ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਚ 21 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ women ਰਤਾਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ "ਸਨਵ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸੈਲੂਲਰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੰਦਰ ਲਿੰਗ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਪਲਬਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਮਸਾਜ
ਮਸਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਫੈਲੇ, "ਸਨਮਾਂ" ਨੂੰ ਨਿਰਮਲ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਸਪੈਸ਼ਲ ਮਸਾਜ ਕਰੀਮ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ "ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਛਾਲੇ" ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜੇ ਕਰੀਮ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਖੇਡ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਵਿਖਾਉਂਦੇ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿੱਧੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਬਲਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ' ਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਇੱਥੇ 4 ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚੀ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਸਕੁਐਟਸ
ਨਿਰਵਿਘਨ ਤੌਰ ਤੇ ਖੜੇ ਰਹੋ, ਮੋ ers ਿਆਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਸਿੱਧੇ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਲਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟਾਪ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਪਾਰ ਨਾ ਜਾਣਾ. ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ. 15-20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਸਕੁਐਟਸ ਨਾਲ ਜੰਪ ਕਰਨਾ
ਉਹੀ ਸਕੀਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਸਕੁਐਟਸ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਹਲਕੇ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਉੱਤਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ. 10-15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਨੂੰ ਕਦਮ
ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਚ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਟੱਟੀ ਜਾਂ ਠੋਸ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ, ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ. 2 ਪ੍ਰਤੀ ਲੱਤ 10 ਵਾਰ 3 ਵਾਰ ਬਣਾਓ.
ਪਾਸੇ ਦੇ ਚੋਰੀ
ਸਿੱਧੇ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਲੜੀਵਾਰ ਮੋ ers ੇ ਖੜੇ. ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਭੇਜ ਦਿਓ. ਲੌਂਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਏੜੀ ਨੂੰ ਨਾ ਤੋੜੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ. 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਹਰ ਪਾਸੇ 10 ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਪਾਣੀ - ਸਿਹਤ ਸਰੋਤ
ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਸਹਾਇਤਾ. ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ, ਫੈਬਰਿਕ ਤਰਲ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਅਸਹਿਯੋਗ ਕੰਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੀਟੌਕਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੁਰਦੇ 800-1000 ਮਿ.ਲੀ. ਦੇ ਤਰਲ ਦੇ 800-10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.