ਸਾਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਕੁੱਟ ਰਹੇ ਬਰਤਨ? ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੁੱਟਮਾਰ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਪਕਵਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੱਟਮਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਦਮੀ ਹੈ. ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਖੂਨ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲੰਘਦਾ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਗਾਉਣਾ? ਗਾਉਣਾ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ - ਇਹ ਉਹੀ ਕੋਰੜੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਿੱਖੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਗਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਲੱਸ ਗਾਉਣਾ ਵੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਲ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ.
ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਚਾਹ? ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਡਰਿੰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਪੀੜ੍ਹੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਿੱਚ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਕ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ - ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ. ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ - ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਅੱਗ 'ਤੇ ਦੇਖੋ? ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ. ਨੀਲਾ, ਨੀਲਾ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੰਗ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਚਮੁਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੱਗ ਦਾ ਰੰਗ ਇੱਕ ਲਾਲ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਹਲਵਾ? ਹਲਵਾ. ਇਹ ਵਿਅਰਸੀਸੀ ਬਾਡੀ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ - ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਹਲਵਾ ਫਾਸਫੈਟਿਕਲੈਲਸਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟਿਸੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ.
ਸੁਝਾਅ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ.