ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੀਮਤ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੇਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ 2-3 ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਲਾਲਚ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਹੋਟਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਬਫੇਟ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ, ਹੋਟਲ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਵਿਭਿੰਨ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ ਕਿੰਨੇ ਵਿਭਿੰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਇੱਥੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਦਾਨਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਸਾਰੇ ਸੰਕਲਪਿਤ" ਸਿਸਟਮ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਕ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਦੱਖਣੀ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਸਤਾ ਖਰਚੇਗਾ. ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਵਸਤੂਆਂ ਲਈ ਸਮਾਨ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ - energy ਰਜਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਰਬੜ ਬੈਂਡ.
ਆਰਾਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ਰਾਬੀ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ - ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟ ਪਾਣੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਫਲ ਦਾ ਰਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਿ es ਬ ਦੀਆਂ ਕਈ ਚਾਦਰਾਂ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦੇ 2-3 ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਖਾਨਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਜਾ ਕੇ ਨਾ ਵਿਗਾੜੋ.
ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣੋ
ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਤੈਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਫੁੱਟ - ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰ .ੇ ਤੇ ਪਏ ਗੋਲ-ਦਿ-ਘੜੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਿਲਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧਣ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੰਯੁਕਤ ਏਜ ਸਪੇਨ, ਇਟਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਨਤਕ ਕੇਟਰਿੰਗ ਅਦਾਰਿਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੇਟਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਰਾਹੀਂ ਨਾ ਖਾਓ.