੁੱਤਾ ਨਹੀਂ, ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਫੜਦਾ, ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਓ." ਬੇਸ਼ਕ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ - ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ energy ਰਜਾ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਨੈਕਸ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ, ਗਰਮ ਕੁੱਤਾ ਜਾਂ ਆਲੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਨੈਕਸ - ਦਾ ਮਤਲਬ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 4. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਪੁਰਾਣੀ ਜੀਨਸ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ ਜੋ ਵੱਖਰੀ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕੈਲੋਰੀਜੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ.
ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 5. ਕਾਲੀ ਰੋਟੀ ਚਿੱਟੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਅਗਲੀ ਚੀਜ਼ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਭੁਲੇਖੇ ਹੋਈ ਹੈ. ਕਾਲੀ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਉਹੀ ਰਕਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਨੇਰੀ ਰੰਗ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ.
ਸਹੀ ਰੋਟੀ ਖਾਓ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਜੇ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਿਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ", ਫਿਰ ਠੋਸ ਅਨਾਜ ਦੀ ਠੋਸ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 6. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਰੁਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਆਧੁਨਿਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਸਨ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਗਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਜੂਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੱਖਿਅਕ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਪਰ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਜੂਸਾਂ ਵਿਚ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 7. ਸਾਰੇ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ
ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੈਕਿੰਗ "ਆਰਗੇਰਜਰ" ਤੇ ਸ਼ਿਲਾਲੇਖ ਇੱਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਸਟਰੋਕ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਜੀਐਮਓਐਸ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਿਗਿਆਪਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰੈਪਰ ਤੇ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ.
ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਰੀਦੋ, ਘੱਟ ਰਸਾਇਣ ਹਨ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.