ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਰਿੱਜ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੇ ਨੋਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ "ਰੇਡ" ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ.
ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ woman ਰਤ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ - ਇਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੇਰ ਨਾਲ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਸਮਝੀਏ ਤਾਂ ਕਿ ਜ਼ਮੀਰ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪਕਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਤਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਅਚਾਰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਸੇਬ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਸੇਬ
ਕਿਹੜਾ ਪੱਕਾ ਸੇਬ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਤਾਜ਼ੇ ਐਪਲ ਤੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਬੱਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਿਠਆਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪਕਾਉ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਲੰਗੂਚੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਲੰਗੜਾ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ.
ਬਦਾਮ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਬਦਾਮ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਨਾਈਟ ਸਨੈਕ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ - 5-10 ਟੁਕੜੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਾਅ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨਨ ਹਰ ਦਿਨ ਨਹੀਂ.
ਕਾਸ਼ੀ.
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਕਾਸ਼ੀ.
ਦਲੀਆ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖੰਡ ਅਤੇ ਜੈਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਪਕਾਓ. . ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਖਾਲੀ" ਦਲੀਆ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਅਜਵਾਇਨ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਅਜਵਾਇਨ
ਹਰ ਕੋਈ "ਕੱਚੇ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਸੈਲਰੀ ਕੈਲੋਰੀ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 16 ਗ੍ਰਾਮ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਵਜ਼ਨ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੀਵਨ: ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਕਰੋ - ਪਰ ਤਾਂ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੁਸ਼ੀ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਸੁਸ਼ੀ
ਰੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸਿਰਫ 350 ਕਿਲੋਵਾਕਾਮਨਾਵਾਂ). ਬੇਸ਼ਕ, ਸੁਸ਼ੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਟੋਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਲ ਵਿਚ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ: ਤਾਜ਼ੇ ਵੈਲਡਡ ਰੋਲ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਕਾਉਣਾ ਪਏਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦੁੱਧ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਦੁੱਧ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਧ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਵੇਗਾ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.