ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬੋਟੌਕਸ ਦੀ ਥਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਾਇਕ ਗੁਲਿੱਪੀਜ਼ਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਵਿਜ਼ੀ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅੱਜ, ਯੰਗ ਕੁੜੀਆਂ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ, ਬੋਟੌਕਸ ਅਤੇ ਹੈਲੋਨ ਦੇ ਚਮੜੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਕਿ ਉਹ ਸੂਈ 'ਤੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਮੈਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਦਾ ਹੈ: ਸਾਰੇ ਜੈੱਲ .ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਇੱਕ ਬੱਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਬੱਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਇੱਕ ਬੱਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਬੱਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਸ਼ਿਆਂ ਮਾੜੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਨਤੀਜੇ ਹੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਵਿਪਰੀਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - 30 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ 40 ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ. ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਮਾਂ-ਕੁਦਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਛੋਟੇ ਗੁਪਤ - ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਚਾਰਜਿੰਗ. ਮੈਂ ਇਹ ਇਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ.
ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ relevant ੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੈਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੈਮਰੇ ਤੋਂ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! ਮੂੰਹ ਦਾ ਮੂੰਹ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਝੁਰੜੀਆਂ, ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕੰਪਲੈਕਸ 5-10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਰਸਾਂ ਵੀ convenient ੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਜਾਓ. ਪਰ ਮੇਕਅਪ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਤਾਂ ਕੋਈ ਜਿਮਨਾਸਟਾਸਟਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਵੀ.
ਗਲਿੱਟ ਸਿਓਜ਼ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਮੱਥੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਦੋ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਆਈਬ੍ਰੋ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ, ਹੈਰਾਨ ਚਿਹਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੱਥੇ ਟੁੱਟਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ.
ਮੱਥੇ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ: ਅਸੀਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੱਦੇ ਦੇ ਮੱਥੇ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਸ ਵਾਰ ਪੰਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੱਥੇ ਵੀ ਫੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਠੱਲ ਪਾਉਣ ਦਿਓ.
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਕਸਰਤ
ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਨਾ ਡਰੋ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀ ਹੈ, - ਨਾੜੀ, ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇ ਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਸਹੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਫਰੇਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣਗੀਆਂ.
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਮੂੰਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਅਸੀਂ ਇਕ ਟਿ .ਬ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ, ਇਸ ਟਿ .ਬ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਵਿਆਪਕ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਟਿ .ਬ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਗਮ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਬੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜਦੀਆਂ ਹਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਾਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਲੇ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਮੂੰਹ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਵਿਆਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕੱਸ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲ੍ਹ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਧੁੰਦ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਖੋਪੜੀ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ
ਅਸੀਂ ਮੱਥੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ.
ਕੰਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਕੰਨ ਅਤੇ ਹਿਚਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ - ਸਿਰਫ ਕੰਨ.
ਗਰਦਨ ਲਈ
ਗਰਦਨ ਅਕਸਰ ਇੱਕ of ਰਤ ਦੀ ਉਮਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ull ਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਕੱਛਲ ਵਾਂਗ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਠੋਡੀ ਚੁੱਕੋ.
ਠੋਡੀ ਲਈ
ਅੰਦਰਲੀ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਕਰੋ.
ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦਸ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੋਂ ਵੀਹ ਵਾਰ ਬੋਝ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜਵਾਨ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ - ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਕਿ es ਬ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਗੁੰਝਲਦਾਰ "ਖਿਆਦਦ"
ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਉਡਾਣਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਦਿਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਵਿਸ਼ਵਾਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹੈ.
ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਰੈਕ
ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ, ਧੋਵੋ, ਸਪੋਰਟ - ਉਹ ਸਭ ਜੋ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀਸੁਝਾਅ: ਸਿਰ 'ਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਰੰਗਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਨਾਲ ਆਈਸ ਕਿ es ਬ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਡੇਜ਼ੀ ਕਿ ing ਬ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਦੂਰ ਤੋਂ ਜਾਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਕਿ es ਬ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਰਿ camomile ਚਾਹ, ਤੁਸੀਂ ਉਥੇ ਪੁਦੀਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਲਕੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇ. ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਿ es ਬ. ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ. ਸਵੇਰੇ ਬਿਹਤਰ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਦੋਵਾਂ women ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ for ੁਕਵਾਂ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੇਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ).
ਅੱਖ ਲਈ ਚੱਮਚ
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਦੋ ਚੱਮਚ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਠੰਡੇ ਹੋ ਜਾਣ. ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਹਟਾਓ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸਦਮਾ ਨਾ ਕਰੋ.