ਸੁਮੇਲ ਨੰਬਰ 1
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ly ੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੈਮਬਰਗਰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਦੋਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ - ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪਾਚਕਤਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਬੱਸ ਪਰਚਿੰਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਸੁਮੇਲ ਨੰਬਰ 2.
ਮੈਰਮਾਰਕ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਤਿਆਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਦੁੱਧ, "ਸੁਨਹਿਰੀ ਦੁੱਧ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੜਵੱਲ ਦੇ 40 g ਦੇ 40 g ਮਿਲਾਓ, ਅੱਗ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਖੰਡਾ, ਸੰਘਣੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਖੰਡਾ. ਉਬਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਸੁਨਹਿਰੀ ਦੁੱਧ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਵਿੱਚ. l. ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿੱਚ: ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 26%, ਲੋਹੇ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ 16%, ਅਸਪਸ਼ਟ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6, ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਜੋਗ ਨੰਬਰ 3.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਲੱਭੇ, ਸੁੱਰਖਿਆ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਸਹਿਜਤਾ ਨੂੰ 18% ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਅਚੰਭੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦਿਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਸੁਮੇਲ ਨੰਬਰ 4.
ਭੋਜਨ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ, 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਲਗਭਗ 1.5-1.6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਮੇਲ - ਮੱਛੀ. ਇਹ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੋਬਰਮ ਨੂੰ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ.
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ - ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਸੁਮੇਲ ਨੰਬਰ 5.
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੌੜਾ ਚੌਕਲੇਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਪਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰ ਤੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 16%; ਲੋਹੇ - 66%; ਮੈਂਗਨੀਜ਼ - 97%; ਤਾਂਬੇ - 88%; ਜ਼ਿੰਕ - 22%; ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ - 57%; ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6; ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 - 2%; ਬੀ 12 - 5%; ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ - 9%; ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ - 5%.
ਚੌਕਲੇਟ ਕਿਵੇਂ?
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਚੌਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸਿੱਜੀਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਚਕਵਾਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹੇਗੀ.